ایده های اسنک آسان برای رژیم غذایی مناسب برای نگه داشتن SmartPoints شما در مسیر
تنقلات مراقب وزن بخش مهمی از موفقیت برنامه رژیم غذایی محبوب هستند. هنگامی که شما به تماشاگران وزن می پیوندید، غذا هیچ محدودیتی ندارد، بنابراین می توانید غذا بخورید. اما اگر شما می خواهید به طور موثر باریک و نگه داشتن پوند از بازگشت، شما از ایده های استراحت معتبر وزن Watchers استفاده کنید و مقادیر SmartPoints خود را حفظ کنید.
چگونگی انتخاب اسنک تماشاچیان وزن
در حالی که شما در برنامه Watch Watch هستید، باید SmartPoints را برای میان وعده های خود محاسبه کنید. شما با گرم شدن چربی یا کالری نترسید. لورا اسمیت، مدیر نوآوری برنامه محصول و غذا در Watch Watch، می گوید: "طرح SmartPoints جدید باعث می شود که غذای سالم تر غذا خوردن ساده با تبدیل اطلاعات تغذیه ای پیچیده به یک عدد ساده باشد."
لورا توضیح می دهد که هر عضو دارای یک هدف روزانه SmartPoints شخصی به وزن، قد، جنسیت و سن آنهاست. "ما اعضای را تشویق می کنیم که برای تنقلات برنامه ریزی کنند تا به اهداف هدف روزانه SmartPoints خود برسند."
فرمول خاصی برای محاسبه مقادیر SmartPoints برای اعضای در دسترس است. به طور کلی، میان وعده هایی که با تغذیه خوب و کم کالری خالی بسته بندی می شوند، بهترین خوراک برای مراقبت از وزن هستند. "طرح جدید، اعضای بدن را به سمت یک الگوی غذایی که حاوی پروتئین ، پروتئین و پروتئین خام ، میوه ها و سبزیجات، شکر کمتر و چربی اشباع کمتر است، به آنها متصل می کند."
- غذاهایی با مقادیر بالاتری از قند و چربی های اشباع، دارای مقادیر SmartPoints بالاتری هستند.
- غذاهایی با مقادیر بالایی از پروتئین دارای مقادیر SmartPoints پایین تر هستند.
- بسیاری از پروتئین های ناب مانند مرغ و غذاهای دریایی در مقادیر SmartPoints پایین تر هستند.
- مانند شیرینی ها، کوکی ها و نوشیدنی های شیرین شکر در SmartPoints رفتارهای شیرین دارند.
- تمام میوه های تازه و بیشتر سبزی ها SmartPoints صفر هستند.
ایده های اسنک 7 تماشاگر هوشمند
در حالی که شما در برنامه مراقبت از وزن هستید، می توانید از طریق این برنامه از تنقلات خرید کنید یا خودتان را تهیه کنید. همانطور که ممکن است انتظار داشته باشید، زمانی که میان وعده های خود را آماده می کنید ، می توانید کمی پول را ذخیره کنید. اما گاهی اوقات بارها و رفتارهای ارائه شده توسط شرکت راحت ترین راه برای حفظ رژیم غذایی شما است.
اگر شما به دنبال بهترین تنقلات مراقبت از وزن هستید، این گزینه ها را که توسط لورا توصیه می شود را در نظر بگیرید:
- شکلات Pretzel انفجار مینی بار (2 SmartPoints). لورا می گوید این درمان بهتر است برای افراد رژیمی با یک دندان شیرین. شما می توانید آنها را در یک جلسه Watch Watch یا آنلاین خریداری کنید و شما مجبور نیستید عضو بخشی از وزن باشید تا آنها را بخرید.
- نوار اسنک توری شیرین و شور (4 SmartPoints). اگر دوست دارید رفتارهای شیرین داشته باشید، اما هنوز هم در زمان میان وعده از غذای شور و طعم لذت ببرید، این نوار برای شما بهتر است. لورا می گوید که تنقلات و شیرینی های کوچک مانند این ها مورد علاقه طرفداران هستند. شما می توانید آنها را در Amazon.com، در سایت Watcher وزن یا در جلسات خریداری کنید.
- بسته های اسنک Hummus (3 SmartPoints). این گزینه گزینش و گشت همراه با پروتئین کراکر، به طوری که شما 8 گرم پروتئین در هر خدمت دریافت می کنید. و شما می توانید یک طعم هود کلاسیک یا یک هومز فلفل قرمز بو داده را برای یک ضربه اضافی انتخاب کنید.
