گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه خود را می توانید به شما انرژی افزایش یا انگیزه برای قدرت از طریق تا پایان. اما آیا ایده خوبی است که همیشه به موسیقی در حال اجرا گوش کنید؟ مزایا و معایب در حال اجرا با موسیقی را در نظر بگیرید و پس از آن برای لیست های در حال اجرای آهنگ خود الهام بخشید.
طرفداران گوش دادن به آهنگ ها در حال اجرا
بسیاری از دونده ها دریافتند که گوش دادن به موسیقی یک استراتژی عالی برای مبارزه با خستگی در طی اجرا است. و اگر فکر می کنید در مواقعی که شما گوش می دهید موسیقی پرفروشی را به دست می آورید، شما چیزهای زیادی را تصور نمی کنید. مطالعات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی می تواند سرعت ورزشکاران را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که گوش دادن به موسیقی پویا به خصوص بهبود عملکرد در آغاز و پایان تمرین.
با این حال، لازم به ذکر است که تحقیق در مورد موسیقی و عملکرد در آزمایشگاه هایی با ورزشکاران بی تجربه انجام شده است، نه تحت شرایط مسابقه واقعی. (ممکن است برای موسیقی، یک موضوع را تحت شرایط کم هیجان مانند انجام محاکمه زمان در یک آزمایشگاه آسان تر باشد.) در حالیکه پیاده روی در یک مسابقه واقعی، به لطف هیجان نژادی، در حال حاضر پمپاژ آدرنالین خود را دارد، بنابراین آنها لزوما نیازی به تحریک اضافی موسیقی ندارند.
مضرات گوش دادن به موسیقی هنگام اجرای
البته، در حال اجرا با موسیقی معایب آن را دارد. یکی از ناکامی ها این است که احتمال وقوع شما ممکن است خاموش باشد، زیرا به احتمال زیاد سرعت و سرعت خود را با توجه به سرعت موسیقی افزایش می دهید. این خوب است اگر شما در حال انجام یک اجرای زمانی که شما بیش از حد در مورد سرعت خود را مهم نیست، اما می تواند یک نقطه ضعف است، زمانی که شما در حال تلاش برای یک تمرین یا مسابقه خاص.
بعضی از نژادها ممکن است به دلایل ایمنی اجازه ندهند هدفون . حتی اگر مسابقه آنها را ممنوع نکند، هنوز هم ممکن است ایده خوبی باشد که آنها را نپوشانید زیرا ممکن است قادر به شنیدن دستورالعمل های مقامات رسمی و سایر دونده ها در این دوره نباشید.
هشدار دیگر در مورد پوشیدن هدفون در طول یک مسابقه این است که شما از دست بسیاری از سرگرم کننده و هیجان نژاد. شما قادر به گوش دادن به گروه ها نیستید، مردم را تشویق کنید، یا با سایر شرکت کنندگان مسابقه صحبت کنید.
همچنین احتمال دارد که دستگاه گوش دادن موسیقی (مثلا تلفن همراه خود) در حین مسابقه خود کار خود را متوقف کند، بنابراین مهم است که شما به طور کامل وابسته نباشید. اگر بر روی آهنگ هایتان تکیه کنید تا حرکت خود را ادامه دهید، اما گوشی شما مرطوب می شود و در یک مسابقه می میرند، آیا هنوز هم می توانید زمان هدف خود را به دست آورید؟
مهمتر از همه، هنگامی که در حال اجرا در خارج از خانه، موسیقی شما ممکن است از صداهای برافراشته، دوچرخه سواران، سگهای دیگر و حتی سگهای غیر دوستانه مانع شود. یکی از قوانین پایه قوانین در حال اجرا این است که شما می توانید دیگران را بشنوید، بنابراین می توانید در صورت لزوم از مسیر خارج شوید یا توقف کنید. بنابراین، اگر شما تصمیم به گوش دادن به موسیقی در هنگام خارج از منزل دارید، اطمینان حاصل کنید که حجم آن بسیار پایین است یا یک اریب را نگه دارید. یا آهنگ های در حال اجرا خود را برای تردمیل ذخیره کنید، جایی که ممکن است نیاز به حواس پرتی بیشتری برای جلوگیری از خستگی داشته باشید.
