برای این افسانه های معمول در مورد کفش های پیاده روی خود سقوط نکنید
حقیقت وجود دارد. شما ممکن است برخی از اندیشه های قدردانی در مورد کفش های پیاده روی داشته باشید، اما آنچه شما فکر می کنید ممکن است اشتباه باشد.
کفش باید برای همیشه برای همیشه
کفش ها تا ابد ادامه پیدا نمی کنند، به طور کلی فقط 500 مایل طول می کشد تا شما را از ضرب و شتم خارج کنید. اگر کفش های شما دارای بالش های چرمی باشند یا با بالش های ملایم مواجه شوند، ممکن است هنوز هم خوب عمل کنند. شما ممکن است از طريق آجنا نباشيد.
اما آنها مرده اند اضافه کردن یک کمربند جدید باعث می شود که آنها احساس راحتی بیشتری داشته باشند، اما آنها هرگونه تداخل را از دست داده اند و عناصر پشتیبانی آنها نیز ممکن است شکسته شوند. در حال حاضر دستورالعمل برای آسیب و پاهای خسته دارید، زیرا پاها و مچ پا با هر مرحله از تپش بیشتر می شود. بهترین عادت این است که دو جفت کفش پیاده روی داشته باشید، آنها را عوض کنید. شروع به پوشیدن جفت دوم 6 هفته پس از شروع اولین جفت. پس از آن که می توان از زوجین اول، می توانید احساس کنید. خرید کفش های جدید بسیار ارزان تر از دیدن یک پزشک برای مچ پا پیچیده یا فاسیایت پاستور یا توقف برنامه راه رفتن شما است.
هنگامی که شما باید کفش پیاده روی خود را جایگزین کنید؟
کفش های پیاده روی را همان اندازه کفش های معمولی خود بپوشانید
انگشتان دست خود را هنگام راه رفتن بشکنید؟ حدس بزنید - انگشتان پا شما حتی بیشتر رشد می کنند! کفش های پیاده روی شما باید بزرگتر از کفش های معمولی شما باشند، زیرا پاهای شما بیش از نیم ساعت طول می کشد تا اندازه کفش کامل را بسوزانید.
اگر کفش های شما به اندازه کافی بزرگ نباشد، می توانید از ناخن های سیاه، لکه های قرمز و درد پایینی از این تورم نهایت استفاده را ببرید. از نظر اندازه کفش خجالت نکشید و به درستی نصب کنید. شما ممکن است دریابید که کفشهای پیاده روی شما خیلی زیاد است، اگر در حال قدم زدن در اطراف دفتر یا خانه نیستید. اگر چنین است، آنها را برای پیاده روی صرفه جویی کنید.
مناسب برای کفش مناسب
آیا به کفش های بزرگ نیاز دارید؟
من نمی توانم کفشهای بزرگتر را خریداری کنم، پاهایم به هر حال به سمت آنها حرکت می کنند
شما باید کفش های خود را به درستی توری کنید تا پاشنه خود را در پاشنه فنجان کفش بپوشید در حالیکه انگشتان شما در حال گسترش است. این همچنین به جلوگیری از پاشنه پا کمک می کند. برای چگونگی تزیین کفش های خود مراجعه کنید. اگر با وجود داشتن اتاق کافی در کفش های خود، ناخن های سیاه را دریافت می کنید، یا پاشنه خود را به طور جامد در کفش پاشنه بلند نکنید، سپس کفش های خود را به درستی تزیین کنید. کفش های خود را به تناسب
من دوست دارم فقط کفش های مورد علاقه من را برای پیاده روی بپوشم، کفش های ورزشی ندارم
من تشویق می کنم که شروع به راه رفتن با هر کفش که در دست داشته باشید. اما اگر قصد دارید بیش از نیم ساعت در یک قدم راه بروید، کفش های خود را در کفش های ورزشی شادتر می بینید که به درستی آنها را پشتیبانی می کند و آنها را خنثی می کند. پای خود را با هر مرحله گشاد کنید و نیازمند کفشهایی است که با آنها خم می شود. بسیاری از ما بیش از حد پرورش داده و نیاز به یک کفش است که کمک می کند تا اصلاح این حرکت، بنابراین ما برای آسیب رساندن نیست. اینها بهترین چیزهایی هستند که در یک جفت کفش مناسب و یا کفش پیاده روی ورزشی وجود دارد.
