چرا شما نیاز به کفش های بزرگ پیاده روی

پاشنه پا و کفش های بزرگتر از مشکلات جلوگیری می کنند

یکی از رایج ترین اشتباهاتی که مردم هنگام پیاده روی برای تناسب اندام مرتکب می شوند، خرید کفش پیاده روی هستند که همان اندازه کفش های لباس خود هستند. زمانی که بیش از 30 دقیقه در یک زمان در حال قدم زدن هستید، متوجه شوید که چرا شما نیاز به یک اندازه کفش بزرگتر دارید.

پاهای شما در طول تمرین پیاده روی بوجود می آید

پاهای در طول راه رفتن و یا در حال اجرا، اندازه کفش کامل را افزایش می دهند. همانطور که ورزش می کنید، قلب شما سریعتر پمپ می شود و خون بیشتری به اندام شما می فرستد.

رگ های خونی کوچکتر جریان خون بیشتری دارند. شما متوجه خواهید شد که دست ها پس از چند دقیقه پیاده روی در یک روز سرد گرم می شوند. همین اتفاق می افتد با پاهای شما. همانطور که پیادهروی می کنید، ممکن است حتی متوجه شوید که دستهایتان کمی متورم شده اند و بنابراین پای خودتان هستند. این طبیعی است و شما باید انتظار داشته باشید که این اتفاق بیفتد.

مشکلات با کفش های پیاده روی که خیلی کوچک هستند

مشکلات شما از کفش های کوچک ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• پلاکت ها : پاهای خود را در برابر دو طرف کفش خود و همچنین انگشتان پا خود را مالش در برابر یکدیگر مالش. این اصطکاک می تواند منجر به لرزش شود.
• ناخن سیاه / از دست دادن دست و پنجه: زمانی که انگشتان پا خود را در برابر انتهای جعبه پا کفش قرار می دهند، می توانید به انگشتان دست آسیب برسانید، که منجر به کبودی ناخن می شود و سیاه آن را تبدیل می کند. اغلب این باعث می شود تا ناخن از بین برود. در حالی که رشد می کند، این می تواند دردناک و ناراحت کننده باشد.
• درد Bunion: اگر پا شما به اندازه کافی اتاق در کفش ندارد، می تواند بر روی یک بونون فشار و منجر به درد شود.

• درد Hammertoe: اگر شما hammertoes، پوشیدن کفش است که بیش از حد کوچک می تواند منجر به درد بیشتر شود.
• کفشهای خود را بیشتر بپوشید: کفشهایتان ممکن است حاوی علفها یا لکههای فرسوده باشد که در آن انگشتان پا بر روی آنها مالش دهید.

بسیاری از کفش های پوشیدنی که خیلی کوچک هستند

بیشتر زنان لباس های پوشیده و کفش های گاه به گاه را می پوشند که خیلی کوچک هستند.

در نتیجه، آنها ممکن است بدانند که کفش های مناسب به چه اندازه مناسب هستند. پاهای شما حتی در هنگام راه رفتن و یا در حال چرخش بیشتر بوجود می آیند، بنابراین شما ممکن است کفش های ورزشی یک یا دو اندازه بزرگتر از اندازه ای که معمولا به آن می دهید، نیاز داشته باشید (که احتمالا در حال حاضر خیلی کوچک است). انجمن پاها و مچ دست ارتوپدی آمریکایی متوجه می شود که تقریبا 90 درصد از زنان مورد بررسی کفش های پوشیده اند بیش از حد کوچک و یا باریک و 80 درصد مشکلات پا. بسیاری از ریزش مو، hammertoes، bunionettes، ذرت، و سایر مشکلات پا که ناشی از کفش های کوچک است و یا بدتر می شوند، رنج می برد.

پا به رشد و گسترش ادامه می دهد

پای شما نیز به همان اندازه بالغ می شود و در طول سالها تغییر می کند. اگر وزن خود را دریافت کرده اید یا از دست داده اید، پس پای خود را بگذارید. بعید است که 10 سال پیش مناسب باشد. شما باید هر ساله کفش مناسب را بپوشید.

دانستن کفش های شما مناسب است

شما باید بتوانید انگشتانتان را در کفش بچرخانید. وقتی در حال ایستادن هستید قبل از اینکه قدم بزنید باید عرض انگشتان اتاق را در صندوق پستی نگه دارید. پاشنه خود را باید در پاشنه فنجان قرار دهید، نباید اجازه دهید که پای خود را با کفش در هر مرحله بکشید.

بهتر است که کفش های پیاده روی خود را در بهترین فروشگاه کفش در حال اجرا در منطقه خود قرار دهید، که دونده های جدی برای کفش های خود می روند.

این فروشگاه ها به احتمال زیاد یک کارمند فروش هستند که علاقه مند به گرفتن کفش مناسب شما هستند. به استثنای اینکه کفش های ورزشی مناسب داشته باشید، ممکن است یکی از 90 درصد باشد که نمی داند چه چیزی مناسب کفش مناسب است.

پس از تمرین پیاده روی یا در پایان روز، زمانی که پای خود را به طور طبیعی متورم می شود، هوشمندانه است که برای یک کفش مناسب تنظیم کنید.

کفش هایی که بیش از حد بزرگ می توانند مشکلات ایجاد کنند

کفش هایی که بیش از حد بزرگ هستند می تواند مشکلات مشابهی را با کفش هایی که خیلی کوچک هستند تولید کند. اگر پای خود را با هر مرحله از روی کفش جلو بکشید، می توانید انگشتان دست و انگشتی سیاه را بگیرید یا انگشتان پا را از دست بدهید.

شما همچنین ممکن است از قرص های ضد بارداری یا بنیون یا hammertoes خود را از اصطکاک و تاثیر اضافی استفاده کنید.

کلمه ای از

این می تواند خود را برای خرید کفش در اندازه بزرگتر زخم، اما آن را پاهای خود را بسیار شادتر. پاهای خوش، پیاده روی خوش، زندگی شاد. سفر به فروشگاه کفش در حال اجرا را بیابید تا متوجه شوید چه اندازه برای شما مناسب است.

> منابع:

> کفش های ورزشی آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/

> بیانیه موضعی: جراحی پا و مچ پا. انجمن پاها و مچ پا ارتوپدی آمریکایی. 5 مه 2015. http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.

> کفش: پیدا کردن مناسب مناسب. آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm؟topic=A00143.