پودر کوهی پرمسن سدیم پایین

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 126

چربی 7 گرم

کربوهیدرات - 14 گرم

پروتئین - 4 گرم

مجموع زمان 10 دقیقه
آماده 5 دقیقه ، کوک 5 دقیقه
خدمت 2 (2 فنجان هر)

آیا می دانید که پاپ کورن یک دانه کامل است ؟ دانه های کامل اهمیت دارند زیرا فیبر، ویتامین ها و چربی های سالم را برای قلب، فشار خون و کمر شما مناسب هستند. دانه های تصفیه شده تقریبا به اندازه بسیاری از این ترکیبات سالم نیستند.

خدمت از پاپ کورن بر روی میز آشپزخانه شما ظاهر شده است یک میان وعده خوشمزه است که به غذای روزانه شما از دانه های کامل توجه می کند و همه شما باید آن را یک ظرف با یک درب، اجاق گاز، روغن کمی و هسته پاپ کورن کنید. پنیر سیر و پارمسان، بدون اضافه کردن نمک یا کره، مقدار زیادی عطر و طعم را اضافه کنید.

پاپ کورن مایکروویو، و به ویژه پاپ کورن فیلم سینمایی، می تواند بسیار زیاد در سدیم ، چربی و سایر مواد افزودنی باشد. فقط یک خدمت از پک کورن مایکروویو می تواند بیش از 400 میلی گرم سدیم داشته باشد و چندین بار در یک کیسه وجود دارد! با استفاده از این دستور العمل، از این همه اجتناب خواهید شد.

عناصر

• 2 قاشق چای خوری روغن زیتون یا روغن آووکادو
• 1/4 فنجان ذرت پاپ کورن
• 2 میخک سیر، منگنز
• 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان با کیفیت خوب، تازه رنده شده
• 1/4 قاشق چای خوری پودر سیر

آماده سازی

1. روغن را در قسمت پایین یک ظرف کوچک روی حرارت متوسط ​​قرار دهید. در حالی که گرما را به تانک اضافه می کند، 2 یا 3 هسته.

2. هنگامی که هسته شروع به پاپ می کند، هسته ذرت پاپ کورن و سیر را اضافه کنید. تابه را بپوشانید و طبخ را تکان دهید تا دانه ها را از سوختن بردارید.

3. هنگامی که هسته ها ظاهر شدن را متوقف کرده، از گرما خارج شده و پودر پارمسان و سیر را در بالای آن بپاشید. لکه زدن به پالتو کورن به طور مساوی، سپس به کاسه ها ریخته و لذت ببرید.

تغییرات اساسی و جایگزینی

شما می توانید از جای روغن زیتون روغن آوکادو، انگور، یا کلزا استفاده کنید. اگر می خواهید، ادویه های دیگر مانند دارچین، پاپریکا یا پودر شکر را اضافه کنید.

نکات آشپزی و خدمت

پان را به صورت دائمی لرزانید تا از سوختن ذرت بو داده جلوگیری شود. برخی از هسته ها باقی خواهند ماند. سیر را اضافه نکنید تا تمام هسته ها را اضافه کنید یا سوزانید.

مراقب باشید باز کردن درب، بخار داغ وجود دارد!