جنی کرایگ نقد کاهش وزن

بررسی کیفیت غذا، هزینه و اثربخشی برنامه

جنی کریگ یک برنامه کاهش وزن است که در سال 1983 تأسیس شده است و اثربخشی آن به محدودیت ساده کالری، چربی و اندازه بخش است. مشتریانی که در این طرح ثبت نام کرده اند، غذاهای بسته بندی شده را تهیه می کنند که تمام وعده های غذایی و بیشترین تنقلات را پوشش می دهد.

مصرف غذا از 1200 تا 2300 کالری در روز بسته به وزن مشتری، عادات تناسب اندام و سطح انگیزه محاسبه می شود.

افرادی که در این طرح می توانند انتظار داشته باشند که به طور متوسط ​​یک یا دو پوند در هفته را از دست بدهند، اگر از قوانین سختگیرانه برنامه پیروی کنند.

چگونه جنی کریگ رژیم غذایی کار می کند

در رژیم جنی کریگ، شما سه وعده غذایی بسته بندی شده و دو نوع بسته بندی شده میان وعده در روز می خورید که حاوی یک میان وعده اضافی از انتخاب شما است. Dieters می تواند وعده های غذایی خود را از یک منو از بیش از 100 entrees و تنقلات و یا توسط تلفن و یا از محلی Jenny کریگ مرکز کاهش وزن را انتخاب کنید.

علاوه بر برنامه غذا، افراد رژیمی نیز از طریق مشاوران جنی کریگ از طریق تلفن یا به صورت شخصی از مشاوران جنی حمایت می کنند. بسیاری از مشتریان سابق جنی کریگ هستند که آموزش های تغذیه ای و تناسب اندام را مطابق با اصول هسته برنامه انجام داده اند. مشاوران متخصص تغذیه نیستند، اما برای کمک به مشتریان، اهداف قابل دستیابی ، برنامه غذا، چالش های تغذیه ای را در بر می گیرند و موفقیت ها را در طول راه جشن می گیرند.

تغذیه، طعم و اندازه های بخش

اطلاعات تغذیه کامل برای هر غذا جنی کریگ در وب سایت شرکت ارائه شده است.

غذاها به طور معمول کم کالری و چربی با مقادیر هدفمند پروتئین، کربوهیدرات ها و فیبر های رژیمی هستند.

بسیاری از غذاهای ناهار و شام بین 200 تا 300 کالری هستند و حدود چهار گرم فیبر عرضه می کنند. غذاهای صبحانه معمولا 200 کالری یا کمتر، در حالی که تنقلات حدود 100 تا 125 کالری دارند.

انتظار می رود اندازه قطعه نسبتا کوچک باشد.

از لحاظ صرفا ذهنی غذایی، طعم و کیفیت غذاهای جنی کریگ در واقع بسیار خوب است. مورد علاقه های شما عبارتند از سیب زمینی پخته باریم شده و Quesadilla مرغ باجه سبک.

غلبه بر گرسنگی

اگر شما یک رژیم غذایی هستید که با گرسنگی مبارزه می کند، از این واقعیت لذت خواهید برد که شما می توانید برنامه غذایی خود را جنی کریگ "volumize". Volumetrics یک برنامه است که مشتریان را تشویق می کند غذاهای پرچرب، پروتئین بالا و کم کالری را مصرف کنند. این می تواند به طرح غذا شما اضافه شود، در صورت مطلوب با ورودی شما از مشاور جنی کریگ.

به عنوان مثال، یک کباب پز جنی کریگ به تنهایی برای برخی از مشتریان به اندازه کافی رضایت بخش نیست. برای اصلاح این، شما می توانید یک سالاد گوه را با پانسمان سالاد جنی کریگ یا یک ظرف جانبی مشابه اضافه کنید.

اگر برای صبحانه بیش از دو وین برای جنی کریگ کلاسیک نیاز دارید، می توانید برخی از میوه ها یا سایر نوشیدنی های بدون چربی را اضافه کنید. نقطه از Volumetrics این است که اطمینان حاصل شود که مشتریان بدون رنجی محروم از رژیم پیروی می کنند.

راهنمایی های مفید برای volumize در هر بسته ارائه می شود.