مزایای موسیقی گرم شدن حفظ شده است
خوشبختانه، برخی تحقیقات نشان می دهد که هنوز هم می توانید برخی از مزایای گوش دادن به موسیقی با انرژی بالا را حتی پس از گوش دادن به آن نیز دریافت کنید.
یک مطالعه نشان داد که گوش دادن به موسیقی با سرعت بالا طی یک گرم شدن 10 دقیقه منجر به عملکرد بهتر در تمرین شدید شد، حتی زمانی که در طی تمرین هیچ موسیقی ای وجود ندارد.
بنابراین، اگر شما نگران امنیت هستید یا نمی خواهید در طول مسابقه هدفون را بپوش (یا مجاز به استفاده از آن) نباشید، می توانید آن ورزشکاران المپیک را که در مواقع پیش از موعد گوش دادن به آهنگ های انگیزشی بالا گوش می دهند، تقلید کنند حرکات کششی شما بیشترین مزایای همان شما را در هنگام مسابقه می گیرید.
اگر موسیقی در حال اجرا شما نیاز به یک تازه کردن، مرور از طریق این لیست پخش آهنگ برای گرفتن ایده های جدید.
لیست پخش موسیقی: 40 آهنگ در حال اجرا
بالا 40 نمایش و موسیقی پاپ و دسته های محبوب برای اجرای آهنگ ها. پیشنهادات خود را برای برخی از 40 آهنگ در حال اجرا که شما می توانید برای اضافه کردن به لیست پخش موسیقی خود را در حال اجرا است.
- بهترین آهنگ های در حال اجرا از سال 2016
- بهترین آهنگ های در حال اجرا از سال 2015
- بهترین آهنگ های در حال اجرا از 2014
- بهترین آهنگ های اجرا شده از سال 2013
- بهترین آهنگ های در حال اجرا از سال 2012
- بهترین آهنگ های در حال اجرا از سال 2011
- بهترین آهنگ های در حال اجرا از سال 2009
- بهترین آهنگ های در حال اجرا از سال 2007
هیپ هاپ / رپ اجرای آهنگ
سبک هیپ هاپ / رپ یکی دیگر از محبوب ترین گروه های موسیقی در حال اجرا است. آهنگ های هیپ هاپ و رپ ها معمولا ضربهای بزرگی دارند و بسیار متنوع هستند بنابراین می توان آنها را برای تمرین های سخت و آسان و آسان اجرا کرد.
بیشتر اجرا می شود آهنگ ها
در اینجا لیستهای پخش آهنگهای بیشتری از آهنگهای 80s به oldies اجرا میشوند.
- آهنگ های در حال اجرا از فیلم ها
- آهنگ های شیرین در حال اجرا
- آهنگ های اجرا شده از نمایشهای تلویزیونی
- در حال اجرا لیست آهنگ های از رانندگان
- اجرای آهنگ ها در 180 BPM
- لیست پخش ماراتن
- 80s اجرای آهنگ ها
- آهنگ هایی با عنوان "اجرا" در عنوان خود
- آهنگ های قدرت در حال اجرا
- برادوی نمایش آهنگ های اجرا شده
- آهنگ های مورد علاقه ی کاربران
> منابع:
بروکس، ک. بروکس، K.، بهبود عملکرد ورزشی از طریق استفاده از موسیقی. مجله فیزیولوژی ورزش 2010، 13 (2)، 52-57.
> Edworthy، J .؛ Waring، H.، اثرات سرعت موسیقی و میزان صدای موسیقی بر تمرینات تردمیل. ارگونومی 2006، 49 (15)، 1597-1610.
> Jarraya، M .؛ ات، آل تأثیر موسیقی در تمرینات شدید کوتاه مدت در ورزشکاران به خوبی آموزش دیده. مجله پزشکی آسیا 2012، 3.
> محمدزاده، ه. et علی، اثر موسیقی بر روی میزان اعمال فشار و عملکرد افراد آموزش دیده و غیر ورزشکار در طول تمرین پیشرفته. تربیت بدنی و ورزش 2008، 6 (1)، 67-74.