نحوه استفاده از ماساژ برای از دست دادن وزن

اگر شما به دنبال راهی برای از دست دادن وزن هستید که شامل رژیم و ورزش نیست، اطلاعات زیادی در اینترنت درباره ماساژ پیدا خواهید کرد. بسیاری از وب سایت ها ماساژ شکمی و سایر ماساژ درمانی را به عنوان روش های کاهش وزن مناسب پیشنهاد می کنند. اما قبل از تماس با متخصص ماساژ محلی برای راه اندازی یک قرار ملاقات، باید بدانید چه ماساژ می تواند و نمی تواند انجام دهد، اگر شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن.

از دست دادن وزن مزایای ماساژ

ماساژ درمانی می تواند برای افرادی که سعی در از دست دادن وزن دارند شگفت انگیز باشد. اما درمان ماساژ به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود. بنابراین اگر امیدوار هستید که یک ماساژ سلولیت خود را کاهش دهد، چربی شکم خود را کاهش دهد یا ران را کوچک کند، احتمالا ناامید خواهید شد.

اما ماساژ می تواند شما را برای رعایت رژیم های تنشی یا دشوار و برنامه های ورزشی ساده تر کند . این فقط برخی از مزایای که افراد رژیمی ممکن است با ماساژدرمانی تجربه کنند:

• کاهش استرس
• کاهش اضطراب
• کاهش درد عضلانی
• کاهش درد پشت
• دامنه حرکتی بهبود یافته
• وضعیت ذهنی بهبود یافته است
• خواب بهتر

"بنتانی اوشی" از باشگاه سلامتی باشگاه + اسپا در نیویورک می گوید: "ماساژ همچنین یک راه فوق العاده سالم برای پاداش دادن به تمام کارهای سخت است که شما انجام می دهید." بتیانی یک درمانگر ماساژ مجاز برای هشت سال است و می گوید او با بسیاری از مشتریان کار می کند که با برنامه ای جامع از رژیم غذایی و ورزش برای کاهش وزن استفاده می کنند.

او می گوید: "ماساژ کمک می کند تا آندورفین ها را در بدن آزاد کنند که به ما این حس شادمانی را به ما نشان می دهد." "و با انجام کارهای سالم برای بدن ما ، روابط بهتر با خودمان را ایجاد می کنیم و با احترام که ما شایسته آن هستیم، بدن خود را درمان می کنیم.

مطالعات متعدد تحقیقاتی از ادعای او حمایت می کند. محققان انگلیسی بریتانیا در گزارشی به چاپ می رسانند که قدرت بهبودی ماساژ برای افراد بدون سیستم پشتیبانی قوی مفید است.

"خود لمس به احتمال زیاد درمانی است، به ویژه در افرادی که دارای فرصت های محدودی برای تماس فیزیکی هستند، مانند بیماران بدون دوستان و خانواده شان و یا شرایط جسمی دردناک."

چه نوع ماساژ بهترین برای از دست دادن وزن است؟

اگر برای درمان جدید هستید، یاد خواهید گرفت که انواع مختلفی از ماساژ را انتخاب کنید. به عنوان مثال، ماساژ سوئدی برای این مزایای تسکین دهنده استرس محبوب است. ماساژ بافت عمیق برای افرادی که ورزش می کنند و مستعد عضلات درد هستند مفید است. ماساژ شیطوسی یک روش است که درمانگر از فشار محلی برای تسکین استفاده می کند.

بنابراین چه نوع ماساژ برای کاهش وزن بهتر است؟ Lynda Solien-Wolfe، معاون رئیس جمهور ماساژ و اسپا عملکرد بهداشت و ماساژ باعث می شود من مبارک رئیس صندلی. او می گوید ماساژ سوئدی برای بیشتر مفید است.

"من یک ماساژ سوئدی با حداقل فشار متوسط ​​توصیه می کنم، مخصوصا اگر شما یک تایمر اول هستید. من آن را پیشنهاد می دهم، زیرا برای گردش خون عالی است، ماهیچه ها را از بین می برم، انواع مختلفی از مشکلات را لمس می کند و بعد از سلامتی شما را بهبود می بخشد. یکی دیگر از پیشنهادات این است که تمرین خود ماساژ، در زمینه های مشکل، در خانه با یک کرم، زیرا آن را به ماهیچه ها کمک می کند و حرکت را بین ماساژ و تمرین ادامه می دهد. "

او اضافه می کند که پیدا کردن ماساژ درمانگر واجد شرایط و برقراری ارتباط روشن نیز مهم است تا اطمینان حاصل شود که شما در طول خدمات خود راحت هستید. "قبل از اولین درمان شما مشاوره ماساژدرمانی خود را همیشه توصیه می کنید. افراد در تمام اشکال و اندازه ها می آیند و درمانگر ماساژ شما مانند دیگر متخصصان مراقبت های بهداشتی این را درک می کند و نگرانی اصلی آنها بهبود سلامت شما در طول روز است رفتار."

آیا من باید ماساژ برای از دست دادن وزن کنم؟

ماساژ می تواند بخشی مفید از برنامه کاهش وزن شما باشد. اما مهم است که انتظاراتتان را در چک نگه دارید.

تمرکز بر خوردن یک رژیم غذایی سالم، کالری کنترل شده و فعالیت بدنی کافی هر روز. سپس یک متخصص ماساژ مجاز در منطقه خود پیدا کنید که می تواند به شما کمک کند بدن خود را قوی، انعطاف پذیر و راحت نگه دارید.