اگر وزن خود را از دست ندهید ممکن است علت جسمی یا پزشکی باشد
تلاش برای از دست دادن وزن یکی از سخت ترین چالش هایی است که بسیاری از مردم با آن مواجه می شوند. اما برای بعضی ها، کاهش وزن فراتر از فقط چسبیدن به یک رژیم غذایی و شروع به ورزش است. دیابت همچنین ممکن است با موانع فیزیکی، احساسی یا محیطی مواجه شود که موجب افزایش وزن و کاهش وزن می شود.
اگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، ممکن است بخواهید یک علت جسمی را جستجو کنید.
موانع فیزیکی برای کاهش وزن ممکن است به همان اندازه ساده نبودن خواب یا پیچیده بودن به عنوان یک تشخیص پزشکی باشد. اما درست مثل موانع عاطفی و موانع زیست محیطی برای کاهش وزن، راه هایی برای غلبه بر چالش ها و کاهش وزن وجود دارد.
دلیل های فیزیکی شما نمی توانید وزن خود را کاهش دهید
خستگی
در مطالعه ای درباره موانع ورزش، شرکت کنندگان "خستگی" را به عنوان یک دلیل رایج که ورزش نمی کردند، ذکر کردند. خستگی و عدم خواب نیز می تواند یک دلیل معمول باشد که رژیم های غذایی به عادات غذا خوردن ناخوشایند می اندیشند و نمی توانند وزن خود را از دست بدهند.
مطالعات نشان داده اند که خواب باعث تولید لپتین و گرلین می شود، دو نوع هورمون که سبب کاهش اشتها، کاهش وزن و سوخت و ساز بدن می شود. هنگامی که محققان رابطه بین افزایش وزن و خواب را بررسی کردند، آنها دریافتند افرادی که خواب کمتری داشتند، بیشتر BMI بالاتری داشتند . در افرادی که کمتر از هشت ساعت خواب داشتند، افزایش BMI با کاهش خواب منطبق بود.
پس اگر شما خواب کافی نداشته اید چه کاری باید انجام دهید؟ این بستگی به علت دارد. فشارهای خانوادگی، استرس از کار و یک برنامه پرجمعیت می تواند به فقدان خواب کمک کند. اما چون خستگی می تواند طیف گسترده ای از مسائل مربوط به سلامتی را ایجاد کند، توجه به آن بسیار مهم است. اگر برنامه شما بیش از حد پر است، از خانواده و دوستان کمک بخواهید.
اگر تنش شما را در شب نگه دارد، تکنیک های آرامش بخش را قبل از خواب ببینید.
ناراحتی
برای برخی افراد، ناراحتی ساده مانع فیزیکی برای ورزش و غذا خوردن سالم است. بسیاری از مربیان از تمرینات خود رها شده اند زیرا تمرین بسیار دشوار است. و بر اساس تحقیقات، افراد رژیم غذایی اغلب "طعم بد" را به عنوان دلیل مصرف غذاهای سالمتر هنگام سعی در از دست دادن وزن می خوانند.
اگر شما نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، ناراحتی خود را از دست می دهید اما ممکن است کمی از مشق شب انجام شود. ورزش می تواند ناراحت کننده باشد، به ویژه برای افرادی که چاق هستند و یا مشکلات مشترک دارند. در این موارد، فعالیت های غیرواقعی مانند شنا، آب و هوای آبی یا استفاده از یک دوچرخه ثابت را بررسی کنید. اگر مسائل مشترک شما را پشت سر بگذارند، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد ارجاع به یک درمانگر فیزیکی که می تواند بهترین تمرینات برای برنامه کاهش وزن را توصیه کند، صحبت کنید.
نگرانی در مورد خوردن غذای رژیم گذشته نیاز به کار کمی دارد. اگر وقت کافی برای آشپزی داشته باشید، روشهای آسانتری را برای تزیین سبزیجات استفاده کنید و پروتئین های ناب مانند کباب مانند ماهی و مرغ را برای کاهش کالری مطالعه کنید. مهارت های آشپزی که یاد می گیرید برای یک عمر غذای سالم مفید خواهد بود.
برای افرادی که وقت لازم برای طبخ ندارند، رژیم های غذایی کم وزن وجود دارد که مواد غذایی کنترل شده را کنترل می کنند که شبیه غذاهایی است که اکثر مردم هر روز غذا می خورند. جنی کریگ و Nutrisystem ارائه می دهد entrees مانند لازانیا، چیلی، و املت پنیر که کم چربی و کالری.
تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی در زنان نه تنها سبب کاهش وزن می شود، بلکه این تغییرات همچنین می تواند باعث افزایش وزن شود. برای زنان در سن بارداری، بلافاصله قبل و بعد از قاعدگی، وزن می شود. بعضی از زنان گزارش می دهند که افزایش وزن تا پنج پوند.
اگر متوجه افزایش وزن گاه به گاه شوید یا احساس کنید که نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، دوره خود را دنبال کنید و ببینید آیا الگوی ظاهر می شود یا خیر.
اگر افزایش وزن در طول زمان قاعدگی را متوجه شوید، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی خود را تغییر ندهید. "وزن آب" که در طول قاعدگی به دست می آورید، بعد از پایان دوره، از بین می رود.
با افزایش سن زنان، افزایش وزن و مشکل کاهش وزن نیز رایج است. مطالعات بسیاری نشان می دهد که افزایش وزن به دلیل تغییراتی که در دوران پیری و یائسگی، یائسگی و یائسگی رخ می دهد رخ می دهد. اما علت دقیق افزایش وزن بحث قابل بحث است.
