اضافه کردن ثبات و تقویت تمرین پیاده روی شما
گاهی اوقات دو پا برای ثبات در مسیر کافی نیست. چوب پیاده روی یا پیاده روی راه سنتی برای ثبات کمی بیشتر است. پیاده روی با دو قطب می تواند ثبات بیشتری و سایر مزایای تمرین را فراهم کند. قطارهای تناسب اندام، قطب های پیاده روی نوردیک و قطب های Exerstrider برای ورزش در خیابان ها، پیاده روها و مسیرها طراحی شده اند.
قطب های نوردی برای استفاده در مسیرهای پیاده روی و زمین های ناهموار طراحی شده اند.
پیاده روی با یک قطب یا هیات پیاده روی
یک پیاده روی چوب ، قطار یا کارکنان می تواند ثبات شما را به خصوص در زمین های سست و یا هنگام عبور از جریان ها به شما بدهد. همچنین می تواند استرس را در مفاصل کاهش دهد. کارکنان همچنین می توانند امنیت شما را اندازه گیری کنند، زیرا مهاجمان ممکن است به احتمال زیاد کسی را آزار دهند که چوب را نداشته باشد.
شما می توانید طرح های مختلفی را برای چوب های معمولی، از جمله ساخته شده از چوب های طبیعی، و همچنین چوب های آلومینیومی سبک که تلسکوپ و یا fold برای سهولت بسته بندی، زمانی که شما از آنها استفاده نمی کنید پیدا کنید. مشاهده کلاههای بالای چوب برای چوبهای معمولی را مشاهده کنید . شما همچنین می توانید فریبنده و یاد بگیرند که چگونه یک چوب پیتزا بسازید.
پیاده روی تناسب اندام و قطب پیاده روی نوردیک
یک جفت صندلی های تناسب اندام به شما اجازه می دهد تا کالری بیشتری بسوزانید، در حالی که هنگام راه رفتن در خیابان ها، پیاده روها و مسیرها احساس فشار بیشتری نمی کنید. این قطب ها با دستورالعمل های دستورالعمل و اغلب با فیلم ها برای روش مناسب آمده است.
دست زدن به پیاده روی نوردیک برای تکنیک استفاده شده است، با نیم دست برای اجازه دادن به درستی قطب در نوسان پشت. آنها با نوک لاستیکی قابل جابجایی برای تغییر بین سطوح سخت و نرم می آیند. مراجعه کنید به ترمینالهای تناسب اندام .
قطار پیاده روی و قطب های پیاده روی
دو چوب بهتر از یک در مسیر است.
با استفاده از یک جفت قطب های پیاده روی یا قطب های پیاده روی به شما تعادل می دهد و استرس بیشتری را از مفاصل بدن پایین می آورد. چنگک ها و بند های طراحی شده اند، بنابراین شما می توانید آنها را پایین بیاورید تا خودتان را در مسیر دنبال کنید، اما اگر سریعا بین سنگ ها یا ریشه ها گیر کرده باشید، همچنین برای آزادی سریع. برای برداشتن قطبهای پیاده روی / پیاده روی، به بالا نگاه کنید.
چگونه با لهستانی ها راه برویم
با خواندن دستورالعمل ها، با پای صندلی های پیاده روی خود را در پای راست قرار دهید. لهستانی ها با دستورالعمل ها، برخی از جزوات تصویری و بعضی از فیلم ها می آیند. این می تواند تمرین تا زمانی که شما آنها را به استفاده کامل به نفع استفاده کنید. حداقل سه تکنیک مختلف وجود دارد: پیاده روی نوردیک ، Exerstriding و پیاده روی / پیاده روی. با پیاده روی نوردیک و Exerstriding، شما به حرکات پیاده روی بیشتری حرکت می دهید، در حالی که با تکنیک پیاده روی شما به سادگی ثبات را اضافه می کنید.
گریپ
بهترین دستکاری یک زاویه مثبت است که استرس و استفاده بیش از حد از مچ دست را کاهش می دهد. طرح های Grip برای پیاده روی تناسب اندام و برای پیاده روی متفاوت است - قطب را برای مطابقت با فعالیت خود انتخاب کنید. تسمه های نگهداری نیز متفاوت است، با دستکش های نیمه استفاده شده برای پیاده روی تناسب اندام و بند ساده تر برای پیاده روی. یک مکانیزم سریع برای بند یا دستکش بسیار مفید است.
ارتفاع تلسکوپی و قابل تنظیم در برابر قطبهای تک طول
قطب های یک قطعه سبک تر و ساکت تر می باشند و بهترین انتخاب برای استفاده پیاده روی نوردی خواهند بود. برای مسافرین، تنظیم طول که شما به سمت بالا و پایین رفتن به شما اجازه می دهد تا زاویه صحیح را حفظ کنید. برای مسافران و مسافران، قطبهایی که فرو می ریزند برای ذخیره یا تحویل در چمدان خود و یا در بسته خود را در مسیر دنباله دار بسیار مفید است. یک کیسه مسافرتی پوشیده شده برای سفر هوایی یک راه حل برای قطب های تک است.
سفر هوایی با لهستانی
توجه داشته باشید که در حمل و نقل محموله های حمل و نقل ممکن است قطارهای راه رفتن مجاز نباشد. در حالی که خطوط هوایی ممکن است بگویند که آنها رسما آنها را قبول می کنند، در عمل کارکنان امنیتی بر روی زمین تعیین می کنند که آیا می توانند پرواز کنند یا خیر.
بسیاری از مسافرین در Camino de Santiago تصمیم می گیرند که هنگام ورود به قطار ها، آنها را ترک کنند و آنها را عقب بگذارند تا مجبور نباشند تاکسی ها را از اروپا و از اروپا بررسی کنند.
نکات قطعی پا و سبد
قطب های ساخته شده برای پیاده روی تناسب اندام اغلب دارای یک "نخ" لاستیک "ساخته شده برای راه رفتن در آسفالت، تنظیم در زاویه مناسب برای ضربه زدن به پیاده رو. دیگران از نوک لاستیکی شبیه به نوک انگشت استفاده می کنند که ناهموار است. معمولا این ها قابل جابجایی هستند و نوک کربید پایین برای گرفتن مسیرهای طبیعی وجود دارد. برای پیاده روی در شنهای، برف یا مسیرهای پیاده روی، حوضچه های ترابری، قطب های خود را از غرق شدن در می آورند.
سیستم ضد شوک
چوب پنبه در داخل قطب ها می تواند به کاهش شوک، مانند مدل های Leki Cor-Tec عمل کند. بعضی از قطب ها از چشمه ها به عنوان کمک های جذبی استفاده می کنند. این سیستم ها معمولا عمق بیشتری را به قطبها اضافه می کنند، اما می توانند راحتی شما را در استفاده از قطب ها افزایش دهند.