- پاپ کورن هوا (2 SmartPoints در هر 2 فنجان خوری ). اگر ترجیح می دهید اسنک خود را در خانه بگذارید، پاپ کورن یکی از بهترین اسنک های وزن Watchers است. پاپ کورن هوا پاپ کور ساده، راحت و آسان حمل است. و اگر پاپ کورن ساده را دوست نداشته باشید، لورا توصیه می کند که آن را با کمی روغن نارگیل، شکر و دارچین طعم دهید، یا با آب لیمو و پودر شکلاتی به طعم گوشت بخورید.
- بسته های کوچک کره بادام زمینی یا کره بادام (6 نقطه SmartPoints). بسیاری از غذاهای سالم، کره بادام زمینی را دوست دارند، اما از خوردن بیش از حد آن آسان است. بنابراین بسته های پیش بند از کره گردو ، تنقلات تماشاگران کامل هستند. علامت های تجاری مانند جاستین ارائه بسته های مینی است که حمل آسان و ارائه فقط مقدار مناسب است.
- میوه یخ ریخته شده (1-2 سانتیمتر در هر 4/4 ظروف خدمت). با توجه به لورا، میوه های یخ زده می تواند یک دندان شیرین و نیاز به خرچنگ را تامین کند. فقط یک انگشت شست را بخورید یا آن را در بالای ماست یخی یا ساده ماست یونانی غیر چربی بخورید تا یک میان وعده شاداب تر و پرطرفدار داشته باشید. اما او توصیه می کند که از علامت های تجاری که شکر را در فهرست عناصر اضافه کرده اید پاک شود.
- خانگی یخ پا (2 SmartPoints در هر خدمت). ایده این وعده غذای شیرین در یک روز گرم تابستان، زمانی که شما نیاز به یک میان وعده تازه ای دارید. لورا دستور غذای ماست خمیر تمشک را در آشپزی غذای خانواده نگهبانان وزن توصیه می کند. یا شما می توانید دستور العمل خود را تشکیل دهید. مخلوط 2 فنجان میوه از انتخاب خود را مانند موز، توت فرنگی و هلو در یک پردازنده مواد غذایی با ¼ فنجان شیر بی شیرین بادام، پور به قالب های یخ پخته و منجمد حداقل 4 ساعت. به گفته لورا، "شما یک میان وعده تازه را می توانید زمانی که به آن نیاز دارید شکر یا مواد نگهدارنده اضافه نکنید".
چند اسنک روزانه؟
هر زمانی که شما در برنامه مراقبت از وزن هستید، تعداد توصیه هایی برای خوردن هر روز برای شما وجود ندارد. لورا می گوید: "اعضای تشویق به غذا خوردن به طریقی که برای آنها کار می کنند." بنابراین شما باید یک برنامه میان وعده ایجاد کنید که با شیوه زندگی و برنامه شما کار کند.
"بسیاری از اعضای آن را انتخاب می کنند که میان وعده های غذایی مانند میوه ها یا سبزیجات با چربی یا پروتئین سالم مانند چند آجیل یا دانه، هوموس یا پنیر کم چربی یا چربی، و گاهی اوقات یک درمان کوچک بعد از شام، را انتخاب کنید. ما همچنین با اعضای خود برای تشویق تغییرات رفتاری کوچک که می توانند در طول روز در مسیر حرکت قرار گیرند، کار می کنند. " او میگوید برنامه ریزی و پیشگیری از تنقلات پیش از زمان ، یک مهارت مهم برای رژیم غذایی برای یادگیری است.
بنابراین چه نوع تنقلات لورا استفاده می کند زمانی که او نیاز به یک نیش سریع؟ "اول، همیشه به سبزیجات و سبزیجات تبدیل می شود چون آنها پر از مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی، قندهای طبیعی هستند و آنها SmartPoints صفر هستند." او می گوید که از این غذاها به عنوان یک پایه استفاده می کند و سپس اضافه می کند که سرپاشی و یا دو طرفه نیز پر از تغذیه است، مانند کره بادام زمینی، پنیر کم چرب یا پنیر کم چرب، هوموس یا تخم مرغ سخت شده. او می گوید این ترکیب باعث می شود که میان وعده بیشتر احساس شود.