آیا می خواهید به اندازه کافی به رژیم غذایی خود بپیوندید تا بدنی را که سزاوار آن هستید، بدست آورید؟ سپس مهم است که به رسمیت شناختن و جشن خوردن سالم و انجام تمرینات در طول مسیر - حتی اگر این دستاورد ها کوچک باشند. و بهتر است بدون غذا خود را پاداش بدهید.
چرا پاداش ها مهم است؟ از آنجا که هنگامی که شما موفقیت های خود را جشن می گیرید، به خودتان یادآوری می کنید که توانایی رسیدن به اهداف خود را دارید. این جشن های ویژه می تواند به شما کمک کند انگیزه ای در روزهایی که رژیم غذایی شما در حال کشیدن شما است.
البته، انتخاب بهترین پاداش را می توان به چالش کشید. ما اغلب خود را با غذا یا الکل خراب می کنیم. اما این انگیزه ها می توانند تمام کارهای کاهش وزن شما را خنثی کنند. بنابراین بهتر است که پاداش های غیر غذایی را انتخاب کنید تا برنامه خود را در مسیر خود حفظ کنید.
هر یک از این پاداش های رژیم، سلامت شما را جشن می گیرد و سلامت شما را ترویج می دهد. آنها را در طول سفر کاهش وزن برنامه ریزی کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید چون وزن خود را کاهش می دهید تا در هر اندازه ای در مورد بدن خود احساس خوبی داشته باشید.
1 - حرفه ای را تشکیل می دهند درس
چهره جدید جدید خود را برای مطابقت با بدن قوی و سالم خود دریافت کنید. برای شروع به فروشگاه محلی یا لوازم آرایشی خود مراجعه کنید. بسیاری از مارک های ارائه درس آرایش یا makeovers. سپس خود را با یک محصول جدید به خانه ببرید. یا اگر میخواهید پریشانی کنید، یک هنرمند آرایشگر به خانه بیاید. از برنامه StyleBee برای پیدا کردن یک مو و یا حرفه ای حرفه ای در منطقه خود استفاده کنید.
اگر در بودجه هستید، از یک آموزش آنلاین یا ویدیو استفاده کنید و از محصولاتی که قبلا استفاده کرده اید استفاده کنید. صدها ویدیو بزرگ در یوتیوب و وب سایت های آرایش وجود دارد که به شما کمک می کند نگاه جدیدی بیابید.
2 - ماساژ آرام بخش
هیچ راهی بهتر برای از بین بردن بدن شما از یک ماساژ آرام نیست. و حتی می توانید از ماساژ برای افزایش تلاش های کاهش وزن خود استفاده کنید .
اگر قبل از ماساژ هرگز ماساژ نداشته باشید، ممکن است تهدید به دریافت اولین سرویس شما شود. اما نیازی به عصبانیت نیست. ماساژدرمانی حرفه ای همه چیزهایی را که شما باید بدانید وقتی که به آبگرم می رسند توضیح دهید. فقط مطمئن شوید که چند دقیقه به زودی نشان داده می شود تا بتوانید از سؤالاتی بپرسید و در پیش بگیرید.
اگر مطمئن نیستید چه نوع ماساژ را امتحان کنید، مدیر ماساژ لورا پیتو در Oasis Day Spa در شهر نیویورک می گوید که تکنیک های مختلفی وجود دارد که ممکن است در هنگام تلاش برای از دست دادن وزن به شما تجاوز کند. او می گوید که انتشار ویروس می تواند به کاهش ظاهر پیکر سلولیت کمک کند. اما او می گوید هر تکنیک ماساژ مزایا را فراهم می کند. "اکثر افرادی که در رژیم غذایی جدید قرار می گیرند معمولا آن را با یک تمرین ورزشی ترکیب می کنند و ماساژ یک راه عالی برای مبارزه با درد پس از روز بعد است!"
در یک بودجه؟ از همسر یا همسر حامی خود بخواهید تا ماساژ بخرید. محصولات ارزان قیمت شما می توانید برای خرید ماساژ خانه خود را فقط به عنوان محرمانه به عنوان خدمات آبگرم وجود دارد.
3 - کارشناس نصب و راه اندازی برس
اعتقاد دارید یا نه، پوشیدن سینه بند که به درستی می تواند اعتماد به نفس خود را افزایش دهد. این یک راه عالی برای احساس بهتر در بدن شما است.
کیممی کالدول، متخصص لباس زیر زنانه به نام هورا کیممی، می گوید: "یک لباس سینه بند می تواند یک زندگی زن را تغییر دهد، راحتی و اعتماد به نفس او را با یک اندازه جدید یا سبک سرسختانه افزایش دهد." Kimmay یک سبک لباس زیر زنانه، لباس زنانه سینه بند دار و بلندگوی الهام بخش است. او می گوید که یک سینه بند مناسب مناسب برای افزایش اعتماد به نفس بدون غذا است.
