غذاهایی که به شما کمک می کنند چربی بسوزانید

1 - غذاهایی که به شما کمک می کند چربی را از دست بدهید

کورینا گیسمن / استاکسی یونایتد

پیوستن به رژیم غذایی سالم سخت است - ما نیاز به تمام انگیزه های اضافی که می توانیم دریافت کنیم. اضافه کردن غذاهای چربی سوز به وعده های غذایی خود را "نوشابه دوش وظیفه: آنها سالم اضافه و خود را، و آنها به سوختن کالری کمک می کند. موارد زیر را امتحان کنید:

2 - Berserk برای لوبیا

با تشکر از Getty Images

یک لوبیا، دو لوبیا، لوبیای قرمز، لوبیا آبی. و وقتی می گویم "قرمز" و "آبی"، منظورم "پینتو" و "نیروی دریایی" است. هر کدام از انواع لوبیا مورد علاقه شخصی شماست، می توانید بر روی یک چیز حساب کنید - کارشناسان اصرار می ورزند که در کمک به بدن شما سوختگی می کند. لوبیا همه چیز شگفت انگیز است زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر هستند. خوردن پروتئین یکی از بهترین راههای تشویق بدن برای سوختن چربی است: سوخت و ساز بدن شما را افزایش می دهد و به شما کمک می کند تا انرژی کامل و کامل احساس کنید. فیبر وارد کجاست؟ مطالعات نشان می دهد که فیبر رژیم غذایی می تواند باعث تنظیم اشتها و کاهش هضم شما شود که هر دو برای کنترل وزن مناسب هستند. بجز از آن جانوران دریایی و پینتو، سایر لوبیاهای سوختن چربی مانند سویا، لوبیا گاربانوزو، لوبیای سیاه، لوبیای سفید، لوبیا لوبیا و لوبیا لوبیا ذخیره می شوند.

جایزه: لوبیا فوق العاده بودجه دوستانه. چه کسی این را دوست ندارد؟

3 - برای ماهی های زده شده

با تشکر از Getty Images

اما نه فقط ماهی! در حالی که اکثر انواع غذاهای دریایی انتخاب های هوشمندانه هستند، آنها همه ستاره های سوزان چربی مانند ماهی آزاد و ماهی تن نیستند. شما احتمالا شنیده اید که ماهی قزل آلا و تون منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. چرا شما باید مراقب باشید؟ از آنجا که نه تنها امگا 3 کمک می کند مو و ناخن شما رشد کند، هورمون پروتئینی را در بدن شما به نام لپتین تحریک می کنند که متابولیسم شما را متوقف می کند و اشتها را تنظیم می کند. برای سوشی چه کسی؟

4 - گرسنه برای دانه های کامل

با تشکر از Getty Images

آیا شما سیگار را برای کربوهیدرات مصرف می کنید؟ خوب، پس از آن، به من اجازه دهید بهترین دوستان جدیدم را معرفی کنم: کوینو، برنج قهوه ای، جو، و ذرت. این غذاها به عنوان دانه های جامد در نظر گرفته می شود (نباید با کربوهیدرات های سفید تصفیه شده که اساسا مخالف غذاهای چربی سوز هستند اشتباه گرفته شود) و کم کردن آنها باعث کمبود فیبر و کربوهیدراتهای پیچیده بدن می شود. این بخش "پیچیده" است که به سوختن چربی کمک می کند: 1) کربوهیدرات های پیچیده آهسته تر از انواع ساده شکسته می شوند، به این معنی که سطح انرژی شما سقوط نخواهد کرد و 2) سطح انسولین خود را ثابت نگه می دارد، که خوب است زیرا اسپیل های انسولین بدن خود را به چسبیدن به چربی. با یکی از دستورالعمل های اصلی ما، کاسه ای که در حال رشد جوجه های گوشتی است ، برید و درخشش کنید و چربی بکشید .

5 - لبنیات خوشمزه

با تشکر از Getty Images

اگر کوینو بهترین دوست جدید شما باشد، ماست باید در یک ثانیه نزدیک باشد. محصولات لبنی حاوی پروتئین و کلسیم هستند که در طول وزن کم باعث کاهش وزن توده عضلانی شما می شوند. یکی دیگر از اخبار خوب در مورد لبنیات: مطالعات نشان می دهد که از دو گروه از شرکت کنندگان در رژیم های کم کالری، گروهی که شامل لبنیات در رژیم های غذایی خود را از دست دادن وزن بیش از گروه بدون لبنیات. تحقیقات نشان می دهند که پروبیوتیک هایی که در برخی از لبنیات سبک یافت می شوند، چربی دارند، به نظر می رسد که سبب افزایش سبیل شیر می شود.

لبنیات می تواند ترسناک باشد، زیرا معمولا حاوی چربی است، اما برای انواع مختلف شیر، ماست و پنیر، بدون چربی شیرین نیست. بسیاری از گزینه های خوشمزه وجود دارد.

6 - آماده برای انگور قرمز (و شراب)

با تشکر از Getty Images

به شرطی که ما دلیل دیگری برای نوشیدن شراب قرمز داریم. من بهترین را برای آخرین بار نجات دادم: یک مطالعه اخیر نشان می دهد که شراب قرمز (از عصاره های موجود در نوع خاصی از انگور قرمز) ممکن است به بدن شما کمک کند با چربی بدن مبارزه کند. این تحقیق نشان داد افرادی که رژیم غذایی با چربی بالا خوردند، چربی کمتری مصرف کردند، در حالی که انگور مگس نیز مصرف می کرد. برعکس، گروهی که همچنین یک رژیم غذایی با چربی بالا خوردند اما انگور قرمز مصرف نکرد ، مقدار چربی را که بر اساس انتخاب مواد غذایی آنها انتظار می رفت جمع آوری کرد. نتایج بیشتر مربوط به چیزی است که به نام اسید ellagic، یک ترکیب در انگور Muscadine یافت می شود. انگور مکزیکی عمدتا در جنوب شرقی ایالات متحده رشد می کند و آنها برای ساخت برخی از شراب های آمریکایی مورد استفاده قرار می گیرند. سلام!

برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!