کالری نیتریز، بررسی مواد غذایی، و هزینه های رژیم غذایی
آیا شما در مورد پیوستن به یک برنامه رژیم غذایی فکر می کنید؟ اگر چنین است، برنامه محبوب Nutrisystem احتمالا یکی از رژیم های مورد نظر شما خواهد بود. اما قبل از اینکه سرمایه گذاری کنید، برای جمع آوری اطلاعات ضروری، هوشمندانه است. هزینه های Nutrisystem، بررسی مواد غذایی و سایر جزئیات برنامه را بررسی کنید تا ببینید آیا احتمال دارد که مدت زمان لازم برای رعایت رژیم را برای دیدن نتایج به دست آورید.
سپس Nutrisystem را به رژیم های دیگر ، مانند جنی کریگ یا Watch Watch، مقایسه کنید تا تصمیم نهایی را درباره برنامه ای که برای شما مناسب است، بدست آورید.
چگونه کار می کند
Nutrisystem برنامه های متعددی را برای انواع مختلف رژیم های غذایی و بودجه های مختلف فراهم می کند. برنامه های جداگانه برای مردان و زنان وجود دارد و همچنین گزینه هایی برای گیاهخواران و افرادی که دیابت نوع 2 را دارند.
در هر برنامه شما می توانید وعده های غذایی خود را انتخاب کنید و یا شما می توانید بسته مورد علاقه که در آن غذا برای شما انتخاب شده را انتخاب کنید. Nutrisystem توصیه می کند که با بسته مورد علاقه خود شروع کنید. اکثر برنامه ها با شروع توربو آغاز می شود تا به کاهش وزن در هفته اول برنامه کمک کند. برنامه Lean13 به شما کمک خواهد کرد تا در ماه اول خود به از دست دادن 13 پوند به همراه 7 اینچ (به طور کلی).
هر طرح سطح خدمات مختلفی را ارائه می دهد.
- اساسی: ماه اول ماه را با برنامه Lean 13 آغاز کنید ، سپس غذا های تحت کنترل بخشی و همچنین دسترسی به ابزارهای آنلاین و ردیاب ها را دریافت کنید.
- هسته: ماه اول را با برنامه Lean 13 شروع کنید ، سپس وعده های غذایی کنترل شده را بخوانید، به ابزارهای آنلاین، ردیاب ها و مشاوران رژیم غذایی بر روی تماس بگیرید.
- منحصر به فرد شما: شروع ماه اول با طرح لاغر 13 ، سپس دریافت غذا تحت کنترل بخشی از جمله غذاهای منجمد Nutrisystem. شما همچنین می توانید از طریق ابزار آنلاین، ردیاب ها و مشاوران رژیم غذایی دسترسی داشته باشید .
هر یک از این برنامه ها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز در دسترس است، اما توربو برداشت در این برنامه ها گنجانده نشده است.
پس از انتخاب و اشتراک یک برنامه Nutrisystem، غذا به داخل شما تحویل داده می شود. اگر برای تحویل خودکار ثبت نام کنید، هر چهار هفته یکبار هزینه و دریافت سفارشات را ادامه می دهید تا زمانی که اشتراک خود را لغو کنید.
کالری در هر روز
در حالی که در Nutrisystem، تعداد کالری شما در طول برنامه تغییر خواهد کرد. متخصص تغذیه Nutrisystem کورتنی McCormick MPH، RDN، LDN توضیح می دهد که چگونه کار می کند. "در طی این برنامه، افراد مبتلا به دیابت برای اولین هفته مصرف 1000 کالری در روز برای کمک به آنها برای کاهش وزن خود را آغاز می کنند. در این هفته اول ممکن است نتایج کاهش وزن کم شود." تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن در اوایل زودرس می تواند به شما کمک کند که در طولانی مدت به برنامه کاهش وزن برسید .
اما او می گوید که تعداد کم کالری محدود به هفت روز اول است. پس از هفته اول، مردان تقریبا 1500 کالری در روز مصرف می کنند و زنان حدود 1200 کالری در روز مصرف می کنند. افرادی که 100 کیلوگرم یا بیشتر از دست داده اند، برنامه غذایی خود را تنظیم خواهند کرد تا 200 کالری بیشتر در روز مصرف کنند. McCormick می گوید این کمک می کند تا کاهش وزن ثابت برای بقیه برنامه را افزایش دهد ..
رژیم Nutrisystem یک برنامه کم گلیسمی است. رژیم غذایی برای ایجاد حدود 50 درصد کالری از کربوهیدراتها ، 25 درصد کالری از پروتئین و 25 درصد کالری از چربی تنظیم شده است. رژیم غذایی کمتر از 2300 میلیگرم سدیم در روز را به شما اختصاص می دهد مگر اینکه نمک خود را اضافه کنید. "
هزینه ها
هزینه Nutrisystem بستگی به برنامه ای که انتخاب می کنید. برنامه های برای مردان گران تر هستند، بلکه شامل غذای بیشتری نیز می شوند. اگر شما اگر بسته دلخواه خود را انتخاب کنید (به جای سفارشی کردن وعده های غذایی خود) و اگر برای تحویل خودکار ثبت نام کنید، هزینه کمتر می کنید.
