برنامه رژیم غذایی 3 روزه برای لغو صبحانهی تعطیلات
آیا بعد از تعطیلات، تعطیلات و یا آخر هفته دلخوشی به دنبال بهترین داروهای ضدبارداری هستید؟ یک پاک کننده رژیم 3 روزه که به سرعت و به طور موثر کار می کند، استفاده می شود. چندین رژیم غذایی مناسب وجود دارد که کارشناسان توصیه می کنند ، اما هر طرح برای هر رژیم غذایی کار نمی کند. هر رژیم غذایی متفاوت است و برنامه های سریع رفع اغلب اوقات. با این حال، این طرح به طور کلی به اندازه کافی ساده و ساده است و برای کمک به هر کسی پس از چند روز دوباره بدن خود را دنبال می کند.
نحوه انجام یک تعطیلات تعطیل
پس از بازگشت به خانه از سفر کار یا تعطیلات سرگرم کننده، ممکن است احساس سوزش، سنگین و عدم هماهنگی داشته باشید. آشنا بنظر رسیدن؟ هنگامی که بسیاری از ما در جاده هستند، ما اغلب غذاهای ناخواسته را از ما می خواهیم و حتی ممکن است چند تمرین را از بین ببریم.
در حالی که شما به سادگی می توانید به عادات غذایی منظم سالم خود بازگردید و منتظر بمانید که بدن شما به آرامی پاسخ دهد و به وزن طبیعی خود بازگردد، اکثر ما می خواهیم یک رفع سریع تر. این رژیم غذایی سم زدایی 3 روزه به شما کمک می کند تا احساس خوبی داشته باشید، عادت های غذایی خود را تمیز کنید، و معمولا پوند اضافی را نیز از دست می دهید.
شما می توانید از این برنامه برای آماده شدن برای یک رویداد خاص یا پس از یک دوره بیش از حد ناسالم، مانند تعطیلات و یا آخر هفته خاص استفاده کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که این به معنای کاهش سریع و شدید وزن نیست. در عوض، این برنامه به دنبال دستورالعمل های خوردن خوب است که توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا تعیین شده است.
آیا تمیز کردن پس از تعطیلات می تواند به من کمک کند؟
بعضی افراد رژیم ضدعفونی کننده را برای پاک کردن سموم مضر از بدنشان تمیز می کنند. خبر بد این است که هیچ رژیم غذایی واقعا نمیتواند بدن شما را "سم زدایی" کند. با این حال، خبر خوب این است که شما در حال حاضر سیستم هایی برای مراقبت از این عملکرد دارید. کارشناسان به شما می گویند که بافت ها و اندام های بدن شما همیشه سموم مضر را از بین می برند. بنابراین نیازی به رفتن به رژیم غذایی خاص برای تمیز کردن بدن شما وجود ندارد.
اما یک رژیم غذایی می تواند احساس کند که یک اثر سم زدایی را فراهم می کند. پس از سه روز رژیم غذایی پاک کنید، بدن شما ممکن است متفاوت و متفاوت باشد. و عادات غذا خوردن شما نیز "ضد عفونی" هستند. در طول برنامه 3 روزه، غذاهای کامل و طبیعی را می خورید. این به شما کمک می کند که طرز غذا را طعم تغییر دهید تا دیگر غذاهای سالم و تند و سرشار از غذای پرچرب که ممکن است در تعطیلات به کار گرفته شده اند، تمایل نداشته باشید.
بنابراین وزن رژیم 3 روزه را از دست می دهید؟ بسیاری از مردم انجام می دهند بعضی از آنها متوجه شده اند که آنها کمی باریک شده اند، به طوری که لباس های دیگر تنگ و ناراحت کننده نیست. و از آنجایی که شما تنها قند طبیعی را از میوه های تازه، سبزیجات تازه نعلبکی و وعده های غذایی سالم صرف می کنید، پوند تعطیلات اضافی به طور کلی به خوبی خاموش می شود.
برنامه 3 روزه پس از تعطیلات
پاک کردن رژیم غذایی فوق العاده ساده است. این نیازی به غذاهای خاص و سخت برای پیدا کردن ندارد. اما از شما میخواهد که چند وعده غذا بخورید، برنامه ریزی کنید و طبخ کنید. رژیم های هوشمند می توانند پیش از وعده غذا آماده کنند، بنابراین هیچ وسوسه ای برای خوردن نادرست وجود ندارد.
- گام اول: خوردن تمام کربوهیدراتهای ناسالم را متوقف کنید. اجتناب از دانه های تصفیه شده و محصولات نشاسته دار، پردازش شده. در عوض، وعده های غذایی را در اطراف پروتئین لاغر و سبزیجات تازه، خام و بخار تهیه کنید. در برخی از وعده های غذایی، شما ممکن است انتخاب کنید که یک خامه ای از دانه های کامل (مانند یک چهار فنجان برنج قهوه ای) یا یک خدمت کوچک از یک محصول لبنی غیرقابل استفاده داشته باشید.
- مرحله دوم: دور شکر نمک را از بین ببرید و از اضافه کردن سس یا ادویه به مواد غذایی خود نترسید. بسیاری از چاشنی ها مانند سس کباب، سس سالاد و سس گوجه فرنگی قند و قند اضافه می کنند. اگر به عطر و طعم اضافی نیاز دارید، سبزیجات تازه را بر روی مواد غذایی بپزید.
- مرحله سوم: خوردن میوه های تازه تازه هنگامی که شما چیزی شیرین می خواهید. این مرحله می تواند دشوار باشد، زیرا بسیاری از ما طعم خوبی را برای آرام کردن گرمای قندمان می خواهیم. اما کالری خالی از کوکی ها، میله ها، کیک ها و میله ها کالری های غیر ضروری، چربی و قند را فراهم می کند.
- مرحله چهارم: آب بنوشید من از نوشیدنی های قهوه با کالری بالا، الکل و سایر نوشیدنی های طعم دار که حاوی شیرین کننده های طبیعی یا مصنوعی هستند اجتناب می کنم. اگر احساس می کنید که شما نیاز به اضافه کردن طعم به آب خود دارید، میوه های تازه (انواع توت ها، کیوی، نارنجی) یا خیار را اضافه کنید.
کلمه ای از
هیچ برنامه رفع سریع برای کاهش وزن مهم نیست. اما گاهی اوقات، چند روز غذای تمیز مفید است برای تنظیم مجدد طعم و مزه خود را برای غذای سالم و بدن خود را به جایی که قبل از تعطیلات بود، بازگردانید. در طول این 3 روز تمیز کردن شما غذاهای طبیعی، بدون پردازش و پر از تغذیه را می خورید. البته، در یک جهان کامل، این است که ما چگونه همه زمان ها را بخوریم. اما این برای بسیاری از ما واقعی نیست، با توجه به زندگی پر مشغله ما و برنامه های حیرت آور. اکثر ما می توانیم این کار را برای سه روز انجام دهیم.
در پایان برنامه رژیم غذایی پاک، آستانه نمک، آستانه شستشو و آستانه نشاسته من احساس می کنند که آنها مجددا تنظیم می شوند تا شما دوباره بخورید. و هنگامی که یخچال خود را با مواد غذایی مغذی پر می کنید، بدن شما برای مدت طولانی سالم و قوی است.