با استفاده از یکی از این ابزارهای هوشمند، از تمرینات خود بیشتر استفاده کنید
این که آیا شما تازه وارد ورزش هستید یا به طور منظم در ورزشگاه، مانیتور ضربان قلب می تواند به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک کند. این ابزارها نشان می دهد چگونه تیک تیک شما در حال کار است و بازخورد مفید در مورد میزان شدت خود را ارائه می دهد. برای افرادی که فقط شروع به گرفتن شکل می کنند، این یک راه عالی برای آرام کردن یک رویه تمرین است، و برای افراد متعصب تناسب اندام، نظارت بر ضربان قلب شما می تواند به شما کمک کند هنگام تعیین سرعت خود را تعیین کنید.
هرگز ضربان قلب خود را پیش از این نبستید؟ در اینجا این است که چگونه کار می کند: اول، محاسبه حداکثر ضربان قلب شما با تخفیف سن شما از 220. (به عنوان مثال، اگر شما 30 ساله، حداکثر ضربان قلب شما 190 ضربه در دقیقه است.) برای شدت ورزش متوسط ، در یک سطح که در آن میزان ضربان قلب شما 50 تا 70 درصد از حداکثر ضربان قلب شما است، به طوری که بین 95 تا 133 ضربان در دقیقه، برای 30 سالگی کار کنید. برای تمرین شدت شدید، هدف 70-85 از حداکثر ضربان قلب شما است.
مانیتورهای ضربان قلب استفاده شده اند و اغلب با استفاده از آنها مشکل است، اما ابزارهای امروز براق و هوشمند هستند. برخی از افراد به شدت میزان ضربان قلب را اندازه گیری می کنند در حالی که دیگران با ویژگی های اضافی مجهز هستند که می توانند به شما کمک کنند تا تمریناتتان را بیشتر کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بهترین سبک برای شما بهتر است.
1 -
ردیاب های تناسب اندام به دلایل خوبی هستند: آنها به طور منظم به سلامت خود نگاه می کنند، از اینکه چقدر ورزش می کنید تا چقدر خوابیده اید. Fitbit Charge 2 طرفدار مورد علاقه است (با بیش از 9000 بررسی پنج ستاره در آمازون) به لطف ویژگی های آن انجام می شود.
نه تنها به طور مداوم میزان ضربان قلب خود را از طریق نقاط پالس در مچ دست اندازه گیری می کند، بلکه فعالیت های روزانه را نیز نظارت می کند (مانند چگونگی راه رفتن و کالری که شما می گیرید)، بازخوردی را در مورد خواب می دهد، وقت صرف کمی روی مبل را صرف کرده اید و حتی زمانی که احساس خستگی می کنید تمرینات تنفسی را می گذرانید.
داوران می گویند که ویژگی ضربان قلب، استفاده آسان و دقیق است و به بهبود تمرکز آنها کمک کرده است. ردیاب در رنگ های مختلف (مانند سیاه و سفید، بنفش و آبی) می آید و نوارها قابل تعویض هستند تا شما بتوانید آنها را با لباس های خود مطابقت دهید.
2 -
مانیتورهای ضربان قلب در اطراف قفسه سینه دقیق تر از ردیاب های مچ دست هستند، اما گاهی اوقات می توان آنها را کمی سخت تر از استفاده کرد (آنها می توانند لغزش و لغزش در اطراف). خوشبختانه، بسیاری از بررسی های قطبی H7 می گویند که بند قابل تنظیم و نرم پارچه راحت است و لغزش مسئله ای نیست، به ویژه اگر قبل از ورزش آن را کمی مرطوب کنید.
این مانیتور از طریق بلوتوث به دستگاه های سازگار (مانند اپل، ساعتهای قطبی و تجهیزات ورزشی خاص) انتقال می دهد و کاربران را قادر می سازد تا ضربان قلب خود را در لحظه ردیابی کنند و همچنین تمرینات خود را پس از آن بررسی کنند. این وسیله به صورت سیاه و آبی عرضه می شود و دارای یک ضمانت ضامن سازنده دو ساله است.
3 -
اگر شما نمی توانید خانه را بدون تماشا بیرون بیاورید، لازم است که سرمایه گذاری در یک ساعت انجام شود که به عنوان یک مانیتور ضربان قلب دو برابر می شود. ساعت Bowflex این کار را انجام می دهد. چهره ساعت دیجیتالی سنتی به شما امکان می دهد تا در طول روز پیگیری زمان (همچنین می تواند به عنوان یک کرونومتر و یک تایمر استفاده شود). سپس، هنگامی که ورزش کنید، تکنولوژی لمس سریع اجازه می دهد تا به راحتی خواندن ضربان قلب خود را بیرون بکشید.
