آیا وعده های غذایی رژیم غذایی ماکارونی به شما كمك می كند؟
آیا شما سعی می کنید وزن خود را با غذاهای ناب، هوشمند یا دیگر مارک های وعده یخ زده از دست بدهید؟ غذاهای بسته بندی شده رژیم غذایی حاوی مقادیر کنترل شده با کالری است که می تواند به شما کمک کند. اما از دست دادن وزن با این محصولات ناسازگار نیست. شما باید چندین دستورالعمل را برای انجام کارهای رژیم غذایی کباب ناب استفاده کنید.
دلایل خوبی برای استفاده از غذاهای ناهار برای از دست دادن وزن
رژیم های هوشمند اغلب از وعده های یخ زده به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن خود استفاده می کنند.
دلایل زیادی برای استفاده از Smart Ones یا Lean Cuisine برای از دست دادن وزن وجود دارد.
کم کالری
اکثر عطرهای رژیم غذایی، غذای کامل برای حدود 300 کالری دارند. بسیاری از انتخاب ها کالری کمتری را ارائه می دهند. ناهار یا شام معمولی می تواند 400 کالری، 500 کالری یا حتی بیشتر فراهم کند. بنابراین با استفاده از گزینه های کم کالری می توانید به کمبود کالری مورد نیاز برای کاهش وزن کمک کنید .
غذاهای محبوب
هنگامی که شما در بخش فریزر در فروشگاه مواد غذایی ایستاده اید، شما انتخاب زیادی از غذاهای رژیمی یخ زده خواهید دید. غذاهای مکزیکی، غذاهای آسیایی، وعده های غذایی ایتالیایی وجود دارد و شما همچنین می توانید بسیاری از غذاهای مورد علاقه خود را پیدا کنید. این بدان معنی است که شما می توانید مواد غذایی را که برای غذا استفاده می کنید را انتخاب کنید. خوردن غذاهای آشنا ممکن است به شما در رژیم غذایی خود کمک کند، به ویژه در ابتدای سفر کاهش وزن، زمانی که محدودیت غذا مشکل است.
آسان برای آماده سازی
هیچ چیز ساده تر از تهیه غذاهای نابینا یا هوشمندانه نیست.
به سادگی آن را در مایکروویو پاپ کنید و ظرف چند دقیقه شما یک ناهار یا شام کامل دارید.
راحت
وعده های یخ زده را آسان می توانید در هر فروشگاه مواد غذایی پیدا کنید، آنها در فریزر خود ذخیره می شوند و حتی می توانید در یک کیسه یخچال به کار خود ادامه دهید.
تهیه سریع
هنگامی که شما بسیار گرسنه هستید و از نیشخند زدن سریع لذت می برید، سریعترین وعده غذایی و میان وعده در دسترس است.
گاهی اوقات این غذای کم کالری یا حتی غذای سریع است. اما یک وعده یخ زده سریعتر است. داشتن آنها در دست، ممکن است هتک حرمت خود را سریعا درمان کند تا شما را به رنج کشیدن رژیم ندهند.
Calorie Counting Simplicity
اگر شمار کالری را با برنامه گوشی هوشمند خود داشته باشید ، کالاهای هوشمند و کافی شاپ یک لحظه برای ورود به سیستم هستند. به سادگی از اسکنر بارکد استفاده کنید و تعداد دقیقی از کالری را که در مجله غذایی خود اضافه شده است، در یک مرحله تکمیل کنید.
کنترل بخشی
رژیم های غذایی جدید اغلب ناامید به نیاز به یادگیری اندازه بخش مناسب برای کاهش وزن هستند . غذاهای رژیمی منجمد برای شما کار می کنند. هر وعده غذایی نه تنها شما را با اندازه بخش مناسب فراهم می کند، بلکه به شما کمک می کند تا یاد بگیرند که چگونه به خوردن غذاهای کمتری بسوزانید.
هزینه
استفاده از غذاهای ناب برای کاهش وزن می تواند ارزان تر از استفاده از یک برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن باشد. هزینه هر وعده غذا ممکن است (یا شاید نه) بالاتر از یک برنامه غذای محبوب تجاری مانند جنی کریگ ، مراقب وزن و یا Bistro MD باشد ، اما اکثر این برنامه ها نیازمند تعهد به یک برنامه بلند مدت برای به دست آوردن بهترین نرخ است. و به طور کلی، شما باید تمام یا بیشتر از وعده های غذایی خود را از سرویس برای مشترک شدن.
