چه کفش هایی باید برای پیاده روی یک ماراتون بپوشید؟

چگونه برای پیدا کردن کفش هایی که از راه دور می روند

شما تصمیم گرفتید برای آموزش ماراتن راه بروید و اولین قدم برای گرفتن کفش مناسب است . آنها ضروری ترین ابزار شما هستند و شما احتمالا در چند ماه آینده چندین ماه و چند مایل در آنها صرف خواهید کرد. کفش های قدیمی خود را احتمالا انتخاب مناسب نیست. روزی که تعهد به آموزش برای ماراتن می کنید ، خود را به یافتن کفش های خوب متعهد می شوید.

کفش های ماراتون را با کفی سازی و پشتیبانی مناسب انتخاب کنید

کفشهای مینیمالیستی را برای تمرینات کوتاه مدت صرف کنید. آنها برای پیاده روی ماراتن مناسب نیستند. برای روزهای تعطیلات طولانی مدت در آموزش و برای خود 26.2 مایلی ماراتون، شما نیاز به کفش با کمانش مناسب. نگاهی به رتبه بندی کفش برای فاصله توصیه شده برای هر مدل کفش و بحث در مورد آن با فروشنده کفش شما. کمانش کردن خستگی پا و پا را در طول رویداد احساس خواهید کرد. کفش های ماراتن شما همچنین نیاز به حمایت خوب دارند، زیرا راه خود را در حالی که در فاصله های طولانی تایر می کنید، غافلگیر می کنید.

آیا باید کفش یا چکمه را برای پیاده روی ماراتون بپوشید؟

واکر ماراتن در اروپا اغلب چکمه های پیاده روی را برای پیاده روی های طولانی می کشد. این ممکن است از سنت های نظامی حوادث پیاده روی طولانی تر خود خارج شود. برای پیاده روی زمینی در مسیرهای پیاده روی، چکمه های سبک وزن یا کفش های پیاده روی ممکن است انتخاب خوبی باشد. اما برای ماراتن مسابقات جاده ای، کفش های انعطاف پذیر با حمایت متوسط، بهترین انتخاب برای اکثر مردم است.

مسیر ماراتن را که قصد دارید پیادهروی کنید و ببینید آیا بیشتر در خیابانها و مسیرهای پیچیده خواهد بود یا خیر. شما نباید کفش های پیاده یا چکمه های سبک وزن را بدون نیاز به مسیرهای خاکی یا خاکریزی داشته باشید. از آنجا که احتمالا شما در روز ماراتون یک بسته سنگین نخواهید داشت، شما نیازی به چکمه های پیاده روی سنگین نخواهید داشت.

چگونه برای خرید کفش ماراتن

بهترین پیشنهاد شما این است که فروشنده محلی کفش ورزشی را پیدا کنید که به دوچرخهسواران و واکرهای جدی کمک میکند. در مورد اهداف ماراتن و مسافت پیموده شده به کارمند خود بگویید. آنها بررسی می کنند که آیا شما بیش از حد پررنگ هستید و به یک کفش کنترل حرکت نیاز دارید یا نه. سپس آنها کار خواهند کرد تا شما را به یک جفت کفش مناسب برسانند. به یاد داشته باشید که پای خود را با پیاده روی فاصله از بین می برید و ممکن است کفش های بزرگتر و بزرگتر برای ماراتن نیاز داشته باشید. این فروشگاه های محلی به مشتریان تکرار متکی هستند و کار خواهند کرد تا اطمینان حاصل شود که کفش های مناسب برای مسابقه استقامت دارند.

چرخیدن کفش های شما

بسیاری از دوندگان جدی و واکر توصیه می کنند که دارای دو جفت کفش مختلف باشند که در هر دوره آموزشی آموزش داده و آنها را در معرض فروش قرار دهد، هرگز دو بار در یک ردیف کفش های یکسان پوشیده نیست. روزی نیز اجازه می دهد کفش به طور کامل بین جلسات هوا. بعضی از آموزش ها را در دو مدل متفاوت از کفش ها توصیه می کنند. مزیت این امر این است که عضلات و مفاصل در تمرینات خود متنوع هستند، نه اینکه به یک الگو برسند. دیگران فکر نمی کنند این ضروری است. این انتخاب تو است.

تعویض کفش های شما

بیشتر کفش های ورزشی پس از 300 تا 500 مایل خیس می شوند. انتظار می رود که شما حداقل یکبار در طول تمرین آموزش های خود را به جای کفش های ماراتن خود جایگزین کنید .

هنگامی که یک مدل پیدا می کنید که برای شما خوب است، یک جفت اضافی یا دو را خریداری کنید، بنابراین می توانید مطمئن باشید که مدل تازه ای داشته باشید زمانی که جفت قدیمی تر آن را کاهش داده و پشتیبانی می کند.

آمادگی خود را برای مسابقات ماراتون روز

بهتر است یک جفت با حدود 100 مایل از آنها برای مسابقات ماراتن داشته باشیم. شما کفش هایی را که چندین بار پوشانده اید را می خواهم اما هنوز هم کاملا حمایت می کنند و به طور کامل استفاده می شوند. قاعده "هیچ چیز جدیدی در روز مسابقه" به ویژه برای کفش های شما، و همچنین هر کفی یا ارتوایی که استفاده می کنید استفاده می شود.

اگر با هوا سفر می کنید تا جایی که ماراتون برگزار می شود، کفش های مسابقه ای و مسابقه ای خود را به این شانس که چمدان چک می شود را از دست ندهید.

آنها را در صندوقچه خود حمل کنید و یا آنها را در هواپیما ببندید.

روز قبل از ماراتن

قبل از ماراتن، کفش های ماراتن خود را از دست ندهید. شما می خواهید آنها برای روز مسابقه تازه باشند. اگر نژاد شما دارای یک تراشه زمان بندی برای اتصال به کفش است، آن را به دقت در شب قبل بپیچید تا فراموش نکنید که گام مهم است. حالا شما آماده هستید تا آنها را در روز مسابقه توری کنید و از راه دور بروید.