1 - نحوه ایجاد یک سالاد رضایت بخش
سالاد های جانبی تا سال 2014 هستند. من دوست دارم یک سالاد بزرگ برای ناهار یا شام بخورم. مشکل؟ برخی از سالاد ها فقط خسته کننده اند شما حتی ممکن است سعی کنید بیش از حد سخت به مبارزه با این خستگی با استفاده از پر کردن با چربی بالا و یا سس گوجه فرنگی. (مطمئنا سالاد شما دیگر خسته کننده نخواهد شد، اما کالری بسیار بالایی خواهد داشت و ممکن است شما نیز یک چیسببرگر بخورید!) در اینجا چند نکته برای ایجاد یک سالاد سالم که شما واقعا می خواهید آنرا طلب کنید.
2 - هنگامی که برگ با Scoopy ملاقات کرد
یک راه برای ساخت یک سالاد بیشتر رضایت بخش است؟ بزرگش کن. راهی برای آن واقعا بزرگ است؟ ترکیب دو سالاد را به یک. نه، من یک لیوان سالاد کبو را بیش از سالاد سزار نمی گذارم. من صحبت می کنم در مورد اضافه کردن یک بستر از کاهو رومی خرد شده یا کیک یخی با یک سالاد saloingable، deli-style. وعده غذایی شما با توجه به ظاهر سبزیجات برگ سبز، سالم بودن خامه سالاد را از بین می برد. به علاوه، بدون نیاز به پانسمان! اما غذای آن سالاد سالم را نزنید. آنها اغلب با چربی لود می شوند. سالاد خود را با چاشنی کم چرب و گوشت و غذاهای دریایی تهیه کنید.
نکته: اضافه کردن برخی از crunch برای تعادل creaminess. از سبزیجات کم کالری مانند هویج، خیار و جیکاما استفاده کنید.
3 - شام ناهار شب را به ناهار امروز تبدیل کنید
یکی دیگر از راه های عالی برای ساخت یک سالاد که یک فستیوال نیست؟ یک وعده غذایی دیگر را که دوست داری وارد کن شما در مورد چگونگی چاشنی های خوب زمانی که آنها را به یک سالاد پرتاب می کنید شگفت زده خواهید شد. اگر گوشت خوک را ساخته اید ، آن را خراب می کنید و از آن به عنوان پروتئین در سالاد خود استفاده کنید. یا مرغ تازه فجیتا را به سبزیجات خود اضافه کنید - خلاق و باهوش!
شما همچنین می توانید دستور العمل های مورد علاقه خود را به عنوان الهام بخش: سالاد cheeseburger، سالاد taco، و سالاد الهام گرفته از گوشت گاو teriyaki و پیتزا هاوایی.
4 - رنگ آمیزی کنید
چالش خود را برای استفاده به عنوان بسیاری از رنگ در بخش تولید که ممکن است. هرچه بیشتر از شما استفاده می کنید، سالاد شما بیشتر مغذی خواهد بود و بزرگتر خواهد بود! علاوه بر این، جستجوی رنگها سبب می شود که شما به میوه ها و سبزیجات جدید بروید: چغندر، اسکواش زرد، کلم بنفش، پرتقال ماندارین، زغال اخته، دانه های انار. خوش بگذره!
نکته: برای پروتئین اضافه شده، فکر کنید سفید است. سفیده تخم مرغ پخته شده در سالاد فوق العاده است.
5 - مبادله از پانسمان
حتی لباس های سبک می توانید سالاد خود را به مقدار زیادی کالری اضافه کنید، اگر دقت نکنید. اندازه خدمت در بیشتر بطری ها 2 قاشق غذا خوری است، اما این مقدار بسیار کمی است، به خصوص اگر می خواهید سالادهای بزرگ مانند من را دوست داشته باشید. به همین دلیل من دوست دارم از گزینه های سرگرم کننده کم کالری استفاده کنم. چاشنی سبزیجات خود را با سرکه طعم دار کنید: هر دو سرکه برنجی با شکم و سرخ شده اغلب در طعم های طعم دهنده میوه ای خوشمزه هستند. گزینه ای دیگر؟ سالسا! خیلی یوم، و انواع گزینه های موجود در قفسه ها وجود دارد: خفیف، تند، Southwest - حتی آناناس.
6 - تا فاکتور Crunch
اگر شما نمیتوانید صید خود را بخورید، شما آن را اشتباه انجام میدهید. افزونه های کم مصرف کریستال سالاد را 62 درصد بیشتر رضایت بخش و سرگرم کننده خواهد ساخت. به علاوه، خلاقیت با خلاقیت شما به شما کمک می کند تا از کراونون ترسناک اجتناب کنید. من عاشق بروکلی کول Slaw - استفاده از آن به عنوان یک پایه، و یا ترکیب آن را با کاهو. دیگر کرم های کم کالری؟ سیب، فلفل دلمه ای و نخود قند. من حتی شناخته شده برای استفاده از غلات سبوس با فیبر بالا به عنوان مبادله برای رشته فرنگی سرخ شده و تراشه خرد شده پخته شده به جای نوار طوفانی سرخ شده.
7 - ممنوعیت مواردی را که نفرت دارید و خلاقیت بگذارید
سالاد شما رئیس شما نیست! اگر از سالاد اجتناب کنید زیرا شما از اسفناج متنفر هستید، آن را با رمینی خرد شده جایگزین کنید. اگر شما نمیتوانید خودتان را به قاچاقچیان چنبره برسانید، کاله را اضافه نکنید. آیا شما فکر می کنید که اسبهای خانه سالت مانند گوجه فرنگی و هویج خرد شده بازی می کنند؟ چیز جدیدی را امتحان کن. ريزش در بعضی از پستانداران برنج بو داده، بخور بوك choy يا edamame یخ زده.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!