"یک سینه بند با یک حرفه ای آموزش دیده می تواند به همان اندازه به عنوان یک تجربه در حال رفتن به آبگرم یا تحریک در کیک مواد غذایی شیطان است."
و سینه بند که به خوبی می تواند به شما کمک کند تا بلندتر بمانید. وضعیت خوب، منافع کاهش وزن است . راست ایستادن می تواند شما را سریع تر نگاه کند، خستگی را از بین ببرد و حرکت بیشتری در طول روز داشته باشد.
4 - صورت اسپا در خانه
جلسات تمرین سخت و استرس مربوط به رژیم غذایی ممکن است بر روی پوست شما تاثیر بگذارد. آبرسانی صورت می تواند پوست شما را جوان سازی کند و احساس زیبایی کند. و بهترین چیز در مورد درمان این است که شما می توانید آن را در راحتی از خانه خود انجام دهید.
یک دوست را بچشید، با ملکه خود آرام باشید (فیشال برای بچه ها هم عالی است) و یک شب از آن را بسازید.
5 - جلسه تمرین شخصی
تمرین روزمره شما را تقویت کنید. استخدام یک مربی شخصی برای یک جلسه یا مجموعه ای از جلسات برای یادگیری حرکت های جدید، تغییر برنامه خود و یا به سادگی برای تقویت انگیزه خود.
یک مربی خوب باید بتواند سطح فعلی تناسب اندام خود را ارزیابی کند، به شما در تعیین اهداف از دست دادن وزن کمک کند و یک برنامه را با شیوه زندگی خود بسازید. برخی از مربیان نیز ممکن است قادر به انجام آزمایش متابولیک برای کمک به از دست دادن چربی بیشتر با تمرین هدفمند باشند.
اگر شما بودجه ای برای استخدام یک مربی ندارید، چرا یک دوست و یک مربی دیگر را جذب نمی کنید؟ شما می توانید همان فرآیند را انجام دهید که مربیان حرفه ای آن را انجام می دهند و نتایج عالی دریافت می کنند.
6 - لباس جدید تمرین
همانطور که تغییر اندازه شماست، کمد لباس شما نیز باید تغییر کند. هنگامی که شما در لباس های چرب سوزی سرمایه گذاری می کنید، نه تنها بهتر می شوید، بلکه احساس خوبی خواهید داشت. و این به احتمال زیاد انگیزه شما را برای ورزش افزایش می دهد.
لباس های تمرینی در هر قیمت در دسترس هستند. بنابراین اگر شما در بودجه هستید، نگران نباشید. شما لازم نیست برای شکستن بانک برای به روز رسانی نگاه خود را. فروشگاه هایی مانند Target و Kohls اقلام زیادی را می سازند که در ابعاد مختلف قرار می گیرند. حتی برخی از علامت های تجاری که در لباس های ورزشی برای بدن های بزرگتر تخصص دارند وجود دارد .
7 - مانیکور یا پدیکور
هر کسی که هر اندازه می تواند از یک مانیکور یا پدیکور بهره مند شود. حتی بچه ها با ناخن هایی که پاک شده اند، بهتر عمل می کنند. اگر شما می توانید یک مانی یا پدی را در آبگرم بخرید، این نیز یک راه عالی برای استراحت است. اما اگر این در بودجه شما نیست، می توانید خودتان یک مانیکور یا پدیکور در خانه بگذارید.
با ابزارهای مانیکور ضروری شروع کنید. فروشگاه دارویی محلی شما باید همه چیز را که نیاز دارید داشته باشد. سپس لهستانی یا دو را انتخاب کنید که احساس خوبی به شما می دهد. یک روز محافظه کارانه را برای یک شب و یک رنگ پریشی برای یک شب در شهر بردارید. سپس یک یا دو ساعت به ناخن های خود را به درمان آبگرم اختصاص دهید
8 - کلاس پخت و پز
اگر غذای رژیم غذایی شما را از بین ببرد، در کلاس آشپزی برای یادگیری تکنیک های آشپزخانه و دستور العمل های جدید سرمایه گذاری کنید. کلاسهای آشپزی نیز یک فعالیت تاریخی شبانه هستند.
اگر مطمئن نیستید کجا شروع کنید، یک کلاس در مورد کباب کردن گوشت بدون چربی سالم یا آشپزی سوپ های رژیم غذایی را در نظر بگیرید. همچنین برخی از کلاس های پخت و پز که روی مهارت های آشپزخانه ضروری هستند، مانند دست زدن به چاقو یا استفاده از ادویه های جدید تمرکز می کنند.
اگر شما در بودجه هستید، یک کلاس آشپزی رایگان را آنلاین بگیرید. آن را به تنهایی، با شیرین خود و یا حتی با بچه ها. هنگامی که بچه ها در وعده های غذایی خود غذا می خورند، احتمال دارد که سبزیجات و سایر غذاهای سالم خود را بخورند.
