دلایل زیادی برای بهبود وضعیت خود وجود دارد. اما آیا می دانستید که وضعیت بهتر میتواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟ وضعيت بهبود یافته به تنهايی سبب کاهش وزن نمی شود، اما می تواند بر عواملي است که وزن را سخت تر و آسان تر می کند. مثلا:
- وضعیت بهتر میتواند خستگی مرتبط با رژیم غذایی را از بین ببرد. در مصاحبه ای اخیر با دکتر هالی فیلیپس، متخصص پزشکی معتقد است که بهبود وضعیت بدن یکی از بهترین راه های طبیعی برای بهبود سطح انرژی در هنگام کاهش وزن است.
- وضعیت خوب کمک می کند تا اعتماد به نفس را افزایش دهد. آیا می خواهید نگاه نکنید به زودی؟ وضع خوب فورا فورا شما را فرسوده می کند، و شما را در مورد بدن خود نگاه می کند و احساس می کند. مطالعات نشان داده اند که وقتی افراد در وضعیت خوب قرار می گیرند، احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنند.
- وضعیت خوب، راحتی و تحرک را بهبود می بخشد. هنگامی که شما مستقیما در ایستادن هستید یا در میز خود نشسته اید، عضلات شما کارآمدتر عمل می کنند. این کمک می کند تا سطح راحتی شما را بهبود بخشد و ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر در طول روز حرکت کنید.
پس آماده هستید که بلند شوید و برنامه کاهش وزن خود را تقویت کنید؟ پنج راه ساده برای بهبود وضعیت خود وجود دارد.
1 - چگونگی یادگیری موقعیت بهتر
آیا می دانستید که می توانید خود را به حالت خوب تر آموزش دهید؟ این یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود وضعيت شماست تا بلافاصله به نظر می رسد و احساس اعتماد به نفس می کنید. به سادگی در مقابل یک آینه ایستاده و عمل هماهنگی خوب انجام دهید. در اینجا چگونگی انجام این کار:
وزن خود را در هر دو پا اندازه گیری کنید و ستون فقراتتان را بلند کنید تا سر تا سر شما احساس شستشو به سمت سقف را بیابد. گردن خود را آرام کنید تا ساق بلند و ظریف باشد. سپس چانه خود را محک بزنید تا سرتان از بین نرود. شانه های خود را به عقب و پایین بکشید تا به آرامی صاف شوید و پشت خود را بالا ببرید. یک دقیقه برای استراحت به موقعیت موضعی بهبود یافته خود را تنظیم کنید و تنظیمات را انجام دهید، اما سعی نکنید!
اگر روزانه 3-5 دقيقه تمرينات خوبي انجام دهيد، خود را در وضعيت خود قرار مي دهيد و تصميمات طبيعي را در طول روز بررسي مي کنيد.
2 - ورزش برای موقعیت بهتر
ورزش منظم کمک می کند تا دامنه حرکات در مفصل های شما را بهبود بخشد و به عضلات خود کمک کند تا موثرتر حرکت کنند. ورزش همچنین ممکن است به شما برای رسیدن به وزن یا حفظ وزن سالم به شما کمک کند. اما برخی از کلاس های ورزشی به خصوص در بهبود وضعیت خوب خوب است.
کلاس های یوگا به طور کلی آگاهی از موقعیت را بهبود می بخشند و شامل تمریناتی هستند که هماهنگی مناسب را ارتقا می دهند. کلاسهای تای چی نیز برای افرادی که می خواهند وضع را بهبود ببخشند، مناسب است. اما اگر شما نمیتوانید به یک کلاس گروهی دسترسی پیدا کنید، تمریناتی هم میتوانید در خانه انجام دهید تا خلاف موقعیت بد بدنتان را از بین ببرید. سعی کنید روزانه پنج دقیقه به طول انجامید و به راحتی حرکت کنید.
3 - بهبود وضع با یک سینه بند بهتر
یک سینه بند خوب باعث افزایش راحتی و پشتیبانی در بدن شما می شود. سینه بند نادر، با این حال، می تواند تاثیر زیادی بر بدن شما داشته باشد. با توجه به مری Redding کارشناس لباس زیر زنانه، "هنگامی که یک سینه بند مناسب برای نوع بدن شما نیست، شما ممکن است از کمر درد و تیره شدن زودرس رنج بکشید. حتی ممکن است به نظر شما چند پوند را روی آن قرار دهید."
