Leslie Sansone دارای مجموعه ای از فیلم های تمرینی در فضای باز است که برای کسانی که دارای فضای محدود هستند برای تمرین پیاده روی بدون یک تردمیل طراحی شده اند. دیگران نیز در این زمینه تخصص برای ویدیوهای تمرینی وارد شده اند. همه چیزهایی که لازم دارید انجام دهید روشنایی یک فضای مقابل تلویزیون یا مانیتور کامپیوتر است و ویدئو یا دی وی دی را از طریق یک تمرین هدایت کنید. این تمرینات کالری ها و عضلات تن را سوزاندند. اگر برای پیاده روی طولانی تمرین می کنید، این فیلم ها برای آموزش در خارج از منزل یا در یک تردمیل جایگزین نمی شود زیرا عضلات مختلف کار می کنند. علاوه بر گرفتن یک دیسک، می توانید Leslie Sansone را از Walk TV دانلود کنید.
این مجموعه ای از همه چهار برنامه پیاده روی دوران پوند با لسلی سانسون است. شروع کردن با 1 مایل به بالا و شروع به کار، 2 مایل راه بروید، 3 مایل پیشرفته راه رفتن، و 4 سوپر چالش میله. این شامل یک گروه مقاومت است. موجود در دی وی دی
این ویدئو از ورزش ورزش شامل یک پیادهروی 20 دقیقه ای (1 مایل) و 30 دقیقه پیاده روی متوسط (2 مایل) است. این در دسترس از طریق Instant Video ویدئو آمازون یا DVD است.
از این برنامه 30 روزه پیاده روی در خانه برای سوختن کالری و عضله استفاده کنید. روزهای تعویض با تمرین 30 دقیقه ای یک تمرین یک پیاده روی کالری 30 دقیقه ای است. تمرینات دیگر ماهیچه های خود را از سر تا پا تکان می دهد.
از طریق Amazon Instant Video و DVD موجود است لسلی سانسون شما را از طریق سه تمرینات پیاده روی چربی سوزی هدایت می کند. این شامل تمرین آسان 20 دقیقه ای، تمرین پیاده روی 30 دقیقه ای و تمرین طولانی 40 دقیقه ای است.
در دسترس از طریق Amazon Instant Video یا DVD. این ویدئو پیاده روی در خانه شامل سه تمرین است. پیاده روی سریع 20 دقیقه ای شما را در حال حرکت می کند. همچنین از بدن فوقانی بدن و تمرین پیاده روی و بدن پایین تر بدن و تمرین پیاده روی لذت ببرید. این یک روش عالی برای بدست آوردن تمام بدن شما است و تمرینات را در طول هفته تغییر می دهد.
جسیکا اسمیت راههای مختلفی را فراهم می کند تا بتوانید برنامه پیاده روی شخصی خود را ایجاد کنید. این دی وی دی دارای یک منو قابل تنظیم و همچنین Premix ها از پیاده روهای 2، 3 و 4 مایل است. شما می توانید پیاده روی در خانه خود را با حداقل فضای، هیچ تجهیزات و هیچ کار کف. پنج راه مختلف از راه دور وجود دارد: چکمه های انرژی، سرعت پمپاژ، آموزش مغز، کار کمر و Jog and Jive. شما برای به دست آوردن 10000 قدم در روز خود، بهانه ای نخواهید داشت.
جسیکا اسمیت شما را از طریق برنامه تمرینی هفتگی هدایت می کند. این دی وی دی دارای یک پیاده روی 2 مایلی، پیاده روی 3 مایلی، کل تمرینات بدن و بخش های گرم و خنک است. شما می توانید آن را در خانه در فضای کم انجام دهید. او به شما گزینه های کم اثر و تاثیر بالا را نشان می دهد.
دارای دو پیاده روی کامل 2 مایل و 3 مایلی، یک مدار تمرین قدرت بدن به همراه بخش های گرم و سرد خنک است. برنامه هفتگی شامل پیاده روی های پیاده، پیاده روی های باز و تمرین قدرت است. اگر از این برنامه استفاده می کنید، میزان مصرف توصیه شده برای سلامتی را به دست خواهید آورد .
لذت بردن از پیاده روی 3 متری، 45 دقیقه پیاده روی شما را در منطقه سوزاندن چربی قرار می دهد . همراه با لسلی سانسون و خدمه اش در خانه به خانه بروید.
این تمرین 3 مایل ایج وزن سبک دست را اضافه می کند تا شامل حرکت برای تمرین بدن کامل شود. من وزن دست را برای خارج از منزل و یا پیاده روی طولانی تر به علت آسیب احتمالی توصیه نمی کنم. یک تمرین خوب کنترل شده با این ویدیو، راه مناسب برای استفاده از وزن است، زیرا حالت و فرم شما توسط لسلی سانسون کنترل و مربی شده است. شما همچنین می توانید با استفاده از وزنه های جست و خیز و هنوز هم یک تمرین بزرگ قلبی با این ویدئو دریافت کنید.
مربی تناسب اندام مادلین لوئیس چهار تمرین ده دقیقه ای را در محل تمرین به راه می اندازد. او هر تمرین را برای سه سطح مختلف ارائه می دهد تا واکرها بتوانند سطح شدت خود را انتخاب کنند.
این فیلم ترکیبی از تمرینات پیاده روی در داخل و خارج از خانه را با تمرینات پایه ای برای Pilates می کند. کارشناس Pilates آن را بازبینی کرده و می گوید تمرین پیاده روی از شدت متوسط و آسان است.