کلسیم به علاوه ویتامین D برای سال ها به عنوان یک درمان موثر برای بهبود سلامت استخوان توصیه شده است. تحقیقات مزمن کلسیم را برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی به ویژه در افراد میانسالی و سالخوردگان نشان داده است. چندین مطالعات اخیر موجب بروز برخی اختلاف نظر شده اند که نشان می دهد این ممکن نیست و امکان بروز شکستگی هم وجود دارد بدون توجه به مکمل کلسیم.
مطالعه کلسیم منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا موجب تکان خوردن اخبار مربوط به اثربخشی مکمل کلسیم برای کاهش شکستگی استخوان شد. بسیاری از ما روزنامه ها را به این باور می رسانیم که روزنامه ها را بخوانند و بخوانند. مشکل این است که اخبار اغلب اتفاق می افتد قبل از اینکه مدرک جامع تولید شود. مطالعات اولیه به این معنی است که تحقیقات بیشتری لازم است و تحقیقات حیوانی واقعا نمی تواند به فیزیولوژی انسانی اعمال شود. بسیاری از داستان های خبری از این نوع تحقیقات حاصل می شود.
سرفصل ها برای ارزش شوک هستند بنابراین قبل از خروج از بطری های کلسیم و ریختن شیر در تخلیه، تجزیه و تحلیل از طریق شواهد واقعا مورد نیاز است. ما از سن "شیر یک بدن خوب" آمده است و میزان بروز پوکی استخوان را با مکمل های کلسیم تجویز کرده است. چگونه می توان چند گزارش خبری بر اساس تحقیقات حداقل باعث چنین شک و تردید شد؟ این یک رویکرد هشدار دهنده برای به دست آوردن خوانندگان است تا حقایق دقیق دقیق درباره تحقیقات کلسیم در یک خبر را به اشتراک بگذارند.
چه چیزی از عنوان ها کنار گذاشته شد، افرادی که مکمل یا میخواهند با کلسیم مکمل باشند باید بدانند؟
چیزی که باید بدانید
مجله پزشکی بریتانیا تحقیقات خود را در مورد اینکه آیا افزایش کلسیم از منابع غذایی یا مکملهای غذایی باعث کاهش شکستگی می شود، منتشر کرد. آیا این را گرفتی؟ این مطالعات به مقادیر روزانه کلسیم اشاره نمی کند و می گوید کلسیم مفید نیست. آنها بررسی کردند که آیا کالسیوم اضافی فراتر از یک رژیم متعادل متعادل است . این بحث ها برای سال ها ادامه داشته و هنوز نامشخص است.
شواهد بیشتر برای حمایت از کلسیم بیشتر به عنوان مورد نیاز برای بهبود تراکم استخوان و یا برای کاهش خطر شکستگی مورد نیاز است. بررسی های تحقیقی چشمگیر هستند، اما ناسازگاری بین مطالعات همچنان وجود دارد. به نظر می رسد محققان تا به حال به شناسایی و مقایسه دقیق یافته های افزایش مصرف کلسیم و ریسک شکست دست پیدا نکرده اند.
بعضی از نقاط قوت مطالعه های کلسیم عبارت بودند از:
- آزمایشهای تصادفی کنترل شده
- مطالعات مشاهده شده
- ارزیابی چهار نقطه شکست - لگن، مهره، و ساعد
بعضی از ضعف های تحقیق کلسیم عبارتند از:
- مطالعات هماهنگی ارجاع شده
- انجام ارزیابی کیفی از مطالعات انجام نشد، اما با استفاده از نتایج به هر حال
- مدت زمان محاکمه کوتاه
- با استفاده از تراکم معدنی استخوان (BMD) به عنوان نقطه پایان به جای شکستگی
- محدود کردن شرکت کنندگان در محاکمه به افراد سالم یا افرادی که خطر ابتلا به پوکی استخوان کم است
یافته های تحقیق بر اساس عدم وجود محدوده گسترده ای از افراد و نقطه پایانی دقیق تر، غیرقابل حل است. بعضی از یافته ها شواهد کمتری برای حمایت از افزایش کلسیم در رژیم غذایی به عنوان یک عامل برای کاهش خطر شکستگی، با این حال، مکمل بهبود نارسایی نشان داد. این مطالعه نشان دهنده جوانب مثبت و منفی مصرف کلسیم از طریق منابع غذایی و مکمل است .
اطلاعات مهم دیگر
سرفصلها بیشتر در معرض منفی قرار دارند تا اینکه اطلاعات مثبت را در مورد اثربخشی کلسیم مورد بررسی قرار دهند. با توجه به یافته های تحقیق، مکمل های کلسیم در جمعیت ها به طور گسترده ای مورد استفاده، تحمل و ایمن قرار می گیرند. این اطلاعات در مقاله خبری نبود.
ظاهرا، ناراحتی های احتمالی دستگاه گوارش و مشکلات بالقوه قلب و عروق با افزایش کلسیم باعث توصیه عمومی به مصرف مکمل کلسیم نمی شوند. بدیهی است، با توجه به مطالعات انجام شده، ریسک نامطلوب، منافع کوچک را تحت تاثیر قرار می دهد.
نتایج بیشتر نشان می دهد بهبود های کوچک در تراکم معدنی استخوان (BMD). از آنجا که حاشیه بهبود 1-2٪ را اندازه گیری کرد، مطالعه این یافته ها را در نظر گرفت تا به کاهش خطر شکستگی کمک کند. سوال در اینجا این است که آیا پیشرفت های کوچک ناچیز شد؟
سایر مطالعات باعث کاهش خطر ابتلا به شکستگی های کامل شده با کلسیم و ویتامین D و کاهش 15 درصدی شد. علاوه بر این، یافته های تحقیقاتی متعدد، مکمل کلسیم و ویتامین D را به عنوان مداخله ای موثر برای کاهش خطر شکستگی در میان افراد مسن و سالخوردگان، تأمین می کند.
کلمه ای از
کلسیم به علاوه ویتامین D یک درمان مؤثر برای کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی بعدی است. هنگامی که تحقیق جامعی درباره مواد مغذی ضروری مانند کلسیم مورد سوال قرار می گیرد، مهم است که فراتر از یک داستان خبری و کار با واقعیت های واقعی مطالعه کنید. تحقیق بخش مهمی از ارائه شواهد برای حمایت از نقش ویتامین ها و مواد معدنی در سلامت و سلامتی ما است. مطالعات مزمن انسان از منابع قابل اعتماد یک روش عالی برای بررسی اطلاعات قابل اعتماد است. اگر قصد استفاده از کلسیم را دارید، توصیه می شود قبل از مصرف این یا هر مکمل دیگری با پزشک خود صحبت کنید.
> منابع:
CM Weaver و همکاران، مکمل کلسیم و ویتامین D و خطر شکستگی: یک متا آنالیز به روز شده از بنیاد ملی پوکی استخوان در سال 2016
> Karl Michaelsson و همکاران، مکمل کلسیم از شکستگی جلوگیری نمی کند، مجله بین المللی پزشکی ، 2015
> مارک ج بولان و همکاران، مصرف کلسیم و خطر شکستگی: بررسی سیستماتیک، مجله پزشکی بریتانیا ، 2015
> Vicky تای و همکاران، تراکم معدنی جذب کلسیم و استخوان: بررسی سیستماتیک و متاآنالیز، تحقیق، مجله پزشکی بریتانیا ، 2015