هزینه های Nutrisystem برای هر طرح با خودکار تحویل و بدون غذاهای سفارشی عبارتند از:
- پایه: 9.82 دلار در روز یا 274.99 دلار در هر ماه *
- هسته: 10.54 در روز یا 294.99 در هر ماه *
- منحصر به فرد شما: 11.96 در روز و یا 334.99 در هر ماه *
این قیمت ها شامل بیشتر وعده های غذایی برای ماه می باشد. زنان با سه وعده غذا و یک میان وعده عرضه می شوند و مردان سه وعده غذایی و دو تنقلات در روز را فراهم می کنند. قیمت ذکر شده شامل هزینه مواد غذایی اضافی مانند سبزیجات و میوه ها نیست که نیاز به رژیم غذایی دارید.
بنابراین چقدر باید برای مواد غذایی بپردازید؟ شما هر هفته یک صبحانه، یک ناهار، یک شام و یک میان وعده را بخورید. رژیم های غذایی نیز تشویق می شوند سبزیجات تازه و دیگر مواد سالم را به وعده های غذایی خود اضافه کنند تا باعث تقویت تغذیه شوند. Nutrisystem لیست خرید دستی را برای کمک به شما در پیدا کردن بهترین غذاها در فروشگاه مواد غذایی فراهم می کند.
هزینه شخصی تغذیه شخصی شما
برای کشف هزینه Nutrisystem خودتان، باید فهمید که چقدر طول می کشد تا Nutrisystem برای رسیدن به وزن هدف خود باشد. سپس کل هزینه طرح را محاسبه کنید.
به عنوان مثال، اگر شما نیاز به از دست دادن 30 پوند و از دست دادن 1-2 پوند در هفته دارید، باید حدود 15 هفته یا 3-4 ماه در Nutrisystem باشید. اگر شما برنامه محبوب هسته را انتخاب کنید، ابتدا با محاسبه هزینه هر ماه، هزینه کلی سیستم Nutrisystem خود را می سنجید.
- وعده غذایی نطری سیستم: 294.99 در ماه
- 4 ناهار خوری: 40.00 دلار (برآورد شده)
- 4 فنجان شام: 40.00 دلار (برآورد شده)
- 1 جعبه Nutrisystem شلیک: 59.99 دلار
- تنقلات اضافی: 150 دلار (تخمین زده شده در 5 دلار در روز)
- مجموع هزینه ماهانه = 539.98 دلار
بنابراین اگر بخواهید 30 پوند را از دست بدهید ، هزینه کل خود را برای کاهش وزن Nutrisystem تقریبا 1619.94 دلار - 2،159.92 دلار بسته به اینکه آیا شما سه ماه یا چهار ماه طول می کشد تا وزن را از دست بدهید. شما می توانید این شماره را با هزینه های معمول غذا مقایسه کنید تا ببینید که چقدر بیشتر شما برای رژیم غذایی پرداخت می کنید.
البته هزینه کل شما ممکن است کمی متفاوت باشد، بسته به برنامه ای که انتخاب کرده اید و گزینه های غذای انعطاف پذیر خود را انتخاب کنید. اما شما می توانید از همین روش برای محاسبه قیمت نهایی خود استفاده کنید.
بررسی مواد غذایی
اکثر افراد رژیم غذایی قبل از سرمایه گذاری می خواهند درباره کیفیت مواد غذایی Nutrisystem بیشتر بدانند. آیا طعم غذا Nutrisystem خوب است؟ من سعی کرده ام بسیاری از غذاهایی را که این برنامه ارائه می دهد و من فکر می کنم که آنها انجام می دهند. اما بعضی از غذاها بهتر از دیگران است.
بهترین غذاهای Nutrisystem مزه غذاهای تازه یخ زده است. این غذاها تنها در برنامه ی منحصر به فرد شما موجود است - که هم گران تر است. با این حال، غذاهای پایدار Nutrisystem نیز بد نبودند. در واقع، من بیشتر آنها را دوست داشتم و آنها راحت برای حمل و گرم کردن بودند.
تنها مشکل من با غذای Nutrisystem این است که به شدت پردازش شده است. و در حالی که غذاهای تنقلات و تنقلات به افراد رژیم غذایی کمک می کنند تا بخشی از کنترل را یاد بگیرند، لزوما از انتخاب غذاهای سالم حمایت نمی کنند. به عنوان مثال، اگر یک رژیم غذایی سالم برای نوشیدن نوشابه های حاوی دارچین یا همبرگر استفاده شود، ادامه دادن این انتخاب های غذایی بعد از رژیم غذایی کامل ممکن است موجب افزایش وزن شود.
