برنامه رژیم غذایی SlimFast از طرفداران و مخالفان

استفاده از SlimFast Shakes دارای مزایا و معایب است

بسیاری از مصرف کنندگان با محصولات رژیم غذایی SlimFast آشنا هستند؛ زیرا آنها سالها در قفسه های مواد غذایی و داروخانه ها دیده اند. اما محصولات در طول سالها تغییر کرده و جدیدترین نسخه رژیم SlimFast انواع مختلفی را ارائه می دهد.

برنامه رژیم غذایی SlimFast چیست؟

اگر شما رژیم SlimFast را دنبال کنید، هر بار شش بار می خورید. برنامه غذایی خود شامل یک وعده کامل از انتخاب شما (500 کالری برای زنان، 800 کالری برای مردان)، دو تکان دهنده یا کوکی ها و سه شیرینی 100 کالری می باشد.

شما می توانید تنقلات SlimFast را بخرید یا میان وعده های خود را در خانه بخرید. این طرح به شما اجازه می دهد که برای غذا اصلی خود غذا بخورید یا در خانه بخورید و از الکل در آرامش لذت ببرید .

به گفته SlimFast، زنان در رژیم غذایی روزانه حدود 1200 کالری مصرف می کنند و مردان مصرف 1600 کالری در روز دارند . این باعث می شود که از دست دادن وزن با میزان ایمن حدود 1 تا 2 پوند در هفته انجام شود.

هزینه طرح SlimFast بر اساس میزان وزن و تعداد محصولاتی که شما خریداری می کنید متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، اگر شما تنقلات خود را، برنامه احتمالا ارزان تر است.

عرضه 30 روزه SlimFast (دو بار در روز) حدود 60 تا 70 دلار خواهد بود. اسنک در محدوده قیمت است، اما به طور کلی حدود 1 دلار در هر بسته اسنک در هنگام خرید آنها به صورت عمده هزینه می شود. بنابراین عرضه 30 روزه (3 تنقلات در روز) حدود 90 دلار هزینه خواهد داشت. هزینه تخمینی رژیم SlimFast ماهانه تقریبا 150 دلار به اضافه هزینه یک غذای اصلی در روز است.

SlimFast Shakes چیست؟

مواد تشکیل دهنده در SlimFast تکان خوردن مصرف شما بستگی به نوعی که شما خریداری می کنید. تغذیه پیشرفته پیشرفته و Smoothies پیشرفته تر پروتئین و کربوهیدرات کمتری را نسبت به تکه های اصلی ارائه می دهد.

• اطلاعات اساسی تغذیه شیرین شیرین (Shake Mix) اصل شیرین (با هشت اونس شیر ناب ): 200 کالری، 4 گرم چربی، 1 گرم چربی اشباع، 30 گرم کربوهیدرات، 4 گرم فیبر، 22 گرم شکر، 10 گرم پروتئین.
  مواد تشکیل دهنده : ترکیب اصلی اولیه (اول) در مخلوط لایه ای اصلی اسلم فاست Chocolate Royale قهوه ای است که بعد از آن کاکائو، روغن آفتابگردان و آسپارتام را در میان سایر مواد تشکیل می دهد. طعم های دیگر از مخلوط اصلی لایه لایت فست دارای حقایق تغذیه ای هستند که مشابه آن ها نیستند اما با این عدد مشابه نیستند.

• 190 گرم کالری، 6 گرم چربی، 1.5 گرم چربی اشباع، 24 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 18 گرم قند، 10 گرم پروتئین.
  مواد تشکیل دهنده : اسانس اصلی SlimFast Shocolate Royale shakes شیر بدون چربی است و به دنبال آن آب، شکر، کاکائو، روغن کانولا و سایر مواد تشکیل دهنده از جمله روغن سویا هیدروژنه و ترکیبی از شیرین کننده های مواد مغذی و غیر غذایی است. سایر طعم های اصلی SlimFast Shakes دارای حقایق تغذیه ای هستند که مشابه آن ها نیست اما با این عدد مشابه نیستند.
• تغذیه پیشرفته SlimFast شیرینی شکلات تکی مواد غذایی تغذیه آمار: 180 کالری، 8 گرم چربی، 1.5 گرم چربی اشباع، 6 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 1 گرم قند، 20 گرم پروتئین.
  مواد تشکیل دهنده: پس از آب، مواد اولیه در مکمل های پیشرفته تغذیه شامل کازئین کلسیم (پروتئین حاصل از شیر)، پروتئین پروتئین کنسانتره، روغن کلزا، کاکائو، ضخیم کننده ها و شیرینی ها می باشد. سایر طعم ها دارای حقایق تغذیه ای هستند که مشابه آن ها نیستند اما با این عدد مشابه نیستند.
• تغذیه پیشرفته SlimFast کرم شکلاتی Smoothie آمار تغذیه مخلوط (مخلوط با هشت اونس شیر خشک): 190 کالری، 3.5 گرم چربی، 5 گرم چربی اشباع، 20 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 13 گرم قند، 20 گرم پروتئین.
  مواد تشکیل دهنده شامل ایزوله پروتئین آب پنیر، ایزوله پروتئین سویا، کاکائو، روغن آفتابگردان، ضخیم کننده ها و شیرینی ها.