برخی از محققان دریافتند که تغییرات هورمونی موجب می شود که زنان در وزن متوسط خود وزن کنند. دیگران گزارش می دهند که زنان در سال های دور یائسگی عموما متابولیسم آهسته ای دارند که می تواند آنها را احساس کند که نمی توانند وزن کم کنند.
اما محققان دیگر اشاره می کنند که تغییرات فیزیکی و افزایش وزن اغلب به واسطه یائسگی منجر به تغییرات شیوه زندگی می شود که معمولا در میانسالی رخ می دهد. در یک مطالعه اخیر، محققان دریافتند که زنان که از طریق منوپوز فعال بودند همچنان به افزایش وزن دست یافتند. این باعث شد که آنها سؤال بکنند که آیا افزایش وزن ناشی از کاهش فعالیت در مقایسه با تغییر هورمون است.
شرایط بیمار بستری
برخی از شرایط پزشکی و داروهایی وجود دارد که ممکن است موجب افزایش وزن یا کاهش وزن شوند.
- بیماری کوشینگ یا سندرم کوشینگ: سندرم کوشینگ هنگامی رخ می دهد که بدن کورتیزول بیش از حد ایجاد می کند. این بیماری در زنان نسبت به مردان شایع تر است و می تواند ناشی از مصرف برخی داروهای کورتیزون مانند پردنیزون باشد. بیماری کوشینگ زمانی است که افزایش کورتیزول به دلیل تومور در هیپوفیز رخ می دهد. افزایش وزن در ناحیه گردن، سر و گردن یکی از شایع ترین نشانه های سندرم کوشینگ است. این وضعیت قابل درمان است و باید توسط پزشک شما ارزیابی شود.
- هیپوتیروئیدی: غده تیروئید در جلوی گردن مسئول تولید هورمون هایی است که متابولیسم را تنظیم می کنند. هنگامی که تریروئید ضعیف می شود، منجر به یک بیماری به نام کم کاری تیروئید یا کم تیروئید می شود. افزایش وزن معمول است و افرادی که دارای تیروئید کم هستند، سخت تلاش می کنند وزن کم کنند. این وضعیت در زنان نسبت به مردان شایع تر است و به طور کلی با دارو قابل درمان است.
- داروها: کورتیکواستروئیدها، بعضی از داروهای ضد افسردگی و داروهای مورد استفاده برای درمان برخی اختلالات روانپزشکی اغلب باعث افزایش وزن یا کاهش وزن می شوند. علاوه بر این، برخی از داروهای دیابت و فشار خون بالا همچنین ممکن است سبب وزن شما شوند. اگر نمیتوانید وزن خود را از دست بدهید و معتقدید که ممکن است داروهایتان سرزنش شود، با داروساز خود در مورد عوارض جانبی خاص قرصهایی که مصرف میکنید صحبت کنید. سپس در مورد گزینه های درمان با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. در برخی موارد ممکن است داروهایی مانند متفورمین وجود داشته باشد که می تواند برای مبارزه با افزایش وزن استفاده شود.
هنگامی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، خود را مجبور به بررسی هر گونه موانع جسمی، عاطفی و یا محیطی می کنید که ممکن است در راه موفقیت در کاهش وزن ایستاده باشید. رسیدن به دوستان، خانواده و کارشناسان برای دریافت کمک به شما نیاز است تا به اهداف از دست دادن وزن برسید.
منابع:
برندان گاف، مارک ت. کانر. "موانع برای غذا خوردن سالم در میان مردان: یک تجزیه و تحلیل کیفی." علوم اجتماعی و پزشکی ژانویه 2006
جان هاپکینز داروهای مخدر هشدار بهداشتی. دسترسی: مارس 12، 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
لارنس میانه، جولیا وخروشوا و کریستف وور کورل. "اثربخشی داروهای مورد استفاده برای کاهش وزن ناشی از داروهای ضد صرع و اختلالات متابولیک: یک بررسی منظم و متاآنالیز". Neuropsychopharmacology (2010) 35، 1520-1530؛ doi: 10.1038 / npp.2010.21؛ 24 مارس 2010 به صورت آنلاین منتشر شده است.
باربارا استرنفلد، هووا وانگ، چارلز پروین کیسهنبری، باربارا آبرامز، سوزان ا. اوورسون رز، گیل آر. گرندال، کارن ا. متیوز، جاویر اول تورنز، مریفان سیورس "فعالیت بدنی و تغییرات وزن و دور کمر در زنان Midlife: یافته های مطالعه سلامت زنان در سراسر کشور. " صبح. J. اپیدمیولوژی (2004) 160 (9): 912-922.
شهرد طاهری، لیینگ لین، دایان آستین، تری یانگ، امانوئل مینیوت. "مدت کوتاه خواب همراه با کاهش لپتین، گرلین افزایش یافته و شاخص توده بدنی افزایش یافته است." کتابخانه عمومی علوم پزشکی دسامبر 2004.
A. Tchernof، ET Poehlman، JP Després. "توزیع چربی بدن، انتقال انتقال یائسگی و درمان جایگزینی هورمون." دیابت و متابولیسم Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com سندرم Cushings فراتر از مبانی. دسترسی: مارس 12، 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-queshings-syndrome-beyond-the-basics
افزایش وزن: موسسات ملی بهداشت. دسترسی: 12 مارس 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm