چرا نباید رژیم غذایی پیتزا را دنبال کنید

پیتزا رژیم غذایی را در یک برنامه کاهش وزن سالم قرار دهید

خوردن پیتزا هر روز برای از دست دادن وزن به نظر می رسد مانند یک رویا به حقیقت می پیوندند. افرادی که سعی در تغییر بدن خود و یا کاهش وزن در رژیم غذایی پیتزا دارند، امیدوارند که رویای یک واقعیت باشد. اما آیا واقعا می توانید باریک، از دست دادن چربی و یا بزرگ کردن رژیم غذایی پیتزا استفاده کنید؟ احتمالا نه.

رژیم پیتزا چیست؟

اگر به دنبال اطلاعات در مورد کاهش وزن پیتزا باشید، چندین تنوع مختلف رژیم غذایی پیتزایی را خواهید یافت.

برخی از داستانهای خبری حتی یک مطالعه را نشان می دهند که نشان می دهد رژیم غذایی پیتزا کار می کند.

رژیم غذایی پیتزا 30 روزه توسط مالک فروشگاه پیتزا Matt McClellan توسعه داده شد. سالن ورزش فعال هر روز هفت تکه پیتزا را برای یک ماه مصرف کرد، اما کفپوش ها نسبتا سالم نگه داشته شدند. بنابراین سوپ و سوپس مانند سوسیس و پپرونی بدون غذا بود و نوشیدنی هایی مثل بروکلی، مرغ و پنیر نوشیدنی در منو باقی ماندند. او همچنین سطح فعالیت خود را افزایش داد. او بعد از برنامه سی روز، وزن خود را از دست داد و سلامت کلی خود را بهبود بخشید.

همچنین یک روز پیتزا پاک شده محبوب است که در مجلات خاص زنان گزارش شده است. به عنوان مثال، یک نویسنده برای مدت ده روز، الکل و شکر را ترک کرد، اما در طول تمیز، پیتزا (و فقط پیتزا) خورد. او گزارش داد که او پنج پوند را از دست داد.

سرانجام، چند رسانه ای گزارش دادند که یک مطالعه "ثابت شده" خوردن پیتزا موجب کاهش وزن می شود. اما این چیزی نبود که تحقیق نشان دهد.

این مطالعه به بررسی اینکه چگونه روز تقلب گاه به گاه می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. در مطالعه کنترل شده، تعداد کمی از شرکت کنندگان مقادیر محدودی از غذا "تقلب"، نه فقط پیتزا خوردند. و مطالعه لزوما پیوند بین پیتزا و کاهش وزن را ثابت نمی کند، بلکه نشان می دهد که روز تقلب ممکن است به بهبود پایبندی درازمدت کمک کند.

آیا وزن خود را در رژیم پیتزا کاهش خواهید داد؟

هر بار که مصرف غذا را محدود میکنید، احتمالا تغییری در مقیاس مشاهده خواهید کرد. به عنوان مثال، اگر شما یک رژیم غذایی کامل پیتزا مصرف می کنید، بدان معناست که شما نخواهید خورد که بستنی، چیپس سیب زمینی، کالاهای پخته شده شکر، غذاهای چرب سرخ شده و سایر کالاهای دلپذیر که می تواند باعث افزایش سرعت مصرف کالری شما شود.

همچنین هنگامی که میزان مصرف مواد غذایی خود را به یک غذای محدود محدود می کنید احتمال ابتلا به آن را دارید و به عنوان یک نتیجه کمتر می شوید. خوردن پیتزا همیشه به نظر می رسد یک ایده عالی در روز یکی از رژیم غذایی است. اما به احتمال زیاد روز سه روز یا روز چهارم ساله می شود.

و در حالی که پیتزا معمولا غذای کم کالری را در نظر نگرفته است، می توانید آن را با اضافه کردن سبزیجات و سایر مواد کم چرب، سالم نگه دارید . اگر رژیم غذایی کاهش پیتزا را رژیم بگیرید، ممکن است میزان مصرف چربی و کالری شما را پایین بیاورید. اما نتایج به احتمال زیاد به پایان نمی رسد.

چه اتفاقی می افتد اگر من رژیم پیتزا را دنبال کنم؟

پس چه تغییراتی احتمال دارد که شما پیتزا را فقط چند هفته یا یک ماه بخورید؟ در اینجا یک تغییر پتانسیل در بدن شما وجود دارد.

• وزن شما ممکن است تغییر کند شما ممکن است به علت کاهش مصرف غذا، وزن کم کنید. اما افزایش مصرف نمک و کربوهیدرات نشاسته شما ممکن است سبب حفظ آب شود و به جای آن می توانید افزایش وزن را ببینید.

• شما ممکن است شروع به تمایل به مواد غذایی اضافی کنید . اغلب خوردن غذاهای شور و نشاسته، میل شما را برای این طعم ها افزایش می دهد. ممکن است که شما شروع به اضافه کردن نمک بیشتری به مواد غذایی خود و تمایل به "کربوهیدرات های بد" مانند غذاهای سرخ شده و یا نوشیدنی با مقدار کمی و یا بدون ارزش تغذیه ای.
• کل چربی بدن شما ممکن است افزایش یابد . احتمالا تغییرات مهمی در ترکیب بدن شما را مشاهده نخواهید کرد اگر رژیم غذایی پیتزا چند روزه را دنبال کنید، اما اگر میزان مصرف چربی خود را با خوردن سوسیس بیشتر، پنیرونی و پنیر افزایش دهید، ممکن است در طول زمان متوجه چربی بیشتری شوید.

رژیم غذایی پیتزا: آیا این راه

آیا می توانید پیتزا سالم در رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشید ؟

بله اما آیا باید آن را هر روز، تمام روز یا یک هفته یا یک ماه بخورید؟ احتمالا نه. هر رژیمی که فقط یک غذا را شامل می شود یا تمام گروه های مواد مغذی را حذف می کند، به طور کلی پایدار نیست. به همین دلیل، رژیم غذایی پیتزا سالم نیست.

اما این بدان معنا نیست که شما نباید پیتزا بخورید. یک هفته در هفته انتخاب کنید و با دستور العمل های پیتزا سالم که شامل پوسته کل دانه (بسته بندی شده با فیبر) و مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ است را آزمایش کنید. شما از تسلیم یک روز تقلب لذت خواهید برد و به نفع حفظ رژیم غذایی سالم و سالم برای سلامتی و سلامتی درازمدت خواهید بود.