آیا کلم سوپ رژیم غذایی کار می کند؟

آمار تغذیه و کالری در سوپ کلم

آیا شما در مورد رژیم سوپ کلم کنجکاو هستید؟ این برنامه محدود کننده برای سالیان متمادی در میان افراد رژیم غذایی محبوب است. بعضی منابع می گویند شما می توانید بیش از 10 پوند در یک هفته از دست بدهید. آیا رژیم سوپ کلم کار می کند؟ در اینجا حقایق هستند.

رژیم سوپ کلم چیست؟

رژیم سوپ کباب یک رژیم غذایی است که نیاز به مصرف کنندگان آن برای غذا خوردن کلم سوپ چندین بار در روز دارد.

هنگامی که برنامه را دنبال می کنید، می توانید چند غذای کم کالری مانند هر میوه ( به جز موز )، گوشت گاو، سبزیجات و شیر نابود بخورید. به عنوان یک نتیجه از رژیم غذایی، تعداد کالری شما کاهش می یابد به طوری که شما به کسری کالری مورد نیاز برای کاهش وزن رسیدن.

رژیم غذایی تا پایان هفته به کاهش وزن 10 پوند کمک می کند . اما مشخص نیست که چقدر رژیم های غذایی واقعا در رژیم غذایی به اندازه کافی برای لذت بردن از این نتیجه می گیرند.

چگونه یک رژیم سوپ کلم را دنبال کنید

شما می توانید بسیاری از نسخه های مختلف از کلوچه سوپ دیابت آنلاین پیدا کنید. شما دستورالعمل هایی برای سوپ کلم و لیستی از غذاهای خاص برای خوردن هر روز علاوه بر سوپ خواهید یافت. شما می توانید مواد غذایی را در انبار ذخیره کنید تا آماده بمانید.

هر روز شما یک کاسه ای از سوپ کلم بدون چربی و چند غذای مجاز کم کالری مصرف می کنید. با توجه به نسخه برنامه، مقدار کمی از شیر بدون چربی، میوه، سبزیجات و گوشت بدون چربی را انتخاب کنید.

غذا باید در خانه تهیه و مصرف شود زیرا تهیه غذاهای مورد نیاز در برنامه در یک رستوران دشوار است.

کالری سوپ کلم و تغذیه

از آنجا که دستور العمل های سوپ متفاوت هستند، یک مجموعه کامل از حقایق تغذیه ای برای سوپ کلم وجود ندارد. اگر از دستورالعمل خاصی استفاده می کنید ، می توانید از یک تجزیه کننده دستورالعمل استفاده کنید تا یک مجموعه کامل از اطلاعات تغذیه ای دریافت کنید.

با این حال، اگر شما به سادگی در مورد کالری در سوپ کلم کنجکاو هستید، شکل آنرا حدود 50 تا 100 کالری مصرف می کنید. اندازه قطعه تغییر خواهد کرد و ضخامت سوپ نیز اهمیت دارد. به یاد داشته باشید که سوپ کلم میتواند در سدیم بسیار زیاد باشد، در صورتی که چندین کاسه مصرف کنید، تقریبا 100 درصد از مبلغ توصیه شده روزانه خود را دریافت خواهید کرد.

خبر خوب این است که چون سوپ با مقدار زیادی سبزیجات ساخته می شود، در هر کاسه چند گرم فیبر به دست می آورید. اکثر دستورالعمل ها 3-5 گرم فیبر در هر کاسه را ارائه می دهند که می تواند به شما کمک کند تا بیشتر بمانید. اکثر دستورالعمل ها همچنین حاوی پروتئین (حدود 5 گرم)، حدود 13 گرم کربوهیدرات و فقط حدود 1 گرم چربی است.

کلم سوپ رژیم غذایی معیوب

شما احتمالا در رژیم سوپ کباب خسته شده اید. بسیاری از مردم مانند سوپ کلم به اندازه کافی به طور واقعی از هر روز برای یک هفته لذت بردن از آن. و شما مجاز به غذا خوردن نیستید که احتمالا بیشتر از آن لذت می برید.

متأسفانه، برنامه رژیم غذایی بر اساس هیچ گونه علوم تغذیه یا پزشکی نیست. هیچ اثری علمی وجود ندارد که کلم یا کلم سوپ دارای خواص سوزاندن چربی است که اغلب در توصیف رژیم تبلیغ می شود.

علاوه بر این، برنامه رژیم غذایی هیچ توصیه ای برای مقابله با خوردن عاطفی و یا توسعه مهارت هایی که برای کاهش طول عمر طولانی مانند تغییر عادت های غذایی یا کنترل قسمت ها ضروری است را فراهم نمی کند.

پس پس از رژیم غذایی، شما احتمالا هر وزن شما را از دست می دهید.

و در نهایت، اکثر نسخه های رژیم غذایی معمولا شامل هیچ توصیه ای در مورد ورزش نیستند. اگر چه، بعید است که هر کس به دنبال یک طرح مانند این انرژی به اندازه کافی به دلیل مصرف کم کالری داشته باشد.

خطرات رژیم سوپ کلم

بزرگترین نگرانی که توسط متخصصان کاهش وزن بیان شده است این است که نسخه های بسیاری از رژیم سوپ کباب به میزان قابل توجهی 1200 کالری در روز را فراهم می کنند. این حداقل تعداد کالری است که به طور کلی برای کاهش وزن توصیه می شود. در واقع، میزان کالری در بعضی از نسخه های برنامه بسیار کم است که می توان آنها را یک برنامه روزه گرفت، نه یک رژیم غذایی.

به طور کلی، هیچ کس نباید از یک برنامه رژیم غذایی تحت 1200 کالری بدون مشارکت از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود پیروی کند. بنابراین باید هر گونه برنامه ای که به میزان کالری کمی نیاز دارد اجتناب شود. انجام این کار می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود و در صورت رضایت کامل وزن شما سبب افزایش وزن شود.

یک کلمه از

بعضی افراد وزن رژیم سوپ کلم را از دست می دهند. اما این مصرف بسیار کم کالری است که مسئول کاهش وزن در این زمان کوتاه است. هیچ چیز جادویی و ویژه ای در مورد سوپ کلم وجود ندارد که سبب کاهش وزن می شود.

هنگامی که وزن خود را از دست می دهید به سرعت به طور کلی وزن آب را از دست می دهید، نه چربی. به محض این که رژیم های غذایی سوپ کلم به خوردن عادت باز می گردند، همه وزن را به عقب می برند و در بعضی موارد حتی بیشتر می شوند.

رژیم غذایی سوپ کلم برای اکثر مردم کار نمی کند و برای افرادی که بیش از دو کیلوگرم وزن دارند از آن استفاده کمتری نمی کند. حتی بدتر از همه، نسخه های بسیاری از رژیم سوپ کلم می تواند ناامن باشد. قبل از شروع این یا هر برنامه رژیم محدود رژیم، با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.