چگونه به آرامش بعد از تاریکی بروید
اگر برنامه شما از سپیده دم، غروب یا بعد از تاریکی پیاده شود، باید یاد بگیرید که این کار را با خیال راحت انجام دهید. این که آیا شما به دلیل روزهای کوتاه زمستان از تاریکی می گذرید، نیاز به گرمای تابستان ، یا به دلیل یک رویداد پیاده روی یک شبانه، از این استراتژی ها برای حفظ ایمنی استفاده کنید.
1 - دنده بازدارنده ای را که باید دیده شود بپوشانید
سیاه ممکن است لاغر باشد، اما شما به یک نوار بازتابی نیاز دارید تا بتوانید در تاریکی دیده شوید. ماشینها ممکن است شما را به عنوان یک انسان شناختند، اگر فقط دو تا از تکه های انعکاسی کوچک داشته باشید. لباسهای راهپیمایی شما باید در جلوی، عقب و پایین بطری های بازتابنده داشته باشند. بسیاری از بسته ها و کفش ها دارای تکه های بازتابی یا راه راه هستند. استفاده از یک جلیقه ضد انعطاف پذیر انتخاب بسیار خوبی برای اطمینان از اینکه در هنگام قدم زدن در شب دیده می شود. انواع مختلفی از دنده های بازتابنده برای در نظر گرفتن وجود دارد.
2 - نور راه شما
حتی اگر در یک منطقه با چراغهای خیابانی راه بروند، ممکن است برخی از تکه های تیره روبرو شوید. چراغ قوه بسیار سبک وزن می تواند مفید باشد. یا شما می توانید یک چراغ جلو را بپوشانید تا دست ها را آزاد نگه دارید و بر مچ دستانتان تأثیر نگذارید. یک چراغ ال ای دی LED به شما برای بسیاری از ساعت های دیگر نور را قبل از جایگزینی باتری در مقایسه با لامپ های استاندارد به ارمغان می آورد. به دنبال یک مدل که اجازه می دهد تا شما را به تنظیم زاویه پرتو به طوری که آن را تمرکز جایی که شما به آن نیاز دارید.
چند شرکت کلاه با چراغ های LED ساخته شده در جلو یا لبه، و یا واحد های فردی است که می تواند بر روی لایحه کلاه کلیپ. این می تواند به خوبی کار کند، اما زاویه ممکن است بسته باشد، به این معنی که شما کلاه را پوشیدید و سرتان را حمل می کنید.
3 - قوانین ایمنی پیاده روی شبانه
قدم زدن پس از تاریکی همان راه رفتن در نور روز نیست. شما باید چندین قانون را رعایت کنید.
- به جای خیابان، از پیاده روها و راههای غیرمتعارف استفاده کنید.
- به طرف ترافیک بروید تا بتوانید وسایل نقلیه را ببینید و واکنش نشان دهید.
- هنگام عبور از خیابان ها از احتیاط بیشتری استفاده کنید. رانندگان انتظار ندارند عابرین پیاده در شب بخوابند.
- ایمنی در اعداد: استفاده از راه های مشابه استفاده شده توسط سایر واکرها و دونده ها.
- مراقب باشید از خطرات بیرون آمدن. سخت تر است که پیاده روها، ریشه ها، سنگ ها، حوضچه ها و سطل های زباله ناگهان تاریک باشد. با چشمان خود بجنگید و زمین را 15 پا پیش بگیرید تا خطرات آینده را ببینید.
- نور را کور نکنی چراغهای جلو می توانند برای مدت زمان طولانی دچار مشکل شوند. مسیرها را بدون تغییرات مکرر در سطوح روشنایی انتخاب کنید.
4 - خطر غریبه
ترس از غریبه ها در شب بسیاری از واکرها را از پیاده روی از غروب تا سپیده می گیرد. اما گام هایی برای کاهش خطر وجود دارد، اگر نه، نگرانی وجود دارد. غریبه ها که ممکن است به شما حمله کنند هیچ شخصی در برابر شما ندارند، آنها فقط به دنبال یک هدف آسان هستند.