بنابراین چطور می توان سینه بند راست خود را برای بهبود وضعیت خود پیدا کرد؟ شما می توانید از راهنمایی های متخصص سینه بند ماری استفاده کنید یا با متخصص سینه بند سینه در فروشگاه محلی خود و یا بوتیک لباس زیر زنانه صحبت کنید. شما همچنین می توانید یک سینه بند مخصوص به منظور بهبود وضع موجود طراحی کنید. به عنوان مثال، BackJoy، بند ورزشی Sportage Elite را تولید می کند. این لباس پشتیبانی می تواند به کاهش فشار ناشی از هماهنگی ضعیف کمک کند و شما می توانید در طول فعالیت های ورزشی یا فعالیت های اوقات فراغت خود را بپوشید.
4 - بهبود وضع با ابزارهای نرم افزاری
اگر دوست دارید با استفاده از ابزارهای فناوری و شما یک گوشی هوشمند دارید که اغلب آنها را بررسی می کنید، سپس از Lumo Lift استفاده کنید تا موقعیت خود را بهبود بخشد. دستگاه کوچک مغناطیسی روی قفسه سینه شما پوشیده می شود و هنگام لرزش به لرزش و وزوز ملایم می دهد. از آن با استفاده از یک برنامه آیفون یا اندروید استفاده کنید تا ببینید که اغلب شما در طول روز در حال حرکت و حرکت هستید.
Lumo Lift در حالی که شما در میز کار خود ایستاده اید، در طول فعالیت های روزمره خود و یا حتی در حین ورزش تمرین می کنید. وندی بومگاردنر، کارشناس قدم زنی به تازگی این مورد را مورد بررسی قرار داده و گفته است که دوست دارد از آن به عنوان یک مربی پرستار استفاده کند، اما تصدیق کرد که آهنربا در طول فعالیت های ورزشی همیشه در معرض نداشت.
یک ابزار تکنولوژی مشابه UpRight اندازه گیری شده است و داده ها را با یک برنامه گوشی هوشمند ثبت می کند، اما این ابزار تکنیکی کوچک به چسب پشت خود می رسد.
5 - پوشیدن کفش های شیک برای حالت خوب
یکی از مهمترین راه های بهبود وضع بد، پوشیدن کفش های خوب است. این به معنی پوشیدن اندازه مناسب، و همچنین نوع مناسب کفش برای alignment درست است.
استیون وینگر، دی.سی سخنگوی BackJoy و همچنین متخصص استراحت و خالق تمرینات StrongPosture در BodyZone.com است. او می گوید: «پوشیدن کفش مناسب برای بعد از ظهر آسیب می رساند، اما پوشیدن کفش های اشتباه می تواند باعث آسیب جدی به کل بدن شما شود. "پا و کفش های شما پایه ای برای نگه داشتن تمام بدن شما می باشد. هر زمانی که یک مفصل غیر متعادل باشد، به ویژه در پای خود، یک واکنش زنجیره ای ایجاد می شود که دیگر مفاصل را خارج از خط می اندازد، در نتیجه فشار ناخواسته بر ستون فقرات، از تورهای تور به گردن شما. "
بنابراین نوع مناسب کفش برای وضعیت خوب چیست؟ مارک های متعددی وجود دارند که کفش های حمایتی را برای ترویج وضعیت خوب به وجود می آورند. و خبر خوب این است که آنها به نظر نمی رسند کفش های ارتوپدی پدر بزرگ خود را! علامت های تجاری مانند BackJoy دارای خط کامل کفش و کفش برای مردان و زنان است که عبارتند از Natural Gait Line System ™ که پای خود را به عنوان راه رفتن هدایت می کند تا بتواند سر و استخوان ها و پا را متعادل نگه دارد. و کفش های Vionic یکی دیگر از مورد علاقه در میان واکر با وضعیت خوب است. کفش و کفش های حمایتی آنها تکنولوژی OrthaHeel را ارائه می دهند تا پای خود را تسخیر کرده و موقعیت را بهتر کنند.
6 - وضعیت بهتر، زندگی سالم تر
کدام روش شما را انتخاب می کنید، متوجه خواهید شد که توجه به موقعیت، مزایای واقعی را به وجود می آورد. فورا بهتر نگاه کنید، در طول روز احساس بهتر و وضعیت بهتر می تواند به کاهش وزن کمک کند. پس امروز پنج دقیقه وقت بگذارید و آن را امتحان کنید. شما چیزی برای از دست دادن ندارید به جز کسانی که عضلات درد زخم و چند پوند خسته کننده دارند.