آیا این امر عالی نخواهد بود اگر به آموزش شخصی و خدمات مربیگری از دست دادن وزن که افراد مشهور از آن لذت می برند دسترسی داشته باشید؟ چه کسی نمی تواند وزن خود را کاهش دهد و هر روز با تیمی از کارشناسان دست و پنجه نرم کند؟ خوب، حقیقت این است که شما به این نوع خدمات دسترسی دارید. با کمی تعهد، می توانید یاد بگیرید که چگونه مربی شخصی خود باشید.
شما بدن و شیوه زندگی خود را بهتر از هر کسی میدانید. شما می دانید چه فعالیت هایی را که لذت می برید و غذاهایی که احتمالا بخورید. شما همچنین می دانید که برنامه های شما قبلا بدون موفقیت سعی کرده اید. با کمی برنامه ریزی، شما می توانید دانش خود را برای استفاده و طراحی طرح مناسب برای شما قرار دهید.
تبدیل شدن به مربی شخصی شما چند ساعت زمان می برد. اما بازده بزرگ است. شما تمام مهارت های ضروری را بدست آورید تا ذهن و ذهن شما شکل بگیرد و در طول راه از دست دادن وزن خود بکاهید. در اینجا پنج مرحله است که شما را از طریق فرایند راهنمایی می کند. این صفحه را به این صفحه اضافه کنید تا بتوانید از طریق مراحل به آن مراجعه کنید. یا آن را چاپ کنید و هر گام را به عنوان چک کنید.
گام اول: هدف را تنظیم کنید
برای اینکه مربی شخصی خود باشید، از اولین جلسه خود برای پیدا کردن آنچه که مشتری (که شما!) می خواهد برای رسیدن به آن استفاده کنید. در طی این مرحله اول، شما اهداف خود را به روشنی تعریف و نوشتید. باور کنید یا نه، این قدم مهمترین جزء برنامه شماست تا بتوانید تناسب، عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشید یا وزن کم کنید! قلم و کاغذ را بگیر و سفر خود را شروع کن.
مرحله دوم: بهبود رژیم غذایی شما
کاهش وزن ممکن است در ورزشگاه رخ دهد، اما بزرگترین تغییرات معمولا زمانی اتفاق می افتد که رژیم غذایی خود را تغییر دهید. پس بهترین رژیم چیست؟ واقعیت این است که تمام رژیم های غذایی که بر اساس یک اصل اساسی هستند . هیچ دلیلی وجود ندارد که برنامه تغذیه خود را اصلاح کنید یا غذاهای مورد علاقه خود را از دست بدهید. اما شما باید تعدادی تنظیم کنید تا مصرف کالری خود را کنترل کنید و پروتئین و کربوهیدرات ها را برای کاهش وزن دریافت کنید.
مرحله سوم: برنامه تمرین خود را ایجاد کنید
هنگامی که شما تبدیل به مربی شخصی خود، شما هر دو تمرینات هوازی و تمرینات تمرینات قدرت را به راحتی و راحت ترکیب کنید. صدا سخت است؟ این نیست هر تمرین لازم نیست سخت باشد و نوع تمرین شما انتخاب می کند مسائل کمتر از شدت و ثبات جلسات خود را.
مرحله چهارم: برنامه غذا و تمرینات
بهترین مربیان حرفه ای یک برنامه هفتگی سازمان یافته را برای مشتریان خود ایجاد می کنند. این مرحله ضروری است. هر هفته یک ساعت برنامه ریزی کنید تا برنامه غذایی و برنامه های تمرینی خود را برای هفته تنظیم کنید. طرح را شامل غذا، تنقلات و تمرین برای هفته کنید. طرح خود را در جایی که هر روز آن را می بینید، ارسال کنید. از این چاپ برای استفاده از کار آسان تر استفاده کنید.
مرحله پنج: انگیزه خود را برای اقامت در مسیر
درست مثل هر مربی شخصی، لحظاتی از چالش را تجربه خواهید کرد. شما می خواهید از دست دادن و شما باید به خود و تعهد خود را برای حفظ خودتان تکیه کنید. مربیان مربی شخصی دارای روش های خاصی هستند که آنها برای حفظ مشتریان خود در مسیر خود استفاده می کنند. روش ها برای یادگیری سخت نیست، شما فقط باید بدانید که آنها چه هستند!