سقوط به خوردن غذاهای ناهار برای از دست دادن وزن
قبل از اینکه فریزر خود را خالی کنید تا از غذای رژیم غذایی جدید استفاده کنید، شما قصد استفاده از آن برای کاهش وزن دارید، برخی از دلایلی را که ممکن است Smart Ones یا Lean Cuisine برای کاهش وزن کار نکنند ، در نظر بگیرید.
غذا در سدیم بالا است
مثل تقریبا تمام وعده های یخ زده، غذاهای رژیم غذایی اغلب در سدیم بالا هستند. اگر شما در حال تلاش برای کاهش مصرف نمک خود هستید یا وزن آب خود را کاهش می دهید، این وعده غذایی ممکن است به علت شما نرسد.
غذا می تواند شدیدا پردازش شود
اکثر متخصصان تغذیه معتقدند که غذاهای به شدت پردازش از سلامت مطلوب پشتیبانی نمی کند . آنها توصیه می کنند که کالری های خود را از تمام غذاها مانند میوه ها و سبزیجات و منابع نادر پروتئین با مواد افزودنی کمتری دریافت کنید. بسیاری از غذاهای رژیمی یخ زده شامل گوشت فرآوری شده و ظروف جانبی است.
شما می توانید از فیبر استفاده کنید
بعضی، اما نه همه، وعده های یخ زده فیبر کم است.
فیبر به شما کمک می کند تا بعد از خوردن احساس کامل و راضی کنید. اگر شما یک رژیم غذایی هستید، این احساس سیری می تواند به شما کمک کند که کمتر از ساعت بعد از غذا بخورید.
شما می توانید عادت میکربی را توسعه دهید
اگر غذا های خود را در مایکروویو پخت کنید، ممکن است به وزن هدف خود برسید، اما بعد از آن ممکن است وزن شما کم شود. بسیاری از وعده های غذایی بدون مایعات مایکروویو با کالری زیاد، دارای چربی زیاد، کم غذا و حتی ممکن است حاوی ترانس چربی خطرناک باشند.
شما عادت های سالم را یاد نمی گیرید
یکی از مهمترین بخش های روند کاهش وزن، یادگیری برای سازماندهی و آماده سازی غذاهای سالم و رژیم غذایی است . اگر از غذای ناهار استفاده می کنید تا وزن کم کنید، ممکن است یاد نگرفته اید که چگونه غذاهای تغذیه ای را بخورید و چگونگی سازماندهی یک برنامه غذایی برای کاهش وزن بدن خود را حفظ کنید.
شما خوابیده اید
هنگامی که غذاهای راحتی مانند گوشت خوک، سیب زمینی پخت شده، لازانیا، و یا ماکارونی و پنیر می خورید، ممکن است جوانه های طعم دهنده خود را به طعم این غذاهای سنتی با چربی سوزانید. سپس هنگامی که از رژیم غذایی خود گذر میکنید، ممکن است آنها را بخواهید. هنگامی که شما به هوس می روید، وزن احتمالا به عقب می آید.
نکاتی برای استفاده از غذاهای ناب برای از دست دادن وزن
اگر از غذای رژیمی یخ زده استفاده کنید، این دستورالعمل ها را دنبال کنید تا روند کار را در کوتاه مدت و درازمدت انجام دهید.
اول، صرفه جویی در مصرف وعده های غذایی. آنها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید اگر از عطر و طعم و راحتی از Smart Ones یا Lean Cuisine لذت ببرید. اما آنها را بخشی از یک برنامه غذایی کامل که شامل میوه های تازه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و وعده های غذایی است که شما سازماندهی و آماده سازی خود را.
بعد، سس را در زمان وعده های غذایی و میان وعده بریزید. اگر متوجه شوید که نمی توانید وزن خود را با غذاهای نابینا کم کنید، ممکن است به دلیل مصرف بیش از حد نرمال سدیم یا کربوهیدرات باشد. هر دو از این عوامل می توانند به شما کمک کنند تا وزن آب را به دست آورید و سبب افزایش در مقیاس خواهید شد. شما همچنین می توانید وعده های یخ زده ای را که در سدیم کم است، جستجو کنید.
در نهایت، یادگیری خواندن برچسب های غذایی برای کاهش وزن . قبل از اینکه یک وعده سالم غذای یخ زده را به سبد خریدتان بچرخانید، یاد بگیرید چگونه از پشت بسته اسکن کنید تا ببیند آیا واقعا احتمال دارد که به شما کمک کند باریکتر یا اگر غذا میل شما را برای غذای راحت برآورده کند بدون اینکه نزدیکتر شوید به هدف وزن خود.