مثل ایلین از Seinfeld ، ما دوست داریم یک سالن بزرگ. راه های زیادی برای تغییر آن وجود دارد و همه چیز را جالب می کند! اما مراقب دود ها مانند croutons، که هیچ ارزش تغذیه ای را برای جدول ارائه نمی دهند. با این حال شما هنوز می توانید این خرج را دریافت کنید! ما هشت سرپناهی سالاد داریم که از کوکتل های خسته کننده خسته شده اند!
سرخ شده واقعی بیکن
غافلگیر شدن؟ بیکن را از لیست بدون فهرست ببرید، زیرا می تواند جایی برای یک رژیم سالم داشته باشد.
(و جمعیت می رود وحشی!) مارک های مانند اسکار Mayer و هورم فروش بیت بیکن واقعی که precooked و فرو ریختن. یک قاشق غذاخوری کامل دارای حدود 25 کالری و 1.5 گرم چربی است. جایزه؟ باکون سالاد خود را به اضافه افزایش پروتئین می دهد. بله لطفا!
چیپس ترتیلا پخته شده
اگر غذا می خورید، توصیه می کنیم که نوار لاغری را روی سالاد خود بگذارید، زیرا آنها معمولا سرخ شده اند. اما، اگر شما سالاد خود را (احتمالا در یک کاسه کاسه دار )، خرید تراشه چینی پخته شده، و crush 'em up! تن از این تراشه ها در بازار وجود دارد. خط گنبد گولدوست حتی ویژگی های طعم های سرگرم کننده، مانند آهک چیلی و لوبیا سیاه! کسانی که واقعا تجربه سالت خود را پمپ می کنند.
سیب
سیب بعضی از خردلترین میوه ها در اطراف است، و یک لمس شیرین به سالاد خود اضافه می کنند! نوع مورد علاقه خود را انتخاب کنید (Fuji معدن)، آن را ریز ریز کنید و آن را بر روی سبزی ها پرتاب کنید. سیب فوق العاده مغذی است؛ آنها پر از مواد معدنی، ویتامین ها، و آنتی اکسیدان ها هستند.
مطالعات حتی نشان داده اند که می توانند به جلوگیری از بیماری ها و جلوگیری از چاقی کمک کنند. به علاوه، فیبر موجود در آنها سالاد شما را پر می کند. PS سیب اسنک اضطراری بزرگ !
بادام ورقه شده
بادام فوق العاده ای است. آنها حاوی پروتئین، چربی های سالم و بسیاری دیگر از مواد مغذی مفید برای شما هستند.
با این وجود، کالری ها می توانند به سرعت در حال افزایش باشند اگر شما بی شماری توسط مشتاقان بی قرار بادام بر روی بادام می نشیند. به همین دلیل است که بادام بریده بر روی سالاد بسیار عالی است - مقدار کمی طول می کشد! برای یک قاشق غذا خوری برای حدود 40 کالری و 3.5 گرم چربی بپزید. گاهی اوقات می توانید این را در بخش تولید مشاهده کنید. اگر نه، آنها را با آجیل های دیگر نگاه کنید!
لوبیا لوبیا گاربانزو
اگر شما هرگز نخود صبحانه (لوبیا گاربنزو) نداشته اید، پس از آن از دست رفته است! ما از این لوبیای تند به عنوان یک میان وعده و سالاد استفاده می کنیم. آنها پروتئین، فیبر و کلسیم را فراهم می کنند! Biena باعث می شود طعم گوشت خوار را که ما نمیتوانیم مقاومت کنیم. یک بسته را بردارید و سالاد خود را بلند کنید. سعی کنید آنها را در راکین راینچ، Barbeque، Habanero، نمک دریایی، عسل روده، یا کاندیشن دارچین کنید!
پسته
هنگامی که به آجیل می آید، ما پسته ها را دوست داریم، زیرا آنها بیشتر به شما حمله می کنند، به این معنی که شما می توانید مقدار کمتری از آجیل ها را برای کمترین مقدار کالری داشته باشید. به دنبال پسته های خام و خشک شده بپزد و بر روی سالاد خود بگذارید. یک قاشق غذاخوری از آجیل خام حدود 43 کالری و 3.5 گرم چربی دارد. نکته: پسته، یک سالاد میوه ای را خوب به خوبی اداره می کند!
جیکاما
این وسیله برای مدت طولانی تحت رادار قرار گرفته است. اگر شما یکی را تجربه نکرده اید، به نظر می رسد یک سیب زمینی گرد، اما مانند سیب است که شیرین نیست.
برای راحتی، شما می توانید آنها را قبل از برش در بخش تولید خریداری کنید. Jicama به میزان کافی کالری (43 برای یک فنجان کامل) کم است، به این معنی که شما می توانید مقدار زیادی از آن را بخورید. ووهو!
ورق های دریایی
اگر طعم چیزی شور، برای جلبک دریایی بروید! شما می توانید ورق آن را در بخش تراشه / میان وعده خریداری کنید و سپس آنها را برای یک سالاد اضافه کنید. اینها واقعا کالری کم هستند، اما طعم اصلی آنها را به ارمغان می آورد. دفعه بعد که شما یک سالاد سالاد آسیایی می گذارید، جلبک دریایی را در بالای سر می گذارید. این یکی از شش راه برای بالا بردن سالاد شما است !