9 - مو برش جدید
هنگامی که آخرین بار است که مدل موهایتان را تغییر دادید، چه زمانی است؟ برش جدید می تواند اعتماد به نفس شما را فورا افزایش دهد. یا اگر قبلا مدل موهای خود را دوست دارید، در رنگ مو یا رنگ موها سرمایه گذاری کنید.
قبل از رفتن به سالن، برخی از تحقیقات آنلاین انجام دهید. گالری های عکس را برای دیدن مدل های که دوست دارید بهترین را بررسی کنید. سپس با سبک خود مشورت کنید تا ببینید کدام سبک به شما خوشایند تر است.
اگر شما در بودجه هستید، نگاه خود را به خانه باز کنید. شما می توانید موهای خود را در خانه رنگ کنید، سرمایه گذاری در یک ابزار جدید مو برای تغییر خود را نگاه کنید و یا حتی یک درمان مو در منزل خانگی برای نرم تر، قفل های زیبا تر.
10 - خرید ابزار آشپزخانه جدید
پخت و پز را ساده تر و سرگرم کننده تر کنید. سرمایه گذاری در یک ابزار پخت و پز جدید برای آشپزخانه شما. ابزارهای جدید لازم نیست گران باشند ابزارهای ارزان و لوازم الکترونیکی گران قیمت برای هر بودجه وجود دارد.
اگر شما ترجیح می دهید هر چیزی را بخرید، سپس آشپزخانه خود را قبل از ظهور آماده کنید. انجام یک پیش نمایش یخچال فریزر 15 دقیقه ای و پس از آن تغییرات ساده در آشپزخانه و در خانه خود را انجام دهید تا رژیم غذایی و برنامه های ورزشی خود را راحت تر دنبال کنید. شما می توانید (و باید) از خانواده خود درخواست کنید تا زندگی سالم به هدف خانواده تبدیل شود.
11 - یک سفر روزانه بگیرید
گشت و گذار در آخر هفته و یا تعطیلات لوکس یک راه فوق العاده برای جشن گرفتن رسیدن به هدف کاهش وزن است. اما شما ممکن است قادر به برنامه ریزی و یا هزینه سفر گران قیمت نیست. پس چرا یک سفر روزانه را انجام ندهید؟
بسته شدن ماشین و رفتن به کشور برای یک روز پیاده روی با خانواده. یا دوست دختر خود را ببرید و برای یک بعد از ظهر از خنده در خورشید به ساحل بروید. شما حتی می توانید یک پیک نیک سالم را نیز بپیمایید تا رژیم غذایی شما در حین سفر شما رعایت شود.
اگر میخواهید به خانه نزدیک شوید، روز را در موزههای خود در شهر خود بگذرانید یا به «خرید فانتزی» بروید. چند فروشگاه جواهرات را ببینید یا به یک نمایندگی خودرو بروید تا ماشین رویای شما را برای یک درایو تست ببرید.
12 - روغن آروماتراپی برای خواب بهتر
یک خواب خوب شب پاداش کامل برای غذا خوردن و ورزش سالم است. در واقع، خواب بهتر می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند . پس چگونه خواب خود را بهبود می دهید؟ برخی از مردم از آروماتراپی برای خواب بهتر شبانه استفاده می کنند.
بعضی از روغن های آروماتراپی می توانند به شما کمک کنند که در شب بخیر بمانید. اسطوخدوس یک روغن محبوب است که توسط بسیاری از خوابانده های خوب استفاده می شود. اگر اسطوخودوس را دوست ندارید، یاسمن یا بابونه را امتحان کنید. فروشگاه های بهداشت محلی شما احتمالا بسیاری از این روغن ها را دارند. بعضی از مواد مغذی نیز روغن های آرام را حمل می کنند. آنها را به حمام خود اضافه کنید یا آنها را در اتاق خواب خود بگذارید تا بتوانید خواب خوبی داشته باشید.
13 - ستایش
پس بهترین، ساده ترین و موثر ترین پاداش رژیم غذایی چیست؟ ستایش از خانواده و دوستان شما. اما شما معمولا باید از آن بخواهید که آن را دریافت کند.
اگر در سفر کاهش وزن خود به نقطه عطف رسيده ايد، به آن افتخار کنيد! اعلام آن را در میز شام، ارسال آن در فیس بوک، به همکاران خود در ناهار بگویید. بگذارید آنها را به شما تبریک بگویند و ستایش را که شایسته آن هستید، به شما بدهم
یک برنامه رژیم غذایی و ورزش به شدت دشوار است. بنابراین نگران نباشید که مردم اطراف شما بدانند که شما به برنامه خود چسبیده اید - حتی اگر برنامه هنوز کار نکند. شما از پاداش و پاداش در این راهنمای سزاوار است که وزن خود را از دست می دهید و بدن سالم تر و قوی تر را انتخاب کنید.