برای اینکه کمتر از یک هدف باشد، دوست با یک دوست پیاده روی یا یک سگ باشد. چوب پیادهروی را بردارید از محیط اطراف خود آگاهی داشته باشید و با اطمینان و هدفمند رفتار کنید. با استفاده از تلفن و یا تماشای اغلب در گوشی شما ممکن است شما را بیشتر هدف، به عنوان ممکن است شما ممکن است پریشان. اگر یک فرد مشکوک را می بینید، از خیابان عبور کرده یا مسیر خود را تغییر دهید تا از آنها جلوگیری شود.
5 - اجتناب از پیاده روی حیرت انگیز در شب
تلفن های همراه برای استفاده به عنوان چراغ قوه و پیگیری جایی که هستند، مفید هستند، اما آنها همچنین یک منبع بزرگ حواس پرتی هستند. آیا شما واقعا از آن برای روشن کردن مسیر خود استفاده می کنید، یا از طریق پیام کوتاه یا بازی Pokemon Go استفاده می کنید ؟ دید شما شب به جای مسیر پیش رو در صفحه نمایش روشن شده به نظر نمی رسد. از آنجا که وسایل نقلیه نمی توانند شما را در شب به خوبی ببینند، باید بیشتر به آنها توجه کنید.
6 - زمان پیاده روی خود را تغییر دهید
هنگامی که شما فقط نمی توانید از راه رفتن در تاریکی لذت ببرید، سعی کنید زمان و مکان خود را تغییر دهید. شما ممکن است بخواهید دو یا چند پیاده روی کوتاه تر قبل یا بعد از روز کاری خود و یا در طول تعطیلات انجام دهید. ببینید اگر شما می توانید وقت ناهار خود را طولانی تر، بنابراین شما می توانید در نور روز راه رفتن. برای لذت بردن از پیاده روی پیاده روی طولانی، از روزهای آخر هفته استفاده کامل کنید. پیاده روی کوتاهتر از 15 دقیقه ، بسیاری از مزایای بهداشتی پیاده روی طولانی تر است، تا زمانی که کل زمان هر روز تا 30 دقیقه یا بیشتر می افزاید.
7 - از یک تردمیل یا بیضوی استفاده کنید
تردمیل ها و مربیان بیضوی می توانند تمرین پیاده روی عالی شما را به شما نشان دهند. اشکال این است که تردمیل ها و بیضویهای خوب گران هستند و در خانه جای خود را می گیرند. شما باید با استفاده از یک در یک سالن بدنسازی یا مرکز تناسب اندام کشف کنید، که می تواند به شما برای خرید یک ماشین از خود هزینه کمتری بپردازد.
با این حال، تردمیل برای کسانی که از راه رفتن در فضای باز لذت می برند خسته کننده می شود. ممکن است لازم باشد خودتان را با موسیقی، ویدیو یا چت با یک دوست خود منحرف کنید یا خودتان را سرگرم کنید.
8 - راه رفتن در داخل
بسیاری از مردم با خاموش شدن در داخل خانه، آب و هوای تاریک و بد را می بلعند. مراکز خرید و مراکز خرید بزرگتر اغلب برای واکرهای تناسب اندام به زودی برای پیشروی مشتریان وارد می شوند. بعضی از مراکز تناسب اندام دارای مسیر داخلی هستند که می توانید پیاده روی کنید. شما همچنین می توانید از راهروهای بلند و پله ها در محل کار یا مدرسه استفاده کنید. اگر فقط نمیتوانید فضای خوبی برای پیاده روی در محیط داخلی پیدا کنید و نمیتوانید یک تردمیل را تأمین کنید، ممکن است بخواهید از مکانهای پیاده روی در محیط داخلی استفاده کنید.
9 - حوادث پیاده روی پیاده روی
شب را با یک رویداد پیاده روی شبانه، شب را سرگرم کنید. باشگاه های راه رفتن volkssport محلی اغلب میزبان کریسمس در طول ماه دسامبر و سایر حوادث پیاده روی در طول سال هستند. برای دیدن اینکه آیا یک رویداد مهتابی که در آن رویداد مهتاب صورت گرفته است، رویدادهای محلی / رویدادهای قدم زدن را بررسی کنید. و یا سازماندهی شبانه گروهی خود را با خانواده و دوستان انجام دهید.