یک بازرس می گوید که ساعت با ورزش و لباس های گاه به گاه عالی است. این سیاه و سفید، خاکی، قرمز، چیلی و سفید است و تا 30 متر مقاوم در برابر آب است.
4 -
Earbuds که پیکر شما را دنبال می کند؟ بله، این چیزی است! این راز فناوری است که میزان ضربان قلب خود را از طریق گوش داخلی اندازه گیری می کند. Jabra Sport Pulse Special Edition برای افرادی که علاقه مند به گوش دادن به موسیقی در حین کار هستند، انتخاب خوبی است. نه تنها گوشواره ها دارای لغو منفعل منفعل هستند که صدای اطراف را خاموش می کنند (مردی پر سر و صدا در کنار شما در ورزشگاه، می گویند)، اما آنها همچنین باس را افزایش داده اند تا لیست پخش شما را به زندگی تبدیل کنند.
کاربران می گویند که earbuds در حالی که ورزش را به آرامی در گوش می ماند، به این معنی است که شما مجبور نیستید یک اجرا یا مجموعه ای از pushups را قطع کنید تا یک گوشی را به محل قرار دهید. و چون مقاوم در برابر عرق هستند، حتی تمرینات سخت و سخت تر شما را تحمل خواهند کرد.
5 -
با استفاده از ابزارهای بسیار متنوع به سوی دونرهای در دسترس، انتخاب فقط یکی ممکن است دشوار باشد، اما Garmin Forerunner 235 انتخاب بسیار خوبی است که آیا شما برای اولین 5K خود تمرین می کنید یا یک ماراتن منظم هستید. نه تنها به طور مداوم میزان ضربان قلب را در مچ دست بررسی می کند، بلکه از GPS نیز برای ردیابی فاصله و سرعت استفاده می کند تا شما دقیقا مشخص کنید چه تعداد مایل را وارد کرده اید.
این ابزار همچنین اقدامات (مانند مراحل راه رفتن و کالری سوزانده شده) و همچنین اطلاعیه های هوشمند را اندازه گیری می کند، به شما این امکان را می دهد که بدون نیاز به گوشی خود، ایمیل ها، پیام های متنی و غیره را مشاهده کنید. شما حتی می توانید از اتصال بی سیم برنامه برای مشاهده پیش بینی آب و هوا (برنامه ای که پس از باران اجرا می شود) را استفاده کنید. اما از ویژگی های متعدد تهدید نمی شود. افرادی که Garmin Forerunner 235 دارند، می گویند که استفاده آسان است و به سرعت یک سیگنال GPS را پیدا می کند.
6 -
اگر بین برخی از ورزش های مختلف گزاف گویی می کنید، می خواهید یک مانیتور ضربان قلب داشته باشید که بتواند با شما در ارتباط باشد. سازمان دیده بان GPS چند منظوره TomTom همراه با یک بند ضربان قلب قفسه سینه به شما بازخوردی در مورد چقدر سخت کار می کند که آیا شما در حال اجرا یا دوچرخه سواری (شما می توانید قفسه سینه را در هنگام شنا نیز نگه دارید، اما داده های ضربان قلب برنده به تماشا منتقل کن)
صاحبان سازمان دیده بان GPS چند منظوره TomTom می گویند که دستگاه کمک می کند تا آنها را در یک منطقه ضربان ضربان قلب در هنگام آموزش برای مسابقات، که عملکرد خود را به یک افزایش فوق العاده است. اگر قصد دارید تا شدت تمرینات سه گانه خود را افزایش دهید، این ابزار یک گزینه عالی برای شماست.
7 -
اگرچه برخی از مانیتورهای ضربان قلب شما می توانند صدها دلار هزینه کنند، اما افزایش تمرینات شما به معنای تمیز کردن کیف پول شما نیست. دستبند هوشمند QIANXIANG با زنگ ها و سوت ها معمولا در trackers pricier (مانند فعالیت و ردیابی خواب) و نیز اندازه گیری ضربان قلب از طریق سنسورها در مچ دست می آید.
داوران این ابزار را دوست دارند، با یک صاحب یک دستبند هوشمند QIANXIANG F1 هوشمند می گویند که این بهترین ردیاب تناسب اندام است که تا کنون متعلق به آن بوده است. و به لطف قابلیت های بلوتوث، اطلاعات تمرین به صورت بی سیم به گوشی هوشمند شما همگام سازی می شود. آسان و مقرون به صرفه - ما آن را دوست داریم