از Goo برای تمرین طولانی مدت استفاده کنید
هنگامی که شما در حال راه رفتن سریع یا در حال اجرا در یک رویداد از راه دور، یک ژل انرژی به شما می دهد سوخت مورد نیاز است که لازم نیست جویدن شود. تلاش برای خوردن یک نوار انرژی و یا یک میان وعده جامد سخت در حالی که شما در حال تنفس سخت خطر ابتلا به خفگی. با ژل های انرژی، شما آنها را به دهان خود فشار می دهید و بلعید. پس از استفاده از ژل انرژی برای کمک به جذب آن، آب آشامیدنی را نوش جان می کند. در طول پیاده روی، ژل را بعد از ساعت اول و سپس حداقل یک ساعت استفاده کنید. ژل حدود 100 کالری در هر بسته دارند.
1 - ژل انرژی GU
ژل انرژی GU با استفاده از کربوهیدرات های پیچیده برای انرژی پایدار بدون عجله قند. طعم دهنده ها عبارتند از وانیلی لوبیا، بی نظمی شکلات، برف نارنجی، فقط دشت، تری بری و موز ریز ریز. دشت ساده شیرین بدون هیچ عطر و طعم، اما اشاره ای از وانیل تصور می کند. برخی از طعم دهنده ها دارای کافئین (معادل یک پنجم فنجان قهوه) به جز عطر و طعم اسپرسو قوی و طعم های مختلف که کافئین ندارند. شما همچنین می توانید آن را در یک کیسه 15 روزه برای پر کردن بطری ژل خود را دوباره پر کنید. این بدان معنی است که زباله ها و زباله های کمتری در جاده ها قرار دارند. در حالی که ممکن است در یک مسابقه سازماندهی شده تمیز شود، زمانی که شما در حال تمرین هستید، باید توجه داشته باشید که شما می توانید با زباله های خود حمل کنید تا بتوانید آن را به طور مناسب از بین ببرید.
بیشتر
2 - ژل انرژی کربو-بوم
Carb-BOOM انرژی خود را بر روی کربوهیدرات های پیچیده و کم قند ساده نگه می دارد. Carb-BOOM بسیار شاداب تر از کرم های شاداب و قهوه ای شدید از اکثر ژل های انرژی است. سعی کنید آن را دوست داشته باشید. آن را در طعم های مانند وانیل نارنجی (کافئین)، توت فرنگی کیوی، موز هلو و سیب دارچین در بسته های فویل 1.4 اونس می آید. همچنین به اندازه "رونق بزرگ" برای پر کردن یک فنجان ژل می آید.
بیشتر
3 - PowerGel
PowerGel 80 درصد کربوهیدرات های پیچیده و 20 درصد کربوهیدرات ساده برای هر دو انرژی سریع و پایدار است. آن را در بسیاری از طعم می آید. شکلات، نارنگی و توت فرنگی موز حاوی ترکیب کافئین، عصاره مهره کلا و جین سنگ است. ماندارین دو قهوه است. وانیلی، لیمو لیمو و میوه گرمسیری بدون کافئین هستند.
بیشتر
4 - Clip Shot Energy Gel
این شرکت که میله های Clif را نیز تولید می کند ژل های انرژی کلیف شات. آنها بین 85 تا 90 درصد آلی هستند. آنها در انواع طعم های نوشیدنی از جمله شکلات، راز، مرکبات و ویوا وانیلا آمده است. طعم های کافئین شامل شکلات گیلاس، اسپرسو دو، موچا و صوتی توت فرنگی و معادل کافئین نیمی از یک فنجان قهوه است. بسته دارای یک دسته "بستر بستر" برای نگه داشتن زبانه متصل است و نه لخت شدن زمین.
بیشتر
5 - ژله انرژی طبیعی Stinger
عسل Stinger عسل طبیعی را با الکترولیت ها و ویتامین ها فراهم می کند. این شاخص دارای شاخص گلیسمی پایین است و به همین دلیل انرژی بدون انرژی شکر را به شما می دهد. آن را در طعم عسل و نسخه Ginsting است که جینسنگ را برای تقویت انرژی اضافه می کند. آنها همچنین دارای طعم های ارگانیک از جمله ترکیبات میوه، آکای و انار، وانیل، نارنجی مانگو، شکلات کافئیندار و کیوی کافئین توت فرنگی هستند.
بیشتر
6 - چه ژل انرژی در مسابقه شما مورد توجه قرار خواهد گرفت؟
اگر شما برای ماراتن یا نیمه ماراتن ثبت نام کرده اید، وب سایت خود را بررسی کنید تا ببینید آیا ژل انرژی در این دوره ارائه خواهد شد یا خیر. اگر قصد دارید تا در طول مسابقه خود را انتخاب کنید، آن را در طول چندین تمرین طولانی خود تمرین کنید. به این ترتیب شما می توانید دریابید که سیستم گوارش شما آن را خوب تحمل می کند.
شما می توانید نمونه هایی را برای ژل های انرژی که در کیسه یابی ثبت نام در بسته بندی بسته ها مورد آزمایش قرار نگرفتید، دریافت کنید. صرفه جویی در آن برای استفاده های آینده. به یاد داشته باشید، در روز مسابقه یا حتی دو روز قبل از نژاد خود، چیزی جدید نداشته باشید.
اگر شما یک واکر یا دونده آهسته هستید، قبل از اینکه به آنجا برسید، باید روی میز ژل آماده شوید تا از بسته های گاه فرار کنید. حتی اگر آنها را داشته باشند، احتمالا طعم مورد علاقه شما را ندارند. این عاقلانه است که خودتان را حمل کنید تا بدانید زمانی که به آن نیاز دارید، آن را داشته باشید.