بیشترین استودیو Pilates اختصاصی از جنس پیلاتس است که از پایه های چوبی ساخته شده و به صورت هنری بافته شده است. برخلاف یوگا، در چنین استودیوها، دانشجویان Pilates با تشک های خود به تمرین نمی رسند. پس چه زمانی تمرینکنندگان پیلاتس انجام میدهند وقتی میخواهند از استودیو خارج شوند؟ تشک یوگا؟ نه کاملا. آنها از ورزش در منزل استفاده می کنند تشک به طور خاص برای Pilates مناسب است.
قبل از بارگیری سبد خرید خود، برای پیدا کردن آنچه که سبک ها، مشخصات و مواد مناسب برای تمرین Pilates مناسب است، بخوانید. در صورت امکان، تست قبل از انجام تعهد، یک تخت را انجام دهید.
ضخیم یا نازک
تشک های پیلاتیز و یوگا در اندازه های مشابه هستند، اما تفاوت اصلی این است که ضخامت آن ها است. یک یاتاقان استاندارد یوگا یک هشتم اینچ ضخامت دارد. برای Pilates، ضروری است که مات ضخیم تر و یا متراکم تر از مات یوگا باشد. یوگا تمرینات بیشتری را با تمرینات بیشتری انجام می دهد که نیازمند یک گزینش اندیشمندانه است که از استحکام و تعادل بیشتر حمایت می کند. از سوی دیگر، Pilates با استفاده از مات برای یک حجم بزرگتر تمرین در پشت و معده شما است. Pilates همچنین نیاز به دانش آموزان برای انجام مقدار قابل توجهی از تمرینات نورد نخاعی. آنهایی که روی تشک یوگا نازک می کنند سعی کنید یک کلمه بگویند. گوشه تشک های یوگا از یک چسبنده استفاده می کنند که به جلوگیری از لغزش کمک می کند. تمرینات پیلاتیز به این ویژگی تکیه نمی کند و تمرین های بسیاری از یک سطح سطح سوسولی سود می برند.
- یک تشک که نیم اینچ ضخامت دارد انتخاب کنید. تشک های جدیدتر که دارای فوم بسیار متراکم هستند، ممکن است در سه هشتم اینچ، کوسن های مناسب را فراهم کنند. هرچه کمتر از آن باشد، ممکن است پس از انجام مات، اثرات یک ستون فقرات کبود را احساس کنید.
چقدر بزرگ است؟
تشک های استاندارد تناسب اندام تقریبا دو پا با عرض شش فوت است.
قطعا می توان یک ماتریال Pilates کامل را در استاندارد یوگا انجام داد. با این حال، ممکن است گزینه های بیشتری به عنوان پیشرفت های شما در یک ماتریکس کمی گسترده تر داشته باشید. اگر فضا یک عامل محدود کننده نیست، جستجو برای یک تشک مدرسه قدیمی مدرسه که در آن شما می توانید کشش و استفاده از سطح کامل در دسترس است.
- تشکی را انتخاب کنید که مناسب فضای شخصی شما باشد در صورت امکان انواع مختلفی از تشک های ورزشی مناسب برای اندازه های مختلف استفاده می شود. چهار پایه با پایه هشت پایه برای ملاقات Pilates خانگی بسیار مناسب است.
گزینه های چگالی
بعضی از مواد جدیدتر با موفقیت ترکیب تراکم و بافندگی در یک پروفیل پایین تر، مایع نازک تر. مهمترین مسئله این است که شما به طور فیزیکی مات را آزمایش می کنید. شما دو گزینه با توجه به تراکم دارید. یک تشک مایع ضخیم که به اندازه کافی برای ستون فقرات شما در یک تشک بسیار قوی ارائه می دهد. اما شما همچنین می توانید یک تشک ژیمناست را انتخاب کنید که بسیار ضخیم تر و در عین حال بسیار کم است. نرمی یک تشک ژیمناستیک بدین معنی است که شما حمایت کمتری خواهید داشت و واقعا می تواند یک چالش بزرگتر برای بدن ایجاد کند.
- یک تشک را انتخاب کنید که به اندازه کافی متراکم باشد تا بتوانید ستون فقرات خود را بچرخانید، اما مطابق با اولویت، مطابق با انتخاب آن را انتخاب کنید. تشک های شرکت محل خود را دارند و تشک های نرمتر نیز برای خانه Pilates بسیار مفید هستند.
برو طرفدار؟
اگر فضا و بودجه یک مسئله نیست و شما در جستجوی تجربه واقعی Pilates در خانه هستید، در نظر گرفتن سطح حرفه ای باشید. تولید کنندگان پیلاتس به استودیو و همچنین افراد به فروش می رسند. تشک های سبک Studio دارای گزینه هایی مانند رول چوبی برای دست های شما، لوازم جانبی مانند جعبه های کوچک و تسمه که برای پای خود را قلاب. قیمت مورد علاقه خود را، سفارشی کردن رنگ خود و منتظر جعبه بزرگ برای حمل مات خود را به طور مستقیم به شما. حرفه ای ها استودیوهای خود را از چندین تامین کننده اصلی از جمله: Gratz Pilates، طراحی Pilates توسط ریحان، Body Balanced و Peak Pilates تهیه می کنند. شما همچنین می توانید مقدار زیادی از تجهیزات Pilates استفاده شده را به صورت آنلاین پیدا کنید اگر زمان کمی برای بررسی وجود دارد.
* ویرایش توسط Alycea Ungaro، PT، MS، Pilates Expert