نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری - 293
چربی - 4 گرم
کربوهیدرات - 50 گرم
پروتئین - 15 گرم
مجموع زمان 10 دقیقه
آمادگی 0 دقیقه ، کوک 10 دقیقه
خدمت 2 (1 فنجان هر)
آیا شما یک صبحانه شیرین را برای یک خوشمزه ترجیح می دهید؟ این امکان وجود دارد که از یک صبحانه شیرین لذت ببرید و در عین حال لذت بردن از مواد مغذی و پر کننده. تبدیل بلغور جو دوسر صبحانه خود را به یک درمان شیرین با استفاده از این سالم بر روی یک میوه رشته دارچین رول داره!
اوج فلفل پر شده ای دارد تا بتواند شما را کامل نگه دارد و قلب شما را سالم نگه دارد. طعم آن با دارچین، وانیل، شربت افرا و ماست یونان "خامه یخ پنیر خامه ای"، این یخ گوشت رول دارچین یک صبحانه ی برنده است که همچنین دندان شیرین شما را برآورده می کند.
عناصر
- 2 فنجان شیر نابالغ یا شیر انتخاب کنید
- 1 فنجان جو دوتایی
- 1 قاشق چایخوری دارچین
- 1 قاشق چای خوری وانیل
- 1 قاشق غذا خوری شربت فلفل خالص
- 2 قاشق غذاخوری نوشیدنی ساده ماست یونانی
- 1 قاشق چای خوری شربت فلفل خالص
- 1 قاشق چای خوری شیر یا شیر انتخاب کنید
آماده سازی
- در یک کاسه کوچک، شیر را به یک جوش ملایم آورده.
- در جو دوسر را با هم مخلوط کنيد، حرارت را کم کنيد و آن را طبخ کنيد تا جو از 3 تا 5 دقيقه جذب کند.
- گرما را خاموش کنید و در دارچین، وانیل و شربت افرا به هم بزنید. بلغور جو دوسر را به دو کاسه تقسیم کنید.
- در یک کاسه کوچک، ماست، شربت افرا و شیر را هم بزنید. ريزش بيش از حد بلغور جو دوسر. بلافاصله خدمت کنید
تغییرات اساسی و جایگزینی
در صورت تمایل می توانید به جای جو دوتایی از گوشت سریع استفاده کنید.
این باعث می شود که زمان آشپزی شما کم شود.
این دستور العمل به خوبی با هر جایگزین شیر یا شیر کار می کند . شیر لبنیات بیشترین پروتئین را تامین می کند، در حالی که شیر شیرین تر می شود، شکر بیشتری را اضافه می کند.
برای تنوع سعی کنید ادویه های دیگر، مانند ماست یا زنجبیل را اضافه کنید. عسل نیز در عوض شربت افراطی کار می کند.
نکات آشپزی و خدمت
مراقب باشید شیر را بیش از حد حرارت نگذارید تا از خوردن یا سوزاندن جلوگیری شود. به محض اینكه جو دوسر را اضافه كنید، برای جلوگیری از جوشكاری، حرارت را كم كنید.
یک گوشت گاو با یک تکه میوه برای صبحانه خالی کنید.