چرا وزن کفش برای سالمندان تناسب اندام توصیه نمی شود

کفش های سنگین ممکن است خطر بیشتری نسبت به مزایا داشته باشند

کفش های وزن محصولی هستند که اغلب کارشناسان پیاده روی برای پیاده روی تناسب اندام توصیه نمی کنند. این ها کفش هایی هستند که به طور خاص طراحی شده اند تا 1 تا 5 پوند را به سقف کفش اضافه کنند. بازاریابان ادعا می کنند که کفش های سنگین به شما اجازه می دهد کالری بیشتری را در هر مایل بسوزانید و عضلات خود را بهتر از راه رفتن با کفش های سبک تر.

اگر از تمرینات پیاده روی شلوغ به مدت 30 دقیقه یا بیشتر در روز به عنوان مقامات بهداشت توصیه می شود، این کفشها دارای منفی بیشتری نسبت به مثبت هستند.

کارشناسان مشاوره شامل فیزیوتراپیست، کینزیوتراپیست، یک پزشک فیزیوتراپی، یک پزشک ارتوپدی و تعدادی مربی گشت و گذار بودند. هیچ کدام از آنها وزن کفش را توصیه نمی کنند.

6 دلیل برای خرید کفش های وزنی برای پیاده روی تناسب اندام

اینها منطقی برای اجتناب از این محصول زمانی است که شما به سرعت راه می روید:

کلمه ای از

اگر هدف شما این است که کالری بیشتری را با پیاده روی خود بسوزانید، می توانید با پوشیدن کفش های ورزشی انعطاف پذیر و با استفاده از روش پیاده روی خوب به دور و سریعتر انجام دهید. اگر یک دوست، فروشنده یا مربی ورزشی معتقد باشد کفش های وزنی استفاده می شود، از آنها بخواهید تا ببینند که چه تحقیقاتی در این زمینه انجام داده اند و بدون افزایش خطرات، مزایایی خواهند داشت.

> منابع:

> آدامز C. مصاحبه ایمیل نوامبر 2007

> Ainsworth BE، Haskell WL، Herrmann SD، و همکاران. 2011 مجموعه فعالیت های فیزیکی. پزشکی و علوم در ورزش و ورزش 2011؛ ​​43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12

> Cluett J. مصاحبه ایمیل نوامبر 2007

> Sugiyama K، Kawamura M، Tomita H، Katamoto S. جذب اکسیژن، ضربان قلب، اعمال درک شده و الکترومیوگرام یکپارچه از اندام های پایین و بالا در طول سطح و راه رفتن Nordic در تردمیل. مجله ی انسان شناسی فیزیولوژیکی . 2013؛ 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.

> Tian M، Park H، Koo H، Xu Q، Li J. تاثیر چکمه های کاری و حمل بار در راه رفتن کارگران کارخانه نفت. مجله بین المللی ایمنی و ارگونومی شغلی . 2016؛ 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.