اگر مقادیر و تغذیه برای این محصولات را با نوعی شیرینی معمولی که از ابتدا در خانه تهیه می کنید با میوه های تازه، دانه های پر از پنیر و سایر مواد سالم مقایسه کنید، احتمالا ناامید خواهید شد. این امر غیرمعمول خواهد بود که روغن، ترانس چربی (روغن هیدروژنه جزئی) یا شیرین کننده های مصنوعی در اکثر دستورالعمل های شیرینی سنتی پیدا شود. اما بسیاری از افرادی که SlimFast را خریداری می کنند، از راحتی محصولات لذت می برند. بنابراین ایجاد یک شیرینی مغذی در خانه یک گزینه نیست.

اسنای SlimFast چیست؟

یک صد غذای میان وعده کالری بخشی از برنامه تغذیه پیشرفته SlimFast است. انواع مختلفی از غذاها برای انتخاب وجود دارد، بنابراین شما احتمالا چیزی برای برآوردن میل شما یا شیرین خواهید داشت.

برای مثال، هنگامی که شما نیاز دارید که دندان شیرین خود را برآورده سازید، می توانید چربی های خامه ای ترش و پخته را بخورید.

حقایق تغذیه برای هر میان وعده متفاوت است، اما هر عطر و طعم پروتئین و فیبر را فراهم می کند. وقتی غذا را با فیبر و پروتئین پر کنید ، احتمال دارد پس از غذا خوردن احساس کنید (و در نتیجه کمتر بخورید).

مزایای رژیم غذایی SlimFast

اگر مطمئن نیستید که آیا این برنامه رژیم غذایی برای شما مناسب است، برخی از معایب رژیم SlimFast را در نظر بگیرید.

• برنامه رژیم غذایی به راحتی قابل دسترسی است شما محصولات تقریبا در هر سوپرمارکت، فروشگاه مواد غذایی و داروخانه در سراسر کشور پیدا خواهید کرد.
• SlimFast ممکن است ارزان تر از برنامه های رژیم غذایی دیگری باشد که شما در نظر داشته باشید. برخی از برنامه های رژیم غذایی، مانند جنی کریگ ، Nutrisystem و مراقبان وزن، شما را ملزم به برنامه طولانی مدت می کنند تا بهترین قیمت را بدست آورید. SlimFast نیازی به تعهد ندارد. شما می توانید آن را برای یک روز یا یک هفته یا یک ماه بدون نیاز به لغو خدمات غذا اشتراک یا طرح را امتحان کنید.
• این طرح بسیار آسان است . غذاهای بدون محدودیت و کنترل بخشی در زمانی که شما خرید محصولات میان وعده بسته بندی ساخته شده است ساخته شده است. علاوه بر این، یک وعده غذا در روزی که شما لذت برساند، به شما اجازه می دهد کالری بیشتری مصرف کنید تا برخی از رژیم های دیگر که 300 یا 400 وعده غذایی کالری را توصیه می کنند.
• شمارش کالری ساخته شده است بنابراین نیازی به دانلود برنامه وجود ندارد، یک مجله را نگه دارید یا غذا را وارد کنید. تقریبا تمام ریاضیات برای شما انجام می شود، به جز برای یک وعده غذایی روزانه.
• تمرین در این طرح تشویق شده است، اگر چه هیچ برنامه رسمی ارائه نشده است.
• برخی از مطالعات علمی موفق به کاهش وزن با برنامه های جایگزینی غذا مانند SlimFast کرده اند. اگر چه بسیاری از مطالعات شامل پشتیبانی هدایت شده یا برنامه های آموزشی به عنوان بخشی از محاکمه بود.

مشکلات رژیم غذایی SlimFast

هر رژیم غذایی دارای اشکالاتی است. قبل از اینکه در SlimFast سرمایه گذاری کنید، بعضی از ریزمقیقات رژیم را در نظر بگیرید.

