نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 16
چربی - 0 گرم
کربوهیدرات - 4 گرم
پروتئین - 0 گرم
مجموع زمان 5 دقیقه
آمادگی 5 دقیقه ، کوک 0 دقیقه
خدمت 1
اقامت هیدراته بخش مهمی از مراقبت از فشار خون و سلامت شماست. آب آشامیدنی بطور واضح بهترین راه برای حفظ سطح هیدراتاسیون سالم است، اما گاهی اوقات آب ساده می تواند خسته کننده باشد.
آسان است درک کنید که چرا مردم اغلب به جای آب به نوشیدنی های شیرین و سودا تبدیل می شوند، اما نوشیدنی های شیرین یک منبع خالی از کالری هستند که غذای کمتری دارند و حاوی مقدار زیادی قند و حتی سدیم در زمان است و نه بهترین گزینه.
به جای سودا، برای یک آب درخشان دسترسی داشته باشید. حباب آن را کمی سرگرم کننده تر از آب های ساده می کند و شما می توانید آن را با هر میوه یا گیاه که دوست دارید طعم آن! فقط مطمئن شوید که برچسب های تغذیه خود را بخوانید. برخی از آب های اشباع حاوی سدیم هستند، بنابراین به دنبال نسخه های سدیم و نوشیدنی هستند.
یا شما می توانید یکی را در خانه بچرخانید. این اسپارکلر ریحان توت فرنگی یکی از ترکیب های مورد علاقه من است برای جاز کردن یک نوشیدنی. توت فرنگی تازه، شیرین کننده طبیعی را اضافه می کند در حالی که ریحان کمی از عطر و طعم خاکستری به دست می آورد که از توت فرنگی ها تعریف می کند. نوشیدنی عالی برای رسیدن به زمانی که شما می خواهید کمی بیشتر سرگرم کننده و طعم و بدون تمام قند و کالری.
عناصر
- یخ
- 4 توت فرنگی، قطعه قطعه شده
- 6 برگ ریحان، تقریبا خرد شده
- 12 اونس آب آشامیدنی سدیم
آماده سازی
- یخ را به شیشه لیوان بسپارید.
- توت فرنگی بریده و ریحان اضافه کنید.
- آب پرتقال را پر کنید و هم بزنید لذت بردن!
تغییرات اساسی و جایگزینی
از هر نوع میوه یا گیاهانی که دوست دارید مانند زغال اخته، تمشک، میوه مرکبات یا سیب، با نعنا یا آویشن استفاده کنید. بعدا می توانید آنها را بچرخانید، بنابراین مورد علاقه خود را انتخاب کنید!
اگر می خواهید، همچنین می توانید از آب ساده استفاده کنید.
نکات آشپزی و خدمت
اطمینان حاصل کنید که آب درخشان شما غیرعادی است و سدیم آزاد است تا نوشیدنی نهایی شما مناسب غذا باشد.