آیا شما متوجه شده اید که انگشتان دست خود را روی تردمیل راه می اندازند یا از بیرون رفتن از تناسب اندام لذت می برند؟ شما ممکن است تعجب کنید که چرا این اتفاق نمی افتد در زمان های دیگر. در اینجا برخی از دلایل این که شما ممکن است این مشکل و برخی از راه حل های شما را امتحان کنید وجود دارد.
انگشت شمعی می تواند به علت مشکلات ساده یا جدی ایجاد شود
انگشتان دست از کاهش گردش خون یا آسیب عصبی برمی خیزد.
اگر انگشتان پا فقط در طول پیاده روی پایدار احساس بیحسی شده باشند، ابتدا سعی کنید که کفش های خود را بیشتر آشکار کنید. آیا کفش های شما بیش از حد تنگ و یا خیلی کوچک است و این باعث می شود که گردش خون محدود شود و انگشتان پا برود؟ حتی اگر فکر می کنید که کفش های شما به اندازه کافی بزرگ هستند، ممکن است پای خود را در هر مرحله برای جلوگیری از این مشکل بکشید.
آیا کفش های شما خیلی تنگ هستند؟
پاهای خود را در طول پیاده روی پایدار، به اندازه یک اندازه کامل کفش. کفش پیاده روی شما باید بزرگتر از کفش های لباس شما باشد و حتی بزرگتر باشد. کفش های شما همچنین نیاز به جعبه پا به اندازه کافی به اندازه کافی برای اجازه دادن به پا خود را برای عرض و همچنین طول گسترش است. اگر طول کفش یا عرض بیش از حد کوچک یا بیش از حد باریک باشد، ممکن است جریان خون را به انگشتان پا و یا ضربه زدن به اعصاب برساند. نکات را برای انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی دنبال کنید و درک کنید که برای پیاده روی کفش های بزرگتری نیاز دارید.
کفش های خود را به منظور جلوگیری از کمر پا
انگشتان دست خود را به اندازه کافی در جعبه پا با انگشتان زدن آنها به طوری که بند انگشتان پا در انتهای کفش شل اجازه گسترش است.
از تکنیک های مختلف لنز استفاده کنید تا بتوانید در مچ پا بدون سفت شدن در انگشتان پا تردید کنید. شما می خواهید یک تنگ تنگ در مچ پا داشته باشید، بنابراین پا شما در پاشنه کفش قرار دارد و با هر مرحله به جلو حرکت نمی کند. این گردش گردش خون را قطع می کند و انگشتان شما را آسیب می زند. از ترفند قفل زنجیر توری استفاده کنید، یا با استفاده از دو مجموعه از نایلون در هر کفش یک برای پایان پا، یکی برای پایان مچ پا.
آیا تلاش شما باعث تنگی نفس می شود؟
بسیاری از واکرها زمانی که قدم می زنند، انگشتان دست خود را می پوشانند، که نه تنها ضربه زدن به انگشتان پا را برطرف می کند، بلکه به شما اجازه می دهد که پا را از بین ببرید. دیگران با موقعیتی "انگشتان پا" رو به رو می شوند.
با توجه به آنچه که با انگشتان خود انجام می دهید توجه کنید و سعی کنید آنها را بسوی آرامش بگذارید و آنها را با هر قدم به هم بزنید تا آنها را نگه دارید و یا آنها را زیر پا بگذارید. پای خود را باید از طریق مرحله قدم زدن ، پاشنه اول زده، رول زده، و سپس با انگشتان پا.
شرایط پزشکی جدی می تواند منجر به کاهش تعداد انگشت شماری شود - بررسی کنید
انگشتان پا می تواند یک علامت مهم باشد، حتی اگر با تغییرات در کفش و شانه هایتان پاک شود. حتی اگر آن را از بین ببرید، با دکتر خود در بررسی بعدی خود بحث کنید.
اگر بعد از انجام تغییرات در لباس مناسب و شانه هایتان، بی حسی انگشت پا خود را ادامه دهید، یک قرار ملاقات برای بررسی انتخاب کنید و با پزشک خود مشورت کنید. انگشت شماری ممکن است اولین نشانه ای از دیابت باشد و هرچه زودتر تشخیص داده شود و شروع به کنترل قند خون خود کند، زندگی شما بهتر خواهد شد.
- نوروپاتی دیابتی : اگر دچار دیابت هستید، بلافاصله با بیحسی موضع بگیرید. این یک وضعیت جدی است که می تواند زمانی ایجاد شود که کنترل قند خون ضعیف شما را داشته باشد. اگر نادیده گرفته شود، می تواند منجر به مشکلی از جمله نکروز و قطع عضو شود.
- نوروپاتی محیطی : بسیاری از بیماری ها می توانند به نوروپاتی محیطی و پوسته پوسته شدن، هرچیز از تروما، الکل و کمبود ویتامین ها منجر شوند. این دلیلی است برای بررسی و تشریح این علامت با پزشک خود.
کلمه ای از
مراقبت خوب از پاهای شما بخشی از یک شیوه زندگی سالم است. پای خود را به کفش هایی که به درستی بسته بندی شده اند، به اندازه کافی انعطاف پذیر کنید تا بتوانید گام صعود خوبی داشته باشید. اما نادیده گرفتن مشکلی با سوزش پا، سوزش یا سایر احساسات عجیب و غریب که روشن نیست.
> منابع:
> انجمن دیابت آمریکا نوروپاتی محیطی. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیه آسیب عصبی (نوروپاتی دیابتی) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.