انواع کفش برای پیاده روی
جوراب ها مهم نیست
اگر شما خود را در معرض لکه های قرمز یا نقاط داغ قرار دهید، جوراب های مناسب می توانند از آنها جلوگیری کنند.
اول، جوراب را بپوش دوم، جوراب های مصنوعی اکریلیک، CoolMax، Ultimax یا سایر پارچه های ورزشی را بکار ببرید که رطوبت از پا را از بین می برد. در طول بیش از نیم ساعت راه رفتن جوراب پنبه ای را نپوشانید، زیرا عرق را در کنار پای خود حفظ می کند، پوست را نرم و لطیف تر می کند. از جوراب های مصنوعی استفاده کنید، پای خود را روغن کنید و / یا از ذرت استارلی استفاده کنید تا خشک شود.
این موضوع بسیار مهم است اگر شما دچار دیابت هستید، نباید خطر زخم را روی پای خود قرار دهید.
دو مارک مختلف / سبک کفش برای پیاده روی و چرخش آنها را بپوشانید
این اسطوره یکی است که ممکن است توصیه خوبی باشد. تئوری این است که آن را حفظ می کند عضلات خود را از حل و فصل به یک الگوی با یک کفش.
اما نظریه مخالف این است که چرا این چیز خوبی است؟ اگر شما برای سرعت یا فاصله آموزش می دهید، پس از آن فقط عضلات خود را بدون داشتن اثر آموزش خوب گیج می کند. من یک کمربند شلواری کامل دارم و پوشیدن کفش را بر اساس شرایطی که در مسیر پیاده روی من برای روز مواجه میشوم - مرطوب، خشک، پیاده رو، پیاده رو. آنها به طور کلی از مارک مشابه و کفش مشابه با سبک قبلی برخوردار هستند، اما انواع مختلفی را به همراه دارند.
چکمه های بهترین برای پیاده روی طولانی
Sarge فکر کرد، اما شما حمل یک بسته 30 پوند و ممکن است مجبور به شیرجه رفتن به foxhole در هر لحظه. بسیاری از واکرهای اروپایی از راه دور بپوشند. اما اگر پیاده روی طولانی شما بر روی پیاده رو باشد، پا های شما شادتر خواهد بود اگر کفش هایی برای دونده ها و واکرهای ماراتن طراحی کنید. شما نیاز به برخی از مطبوعات، اما مخلوط کردن سنگین نیست. در صورت استفاده بیش از حد، به کفش های کنترل حرکت نیاز دارید، مخصوصا هنگام راه رفتن از راه دور. یکی از وب سایت های در حال اجرا کفش مانند Roadrunner Sports را مشاهده کنید و کفش هایی را انتخاب کنید که برای فاصله های طولانی مناسب هستند.
کفش پیاده روی من خوب است برای پیاده روی
شما این اسطوره را به خودتان بچسبانید اگر دنباله ای پیدا کنید و کشف کنید که چطور دردناک است که سنگ ها و ریشه ها را از طریق کف کفش هایتان بچرخانید. کفش های پیاده یا چکمه های پیاده روی سبک وزن از کف خود از این محافظت می کنند. حتی جاده های شن و ماسه می تواند تجربه ای دردناک با بسیاری از کفش های پیاده روی یا در حال اجرا باشد. برای این سطوح کفش را دنبال کنید. کفشهای پیاده روی امروز سبک وزن، انعطاف پذیر و محافظتی هستند.
بهترین گزینه برای کفش های پیاده روی
افسانه های بیشتر پیاده روی
قبل از خرید جوراب پیاده روی
7 استراتژی برای جلوگیری از بولستر