با این حال، McCormick توضیح می دهد که "Nutrisystem برنامه های انتقال را برای مشتریانی که اهداف کاهش وزن خود را به دست می آورند، ارائه می دهد اما نیاز به حمایت بیشتری از انتقال غذاهای Nutrisystem به غذاهای" دنیای واقعی "دارد."
حمایت کردن
کلیه برنامه های Nutrisystem شامل خدمات پشتیبانی شامل ردیابی آنلاین و طرح های آشپزی زیبا و طراحی شده و راهنمای غذا خوردن در رستوران ها می باشد. Dieters که هسته Nutrisystem را، به تنهایی شما (از جمله برنامه های دیابت) و یا برنامه های گیاهی را انتخاب کنید، همچنین به مشاوران در تماس دسترسی دارند.
McCormick می گوید: اکثر مشاوران Nutrisystem دارای زمینه ای در زمینه های مرتبط با کاهش وزن هستند. "مدرک کارشناسی ارشد مدرک کارشناسی ارشد (متخصص دندانپزشک) مجاز نیست که مشاور مشاوره کاهش وزن باشد، اما مشاوران ما ملزم به داشتن مدرک لیسانس و تقریبا همه در زمینه تغذیه و رژیم غذایی، علوم بهداشتی، روانشناسی و سایر زمینه های مرتبط هستند. دارای کارمندان اضافی که RD ها در دسترس هستند برای حمایت از کسانی که نیاز به کمک دارند و معلمان دیابت (Certified Diabetes Teachers - CDEs) در کارکنان برای حمایت از مشتریان در برنامه دیابت ما هستند.
افرادی که میخواهند مشاوره کنند، باید از طریق تلفن، ایمیل یا چت آنلاین برای دریافت خدمات از طریق سرویس با آنها تماس بگیرند. مشاوران می توانند در مورد برنامه های غذا، کاهش وزن یا تغذیه پاسخگو باشند و همچنین می توانند انگیزه و حمایت را ارائه دهند. هنگامی که به مشاور رسیدید، ارتباطات ممکن است به یک خیابان دو طرفه تبدیل شود. مشاور شما ممکن است با شما در مورد روند کاهش وزن خود نظارت کند.
جنی کریگ در مقابل سیستم تغذیه
Dieters اغلب خود را انتخاب می کنند بین برنامه محبوب جنی کریگ و Nutrisystem. هر دو کاهش کالری، برنامه های پایین گلیسمی را برای کاهش وزن کاهش می دهند. من هر دو برنامه را امتحان کرده ام و می توانم مقادیر پایه ای را ارائه دهم تا بتوانم تصمیم بگیرم کدام یک بهترین است برای شما.
- غذا: غذا در هر دو برنامه خوب است. من غذای جنی کریگ را بیش از Nutrisystem ترجیح دادم، اما غذاهای جنی کریگ یخ زده است. این ممکن است برای برخی از افراد رژیم غذایی مشکل باشد. Nutrisystem غذا را فراهم می کند که هم قفسه پایدار و یخ زده است. بنابراین، در حالی که من فکر کردم جنی کریگ غذا کمی (کمی) بهتر، آن را کمتر از Nutrisystem راحت بود.
- هزینه: کل هزینه جنی کریگ بالاتر از هزینه Nutrisystem است. اما هر دو برنامه به تعهد مالی نسبتا قابل توجهی نیاز دارند.
- پشتیبانی: جنی کریگ و Nutrisystem آنلاین و منابع چاپی قابل مقایسه هستند. اما جنی کریگ خدمات بیشتری را برای افراد رژیم غذایی ارائه می دهد. جنی کریگ دارای مراکز کاهش وزن است که در آن افراد رژیم غذایی به طور شخصی متصل می شوند. و افراد رژیمی که تصمیم به رفتن به یک مرکز ندارند، با یک مشاور که با آنها به طور مرتب پیگیری می شود، با هم مرتبط هستند. در Nutrisystem، مشاوران در تمام سطوح برنامه در دسترس نیستند، هیچ خدمات شخصی (چهره به چهره) خدمات پشتیبانی وجود ندارد و افراد رژیم غذایی باید در صورت نیاز به کمک نیاز داشته باشند.
هیچ رژیمی برای همه مناسب نیست. برنامه های مختلف برای افراد مختلف رژیم غذایی کار می کنند. طبق مک کورمیک، "Nutrisystem ایده آل برای رژیم غذایی است که به دنبال راحتی است - کسی که نمی خواهد به فکر کردن یا نگرانی در مورد شمارش کالری، کربوهیدرات ها یا سایر مواد مغذی برای دیدن نتایج". اگر راحتی و سادگی برای شما مهم است، Nutrisystem ممکن است بهترین رژیم غذایی برای کمک به شما در دستیابی به وزن هدف شما باشد.
* قیمت های فعلی در تاریخ انتشار