بسکتبال می تواند به شما تمرین خوبی بدهد، آیا شما برای سرگرم کردن چاقو می کنید، در تیم بسکتبال مدرسه بازی می کنید یا یک بازیکن حرفه ای هستید. اما همانطور که با هر فعالیتی، می توانید آسیب را حفظ کنید. آسیب های بسکتبال به طور کلی به عنوان آسیب های تجمعی (بیش از حد) یا حاد (آسیب) تعریف می شود.
آسیب های بیش از حد در بسکتبال
با توجه به استرس بر روی عضلات، مفاصل و بافت نرم بدون زمان مناسب برای بهبودی، در طول زمان، آسیب های بیش از حد به وجود می آیند.
آنها به عنوان یک درد کوچک و ناخوشایند شروع می شوند و در صورتی که به زودی درمان نشوند، می توانند آسیب ناکافی را تجربه کنند.
صدماتی که در این دسته قرار دارند عبارتند از:
- تاندونیت: این اصطلاح عمومی برای التهاب تاندون است و همچنین می تواند تاندونیت املایی باشد. بیش از حد به طور خاص نامیده می شود تنیدوز، در حالی که التهاب از آسیب حاد نامیده می شود تاندونیت.
- تاندونیت Achilles: تاندون Achilles عضله گوساله را به مچ پا متصل می کند و تمرین در بسکتبال با تمام Sprints کوتاه می شود. درد در پشت مچ پا درست بالای پاشنه، علامت اصلی است، اغلب بدتر در صبح برای یک مورد مزمن.
- تاندونیت کاف روتاتور: این قسمت از مفصل شانه ای است که دست شما را بالا و پایین می کند و آن را چرخان می دهد، حرکت های ضروری برای تیراندازی.
حوادث حاد یا مزمن در بسکتبال
آسیب های حاد یا آسیب دیده به علت نیروی ناگهانی و یا ضربه، و می تواند بسیار چشمگیر است.
با وجود اینکه بسکتبال به عنوان یک ورزش بدون تماس است، فرصت زیادی وجود دارد تا رکاب ها و سقوط کند، یا در نهایت یک عضله، مفصل یا تاندون ایجاد کند تا شکاف و یا اشک بکشد. جهش، سرعت کوتاه و پیچ و تاب در بسکتبال می تواند این آسیب را ایجاد کند. آسیب های شایع تر آسیب در بسکتبال عبارتند از:
- سندرم متقاطع قدامي و قدامي (ACL / PCL) ضايعات: اين رباط هاي اصلي هستند که پايداري زانوي شما را فراهم مي کنند. صدمات در طی یک حرکت ناگهانی چرخش یا تغییر جهت رخ می دهد، که بخش بزرگی از بازی بسکتبال است.
- جراحات برای منیسک : این پد بالشتک در داخل زانوی شماست. آنها می توانند با چرخش نیرومند زانو در حالی که پا به طور محکم کاشته شده است، یک حرکت اغلب در بسکتبال دیده می شود.
- Sprains مچ دست: سقوط با دست خود را گسترش یافته به گرفتن تاثیر می تواند مچ دست خود را تحریک و یا شکستن.
- شکستگی انگشت: همچنین با سقوط، تماس، و یا حتی فقط بد گرفتن و یا پاس توپ.
- Sprains مچ پا : تغییرات ناگهانی جهت در حالی که در حال اجرا می تواند منجر به پاره شدن مچ پا شود.
- پارگی Achilles Tendon: کشش نیرومند از تاندون می تواند موجب پارگی آن با صدای پاپ و عدم توانایی ناگهانی بر روی انگشتان شما شود. بازیابی می تواند نیاز به عمل جراحی داشته باشد و تا 12 هفته در یک بازیگران.
- همسترینگ کشیدن یا اشک : این عضلات در پشت ران خود را در طول دویدن زانو خود را زانو می زنند و یک ضربه می تواند با درد شدید در میانه راه رخ دهد.
- Sprains و سویه های عضلانی
جلوگیری از آسیب های بسکتبال
هر دو نوع صدمات ممکن است ناشی از سوء مصرف، عدم استراحت مناسب، عدم گرم شدن مناسب یا تهویه مناسب باشد.
توصیه های ایمنی زیر برای جلوگیری از آسیب های بسکتبال کمک توصیه می شود:
- قبل از بازی، کاملا گرم شود . Sprinting و پریدن با عضلات سرد ممکن است خطر آسیب را افزایش دهد.
- کفش های بسکتبال حمایتی با کف های مقاوم در برابر سایش بپوشید.
- از تجهیزات حفاظتی (نگهبانان دهان، پد زانو و آرنج یا حفاظت چشم استفاده کنید).
- از تکنیک خوب استفاده کنید و با قوانین بازی کنید
- پاک کردن دادگاه قبل از بازی - بررسی برای لکه های لغزنده و یا باقی مانده است.
- یک کیت کمک در دست داشته باشید.
- دریافت بهبودی مناسب
- هدر رفتن یک نوشیدنی خوب از آب قبل از جلسه گوسفند خود داشته باشید، سپس در طول بازی به طور منظم نوشیدنی کنید. برای جلسات طولانی، یک نوشیدنی ورزشی می تواند نمک بدن را از دست بدهد.