7 راه افزایش اعتماد به نفس شما در هنگام کاهش وزن

آیا می خواهید بدن خود را از دست دادن وزن تغییر دهید؟ مبارزه با کاهش وزن مستلزم آنست که شما به آرامش و انگیزه بپردازید - معمولا مدت زمان طولانی است. اما ممکن است دشوار باشد که در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید و زمانی که شما در مورد نگاه شما خوشحال نیستید.

به همین دلیل مهم است که اعتماد به نفس خود را در طول وزن کاهش دهید. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت انتظار دارند بعد از کاهش وزن بدن خود را بهتر درک کنند. اما اگر اعتماد به نفس خود را افزایش دهید، در حالی که وزن خود را از دست می دهید، به احتمال زیاد انگیزه بیشتری پیدا خواهید کرد، به برنامه تان برسید و به اهداف خود برسید. از این تکنیک ها برای حفظ الهام گرفتن امروز و برای مدت زمان کاهش وزن استفاده کنید.

یاد بگیرید که به موفقیت اعتقاد داشته باشید

ماتلی / گتی ایماژ

اعتقاد به خودتان دارای مزایای واقعی است. اگر اعتقاد دارید که می توانید وزن خود را کاهش دهید، احتمال بیشتری برای رسیدن به هدف کاهش وزن خواهید داشت. اما اگر فکر می کنید که می خواهید شکست بخورید، احتمال بیشتری دارید که ترک کنید. پس چرا مغز خود را به خودت باور نمی کنی؟ روانشناسان و مربیان همیشه این کار را انجام می دهند و همچنین می توانید. از این مرحله به وسیله راهنمای قدم استفاده کنید و امروز اعتماد به نفس خود را با باورهای بهتر شروع کنید.

بیشتر

تنظیم اهداف از دست دادن وزن هوشمند

JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

یکی از بزرگترین اشتباهاتی که افراد رژیم غذایی مرتکب می شوند اهداف را تعیین نمی کنند. یا بدتر، آنها اهدافی را که غیر واقعی هستند تعیین می کنند. اهداف ارائه یک نقشه جاده برای کل سفر کاهش وزن خود را. اهدافی که در ابتدای روند کاهش وزن تعیین می شود می توانند نتیجه برنامه شما را تغییر دهند. پس چرا چند دقیقه برای تعیین اهداف هوشمند نیستید؟ چسباندن قلم و کاغذ و دنبال کردن این راهنمای سریع برای یادگیری نحوه تنظیم و تنظیم اهداف برای کاهش وزن.

بیشتر

اقامت انرژی و خوشبختی

جاستین مورد / تاکسی / گتی ایماژ

اگر میزان انرژی شما در تمام سطوح پایین باشد، احتمال کاهش اعتماد به نفس در هنگام کاهش وزن وجود ندارد. اما خوردن کمتر و تمرین بیشتر می تواند این تاثیر را داشته باشد، مخصوصا در اولین روزهای برنامه کاهش وزن شما. دکتر هالی فیلیپس راهنمایی های ساده ای را برای کمک به افزایش سطح انرژی در طول روز ارائه می دهد. و همچنین مشاوره در مورد عادت های اجتناب ناپذیر را برای جلوگیری از این که اگر شما می خواهید انرژی و خوشبینی ماندن بگیرید، ارائه می دهید.

امروز بیشتر مطمئن شوید

عکس قهرمان / گتی ایماژ

منتظر نمانید تا رژیم غذای خود را بسوزاند تا خودتان را شگفت انگیز ببینید. اکنون آن را انجام دهید اعتماد به نفس شما افزایش می یابد و برنامه کاهش وزن شما هنگامی که نگاه شما را تغییر می دهد به hyperdrive افزوده می شود. یادگیری ترفندهای سبک که استفاده از حرفه ای ها برای ایجاد افراد مشهور و افراد عادی (مانند شما و من) به نظر می رسد نازک تر، بلندتر و زیبا تر است.

بیشتر

ورزش با اعتماد به نفس

جان فدله / Blend Images / Getty Images

به ارمغان می آورد تا به ورزشگاه ضربه بزنید؟ اگر مدت زمان طولانی تمرین نکردید، ممکن است ناراحت باشید که یک کلاس جدید یا شروع یک برنامه جدید را تجربه کنید. اما نگران نباش از این راهنمای صوتی ورزشی استفاده کنید تا اولین روزهای شما در باشگاه سلامت راحت باشد. پیش از اینکه شما بدانید، اگر بیشتر بیدار شوید، بیشتر به نتیجه خواهید رسید.

بیشتر

تقویت انگیزه برای کاهش وزن

جان فدله / Blend Images / Getty Images

انگیزه هر فرد در طول رژیم غذایی است. هنگامی که شما نتایجی را که می خواهید براساس مقیاس نیاورید، می توانید چانه خود را سخت نگه دارید. اما ترفندهایی وجود دارد که می توانید از آن برای حفظ خود در بالای بازی خود استفاده کنید تا تمریناتتان را کامل کنید و رژیم غذایی خود را در مسیر خود نگه دارید. ببینید چگونه مربیان این کار را انجام می دهند و سپس این استراتژی ها را به زندگی خود متصل می کنند.

بیشتر

یک ترفند اب زیر کاه برای افزایش اعتماد به نفس

سلام دوست داشتنی / گتی ایماژ
درست مثل دمپایی های روتین دوروتی، یک جفت کفش جدید می تواند قدرت های ویژه ای داشته باشد. اما اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، باید نوع مناسب خریداری کنید. دریافت داس و don'ts برای انتخاب جفت که اعتماد به نفس خود را ساخت و به شما کمک کند باریک کردن.

بیشتر