• این برنامه در درجه اول بر روی غذاهای فرآوری شده ساخته شده است . اکثر متخصصان سلامت توصیه می کنند که مقدار غذای فرآوری شده ای که مصرف می کنید را کاهش دهید و سبزیجات و میوه های تازه و یا یخ زده خود را افزایش دهید، گوشت بدون چربی، غذاهای دریایی و دانه های کامل برای سلامتی مطلوب.
• شما ممکن است روشهای پخت و پز سالم را در برنامه رژیم SlimFast یاد نگیرید. آشپزی در برنامه مورد نیاز نیست. و از آنجا که شما قادر به مصرف 500-800 کالری خشن در وعده غذایی اصلی خود هستید، می توانید به راحتی غذاهای فرآوری شده را بخورید و یا غذا بخورید.
• شما ممکن است کنترل بخشی مهم یا مهارت شمارش کالری را یاد نگیرید . اگر وزن خود را در رژیم SlimFast به اهداف خود برسانید، باید در نهایت خود را از برنامه خارج کنید و وزن خود را حفظ کنید. از آنجایی که محصولات رژیم در حال حاضر بخشی از کنترل شده است، ممکن است مهارت هایی را که لازم است آن را از طریق این انتقال مهم بدون افزایش وزن افزایش دهید، توسعه ندهید.
• هنگامی که وزن هدف خود را برآورده می کنید، توصیه می شود که به آرامی استفاده از SlimFast را کاهش دهید و میزان مصرف غذاهای خاص خود را افزایش دهید. اما فراتر از آن، هیچ طرح انتقال یا نگهداری ساختار یافته ای وجود ندارد که شما را کاملا از محصولات خارج کند. و اگر شما غذا خوردن چیپس و شکلات را در رژیم غذایی مصرف کنید، ممکن است وسوسه شود که این غذاها را بعد از رژیم غذایی کامل کنید. اگر شما چیپ های معمولی را می خورید و تکان می دهید (کسانی که کالری ندارند)، شما احتمالا وزن بیشتری خواهید داشت.
• هیچ چهره به چهره یا پشتیبانی شخصی وجود ندارد. با این حال، این برنامه یک صفحه فیس بوک، دستورالعمل ها در وب سایت و بسیاری از انجمن های بزرگ رژیم غذایی (مانند SparkPeople) ارائه می دهد گروه هایی که به SlimFast پیوسته اند.
• طعم تلخ SlimFast به صورت آنلاین مورد انتقاد قرار گرفته است. اما گاهی اوقات مهم است که بررسی ها را از نظر چشم انداز نگه داریم. مصرف کنندگان اغلب انگیزه بیشتری برای ارسال بررسی آنلاین دارند اگر آنها یک محصول را دوست ندارند . اما برای حفظ امنیت، ممکن است بخواهید فقط چند محصول را سرمایه گذاری کنید تا مطمئن شوید که از محصولات به اندازه کافی لذت می برید تا بتوانید به اندازه کافی در رژیم غذایی به هدف خود برسید.

به یاد داشته باشید که بهترین رژیم غذایی برای شما لزوما ساده ترین رژیم غذایی است که برای پیگیری و یا ارزان ترین رژیم غذایی در بازار است. قبل از سرمایه گذاری در هر برنامه کاهش وزن برای حفظ سلامت و صرفه جویی در وقت و ناامیدی خود از سوالات مهم خود بپرسید.

> منابع:

> Brindal E، Hendrie GA، Taylor P، Freyne J، Noakes M. Coohort تجزیه و تحلیل یک کارآزمایی کنترل شده به صورت تصادفی 24 هفته ای برای ارزیابی اثربخشی یک برنامه جایگزینی وعده غذایی که به کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن در بزرگسالان چاق کمک می کند . مواد مغذی 2016؛ 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.

> Ditschuneit HH، Flechtner-Mors M.، et al متابولیک و اثرات از دست دادن وزن یک مداخله در رژیم غذایی طولانی مدت در بیماران چاق. مجله آمریکایی تغذیه بالینی . 1999؛ 69 (2): 198-204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.

> Lowe MR، Butryn ML، Thomas JG، Coletta M. جایگزین های غذا، کاهش مصرف چربی انرژی و حفظ وزن در بیماران مراقبت های اولیه: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی. چاقی 2013؛ 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.

> Noakes M، Foster PR، Keog JB، Clifton PM. جایگزینی غذا به عنوان رژیم های ساختاری وزن کم برای درمان چاقی در بزرگسالان با ویژگی های سندرم متابولیک موثر است. مجله تغذیه 2004؛ 134 (8): 1894-1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894