پیلاتیز به وسیله این اصول از دیگر سیستم های ورزشی جدا شده است
اصول پیلاتیز: مرکز گیری، تمرکز، کنترل، دقت، نفس و جریان
برای بسیاری این شش اصل، پایه و اساس روش Pilates برای تمرین است. کاربرد آنها در روش ورزش پیلاتس بخشی از آنچه در جهان تناسب اندام منحصر به فرد است.
مهم است که توجه داشته باشیم که جوزف پیلاتس مستقیما اصول پیلاتس را تعریف نکرده است.
اینها مفاهیم است که توسط کارآموزان بعد از کار جوزف پیلاتس انجام می شود. به همین دلیل همیشه در جامعه Pilates در مورد نظم اصول، کلمات خاصی که برای مفاهیم خاص و یا تعداد اصول استفاده می شود، همیشه توافق وجود ندارد. با این وجود، شما برخی از نسخه های اصول Pilates را پیدا خواهید کرد - شبیه آنچه که من در اینجا ارائه می دهم - بخشی از تقریبا هر برنامه آموزشی پیلاتس است که دنبال می کنید.
6 اصول رویکرد متمایز ذهن-بدن-روح پیلاتیز
جوزف پیلاتیز در ابتدا کار خود را "کنترلی" نامید. او این را به عنوان یک رویکرد بدن / ذهن / روح به جنبش مبتنی بر تأثیرات انتگرال اصولی مانند مرکز گیری، تمرکز، کنترل، دقت، نفس و جریان، در نظر گرفت. این که آیا یک فرد در حال کار بر روی یک تشک یا استفاده از تجهیزات Pilates مانند اصلاح طلبان یا کادیلاک است، این اصول اساسی هر تمرین را با هدف و کامل بیان می کند:
- مرکز گیری: این مفهوم به صورت جسمی به تمرکز بر روی مرکز بدن تعلق دارد، منطقه نیرومندی بین دنده های پایین و استخوان گوشه ای است. به طور کامل، تمرینات Pilates از مرکز دریافت می شود.
- تمرکز: اگر شما توجه کامل به ورزش و انجام آن را با تعهد کامل، شما حداکثر مقدار را از هر حرکت به دست آوردن.
- کنترل: هر تمرین پیلاتس با کنترل عضلانی کامل انجام می شود. هیچ بخشی از بدن به دستگاه های خود تعلق ندارد. این همه جنبشی آگاهانه و عمدی است که ذهن کنترل می کند.
- دقت: در Pilates، آگاهی در طول هر حرکت پایدار است. جابجایی مناسب، ترتیب نسبت به سایر قسمت های بدن و مسیر برای هر قسمت از بدن وجود دارد.
- نفس: جوزف پیلاتس تأکید کرد با استفاده از یک نفس کامل در تمرینات خود. او از تفکر در مورد ریه ها به عنوان یک ملحق دفاع کرد - با استفاده از آنها به شدت به پمپ هوا به طور کامل در داخل و خارج از بدن. اکثر پیلاتس تمرینات را با نفس هماهنگ می کنند و استفاده از نفس به درستی بخشی جدایی ناپذیر از ورزش پیلاتیز است. بیشتر بدانید: تنفس در Pilates .
- جریان: ورزش پیلاتیز به صورت روان انجام می شود. Fluidity، فیض، و سهولت اهداف اعمال شده برای تمام تمرینات است. انرژی یک تمرین، تمام قسمت های بدن را متصل می کند و از طریق بدن جریان می یابد. تجهیزات پیلاتیز، مانند اصلاح کننده، آینه های بسیار خوبی از جریان و غلظت خود هستند، زیرا آنها تمایل دارند در اطراف ناگهانی و ناگهان تبدیل به کاملا "ماشین مانند" اگر یکی از آنها کنترل و جریان را از دست می دهد.
Pilates Pilates به دلیل شش اصل است
اصول Pilates ممکن است کمی انتزاعی باشه، اما ادغام این اصول به توازن، فضل و آرامش می انجامد که می تواند به عنوان یک نتیجه از تمرین پیلاتس تجربه شود.
شما ممکن است آنها را با کلمات کمی متفاوت و به ترتیب متفاوت بیان کنید، اما آنها همان معنی را در Pilates بیان می کنند.