مدرسه برای تابستان است! این به معنی خورشید، سرگرم کننده و بچه ها در طول روز است! اگر شما به دنبال برخی از فعالیت های شما می توانید با kiddos انجام دهید، بیشتر از آشپزخانه خود نگاه کنید. در اینجا چهار دستور العمل است که سرگرم کننده و خوشمزه برای خوردن است.
پنیر کبابی رنگین کمان Rockin 'Rainbow
دستور غذا: 270 کالری، 13 گرم کل چربی (6.5 گرم چربی)، 733 میلی گرم سدیم، 21.5 گرم کربوهیدرات، 5 گرم فیبر، 4.5 گرم قند، پروتئین 19.5 گرم
بچه های شما یک ضربه از این رنگی را بر روی پنیر خامه ای کبابی دریافت کنید.
FYI: شما ممکن است بخواهید برخی از حوله های کاغذی را بپوشانید و هنگام کار با رنگ آمیزی غذا از دستکش استفاده کنید. و اگر ترجیح می دهید همه مواد طبیعی را انتخاب کنید، McCormick Color را از Color Food Color بررسی کنید.
- در یک کاسه کوچک، 1/4 فنجان پنیر ماتسرلا پنیر کمچرب، 3 قاشق غذاخوری پنیر ریکوتا سبک / کم چرب، 1/1 قاشق چای خوری پنیر پارمسان، 1/8 قاشق چای خوری پودر سیر و یک تکه هر نمک و سیاه فلفل. خوب مخلوط کنید.
- به طور یکنواخت مخلوط پنیر را به سه کاسه کوچک تقسیم کنید. یک قطره رنگ غذای سبز سبز نئون را به کاسه ی اول اضافه کنید و تا یکنواختی هم بزنید. (یک قطره دیگر برای رنگ غنی تر اضافه کنید). با یک قطره رنگ آمیزی مواد غذایی نئون آبی و قطره نوشیدنی رنگ بنفش بنفش در دو کاسه تکرار کنید، به شما یک ترکیب سبز، مخلوط آبی و مخلوط بنفش بدهید.
- یک تکه نان نان درست کنید. پوشش 1/3 تکه را با مخلوط سبز، 1/3 با مخلوط آبی و 1/3 باقی مانده با مخلوط بنفش.
- بالا با یک تکه دوم نان نور. بالای ساندویچ را با 1 قاشق چای خوری کره شلاق (یا تکه کره ای کم نور) گسترش دهید.
- یک اسکله سوپ اسپری با اسپری ناسکیتی به گرمای متوسط بدهید. با توجه به ساندویچ در اسکیلت، به سمت پایین سوار شوید.
- بالا را با یک قاشق چای خوری کره شلاق خورده (یا تکه کره ای کم نور) گسترش دهید.
- کوک تا زمانی که نان قهوه ای طلایی است و پنیر ذوب شده است، حدود 2 دقیقه در هر طرف، با دقت کوهپیمانی.
ناهار خدمت می کنند!
توت فرنگی فرانسوی
دستور العمل کامل: 197 کالری، 5 گرم کل چربی (1 گرم چربی سوز)، سدیم 402 میلی گرم، کربوهیدرات 25 گرم، فیبر 2 گرم، قندهای 3.5 گرم، پروتئین 11.5 گرم
نان هاتونگ سگ برای صبحانه ممکن است از بچه های شما خجالت بکشند، اما این چرخش بر روی لوبیای فرانسوی خیلی خوب است و شما را مجبور می کند تا دوباره آن را انجام دهید!
- در یک کاسه بزرگ، 1/4 فنجان (حدود 2 عدد بزرگ) سفیدرنگ تخم مرغ با 1/4 قاشق چای خوری عصاره وانیل و یک تکه دارچین را مخلوط کنید. جایگزین مایع تخم مرغ بدون چربی نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد.
- تقسیم 1 ظرف هات داگ استاندارد (حدود 130 کالری) در نیمه. هر قسمت نصف نصف قسمت را به 4 قطعه بریزید و 8 قطعه را به شما می دهد.
