چهار ضلع صدمات، کشش، و فشار

تشخیص، درمان و پیشگیری

چهارگوشه یک گروه از عضلات در جلوی ران است. کشش، فشار و یا پاره شدن ماهیچه های چهارگوش یا تاندون چهارگوشه یک آسیب ورزشی معمول است. شما در حال اجرا، پریدن و لگد زدن از quadriceps خود استفاده می کنید.

بررسی اجمالی

عضلات چهارگوشه عبارتند از رکتوس فمورس، پاسخوس lateralis، پاسخ های medialis، و پاسخ intermedius. آنها برای رانندگی و گسترش زانو کار می کنند.

آنها بر روی لگن و استخوان ران می نشیند و به زانو (پاتلا) با تاندون چهارگوش می رسند.

علل

به طور معمول، چهار قطعه کشیده شده نتیجه عدم تعادل قدرت بین چهارگوشه و گروه همسترینگ است، که در آن همسترینگ قوی تر است. این عدم تعادل عضلانی عضلانی در دونده ها است، زیرا در حال اجرا تمایل به استفاده از همسترینگ را بیشتر از چهارگوشه دارد. آسیب به تاندون چهارگوش می تواند با فرود بی روح پرش یا سقوط اتفاق بیفتد.

علائم و نشانه ها

عضله چهارگوش کشیده یا تار شده می تواند با درد در جلوی ران شناسایی شود. پارگی شدید ناگهانی و ناگهانی است و در حین فعالیت باعث درد شدید می شود (اغلب sprinting) و ممکن است با تورم یا کبودی بر روی ران و از دست دادن عملکرد همراه باشد. اگر به تاندون چهارگوش برسید، نمیتوانید زانوی خود را درست کنید. گاهی اوقات، درد تا پایان بازی یا فعالیت توسعه نمی یابد.

تشخیص

یک پزشک تاریخ خود را انجام می دهد و یک معاینه فیزیکی انجام می دهد، با توجه به قدرت با زانو و فشرده شدن حرکات و ارزیابی حرکات. دکتر آسیب را براساس رطوبت، ضعف قابل لمس و قدرت به دست می آورد. ممکن است تصویربرداری برای تشخیص لازم نباشد.

• سویه های درجه 1، اشک های جزئی هستند.

• سویه های درجه 2 با درد قابل توجه و از دست دادن قدرت بیشتر است.
• سویه های درجه 3 یک پارگی کامل عضله با درد شدید و از دست دادن قدرت است.

رفتار

برای درمان فوری، برنامه درمان RICE (استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع) از 24 تا 72 ساعت اول استفاده می شود، همانطور که با تمام کشش ها و سویه ها است. شما ممکن است در این چند روز اول با استفاده از یک درجه 2 یا 3، از کوره ها استفاده کنید. ضد التهاب می تواند برای کاهش درد و التهاب مفید باشد. پس از استفاده از یخ، ران خود را در یک باند ACE قرار دهید تا فشرده شود.

پس از سه تا پنج روز، بسته به شدت فشار، می توانید شروع به فعالیت با کشش، دامنه حرکت و حفظ تناسب اندام هوازی خود کنید. هنگامی که فعالیت دوباره شروع می شود، عضله را بعد از ورزش یخ بزنید تا تورم را کاهش دهد. تحقیقات در زمینه یخ زدگی تا به حال ثابت نشده است که آن را شتاب زده و به ورزش بازمیگردد، اما به کاهش درد کمک می کند.

هنگامی که شما قادر به استفاده از پا خود را بدون درد، شما می توانید یک برنامه آهسته دویدن و شروع به جلوگیری از هر گونه سرعت و ناگهانی ناگهانی. شما قبل از فعالیت باید اطمینان حاصل کنید که گرم شدن فعال است. توجه داشته باشید به علائم درد و یا افزایش حساسیت به لمس، و در صورت لزوم، ورزش کاهش می یابد.

کشش مناسب چهارگوشه ضروری است.

بازیابی معمولا در دو یا سه هفته اتفاق می افتد. شما نباید به ورزش بازگردید تا زمانی که از درد رنج بیبشید، محدوده حرکتی نرمال داشته باشید و در پاهای آسیب دیده نسبت به سینه آسیب دیده خود نزدیک است.

جلوگیری

راه جلوگیری از این آسیب، تقویت عضلات چهارگوش است، قبل از ورزش به طور کامل گرم شده و به طور منظم کشش دهید. چهارپایان، اسکات، دوچرخهسواری و کوه نوردی همه تمرینات ارزشمندی هستند که دونده ها برای استفاده از آن به عنوان آموزش متقابل استفاده می کنند .

> منبع:

> Kary JM تشخیص و مدیریت سویه های چهارگوش و کنسوز. بررسی های جزیی در پزشکی اسکلتی عضلانی . 2010؛ 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.