هزینه طرح جنی کریگ

هزینه طرح جنی کریگ براساس موارد انتخاب شده متفاوت است. قبل از فرمول بندی طرح، ایده خوبی است که وب سایت را اسکن کرده و کل هزینه های مواد غذایی و عضویت خود را اضافه کنید.

برای شروع، دو سطح عضویت وجود دارد:

• نتایج سریع یک برنامه 12 هفته ای کاهش وزن است که به هزینه هزینه مواد غذایی شما 16 دلار هزینه می کند. این شامل پشتیبانی هفتگی از مشاور جنی کریگ است.
• عضویت در حق بیمه 12 ماهه با پشتیبانی نامحدود از مشاور جنی کریگ همراه است. هزینه ثبت نام 99 دلار و هزینه عضویت ماهانه 19 دلار در ماه وجود دارد.

هزینه یک برنامه غذایی جنی کریگ از 15 دلار به 23 دلار در روز برای هزینه روزانه به میزان 19.85 در نظر گرفته شده است. در صورت سفارش غذا از طریق تلفن، هزینه حمل و نقل را از 29 دلار برای بسته های تحویل شده در ایالات متحده یا کانادا اضافه کنید.

برای محاسبه هزینه ها، شما باید تمام هزینه های هفتگی خود را با هم تلفیق کنید و آن تعداد را با تعداد هفته هایی که باید در برنامه قرار دهید برای رسیدن به وزن هدف خود، چند برابر کنید.

به عنوان مثال، بگذارید بگوییم شما 30 پوند برای از دست دادن و انتخاب عضویت حق بیمه. بر اساس رژیم جنی کریگ انتظار می رود که به طور متوسط ​​1.5 پوند در هفته از دست برود و بنابراین باید در برنامه ای بین سه تا چهار ماه باشد.

بر اساس این پارامترها، می توانید هزینه هفتگی خود را به صورت زیر محاسبه کنید:

• هفتگی غذای جنی کریگ هزینه 19.85 دلار در هر روز هفت روز = 138.95 دلار است
• هزینه حمل و نقل هفتگی = 29.95 دلار است
• هزاره "حجم آب" هزینه غذا = 50 دلار (برآورد شده)

بر اساس این هزینه های هفتگی، اگر شما در مدت 12 هفته (سه ماه) به 3578 دلار برسید، اگر شما در حال برنامه ریزی برای 16 هفته (چهار ماه) بودید، انتظار می رفت که بین 2684 دلار هزینه کنید.

در حال حاضر، به هزینه ثبت نام خود (99 دلار) و 12 هزینه عضویت ماهانه (19 $ × 12 ماه = 288 دلار) اضافه کنید، و شما به کل مبلغ بین 2،972 دلار و 3،866 دلار کل درآمد کسب خواهید کرد.

اثربخشی برنامه

مزیت طرح کاهش وزن جنی کریگ این است که اندازه بخش ها و مصرف غذا به شدت کنترل می شود. در حالی که می توانید انتظار داشته باشید بین یک تا دو پوند در هفته از دست برود، بعضی افراد بیشتر از دست خواهند داد و دیگران کمتر از دست خواهند داد. همانطور که با هر برنامه رژیم غذایی، کاهش وزن فرد متفاوت است.

بر اساس تحقیقات بالینی، نتایج برنامه ها به طور کلی مثبت و منفی است. یک مطالعه 2015 که در Annals of Internal Medicine منتشر شد، نشان داد که افرادی که رژیم غذایی خود را دنبال کرده اند، برنامه ای جنی کریگ را کمی بهتر از برنامه های تجاری دیگر، اما نه به میزان زیادی. این به اهمیت انتخاب طرح که نه تنها به نیازهای شما پاسخ می دهد، بلکه بر محدودیت های شما به عنوان یک فرد است.

اگر با توجه به طرح جنی کریگ ، مقایسه با دیگر برنامه های کاهش وزن را انجام دهید، هزینه ها را با هم مقایسه کنید و نگاهی خوب و بلند به چگونگی هر طرح داشته باشید تا شیوه زندگی خود را مطابق با آن قرار دهید. در نهایت، برنامه رژیم "مناسب" خواهد بود که شما مایل و قادر به بستن آن هستید.

> منبع:

> Gudzune، K .؛ Doshi، R .؛ مهتا، A. و همکاران. "اثربخشی برنامه های کاهش وزن تجاری: به روز رسانی سیستماتیک به روز شده" Annal Inter Med. 2015 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.