- قطعات کت از همه طرف با مخلوط تخم مرغ. یک اسکله سوپ اسپری با اسپری ناسکیتی را به گرمای متوسط متوسط برسانید. اضافه کردن 2 قاشق چای خوری کره نور (یا گسترش کره شلاق) و اجازه دهید آن را پوشش پایین.
- قهوه ها را کوک کنید، گاهی اوقات تا زمانی که طلایی قهوه ای از هر طرف، 3 تا 4 دقیقه طول بکشد.
هیچ وقت برای صبحانه آماده نیست؟ سعی کنید غذای صبحانه بدون غذا بگیرید!
سوسک در هیئت مدیره
دستور العمل کامل: 183 کالری، 2 گرم کل چربی (1 گرم چربی سوز)، سدیم 183 میلی گرم، کربوهیدرات 40 گرم، فیبر 5 گرم، قندهای 31.5 گرم، پروتئین 3 گرم
با استفاده از این سرگرم کننده بر روی مورچه ها در یک ورودی، شما می توانید برش را انجام دهید و اجازه دهید بچه ها انجام مونتاژ.
اگر شما غذای شاداب را روی دستان خود داشته باشید، این میان وعده های احمقانه فقط می توانید آنها را از میوه های تازه لذت ببرید.
- سیب متوسط متوسط را به 12 برش نیمه ماه بریزید.
- یک گون را از پنیر سوئیس خنده دار گاو خامه ای کره ای بر روی یک طرف هر تکه سیب قرار دهید.
- هر تکه پنیری را با دو نیمه انگور بالا ببرید.
خودشه! یک میان وعده ساده که بچه های شما با افتخار می گویند خودشان را ساخته اند. یا سعی کنید یکی دیگر از دستور العمل میوه محور من تا آستین من!
پوشک کلوچه شکلات
1/6 از دستور غذا (4 پوپر): 130 کالری، 3.5 گرم کل چربی (1.5 گرم چربی سوز)، 300 میلی گرم سدیم، 5/19 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر، 3 گرم قند، پروتئین 3.5 گرم
این طعم مانند پنکیک سنتی، اما آنها نیاز به هیچ کوهپیمندی و یا برش هر آنچه (که به معنی کار کمتر برای پدر و مادر!).
اختلاط زیادی لازم است، "شغل" مناسب برای سرآشپز جوان شما.
- کوره را به 350 درجه پیش گرم کنید. اسپری یک کاسه کوچک کیک کوچک با اسپری نانسیتیک.
- در یک کاسه بزرگ، 1/2 فنجان آرد کل گندم، 1/2 فنجان تمام آرد، 3 بسته شیرین کننده بدون کالری (مانند Truvia)، 1 قاشق چای خوری پودر پودر، 1/4 قاشق چای خوری سودا، 1/4 دارچین قاشق چایخوری و 1/4 قاشق چای خوری نمک. خوب مخلوط کنید.
- در یک کاسه مایکروویو متوسط، مایکروویو 2 قاشق غذاخوری کره شلاق خورده (یا گسترش کریستالی) 15 ثانیه یا تا زمانی که ذوب شود.
- 3/4 فنجان شیر نعناع وانیل شیرین، 1/4 فنجان (حدود 2 عدد بزرگ) سفیده تخم مرغ و 2/1 قاشق چای خوری عصاره وانیل را به کاسه کره ذوب شده اضافه کنید. (برای استفاده از جایگزین تخم مرغ مایع بدون چربی در جای سفید سفید تخم مرغ استفاده کنید.) صاف و یکنواخت را مخلوط کنید.
- مخلوط را در کاسه متوسط به کاسه بزرگ اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکنواخت شود
- خمیر را به صورت یکنواخت به فنجان تابه کوفته تقسیم کنید و تاپ ها را صاف کنید.
- با 2 قاشق غذاخوری چیپس شکلات نیمه شیرین پودر کنید و به آرامی روی آن فشار دهید.
- پخت تا زمانی که یک خمیر دندان وارد مرکز پاپور می شود، 10 تا 12 دقیقه پاک می شود.
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!