بهترین کفش پیاده روی برای سالمندان

نحوه انتخاب کفش برای نیازهای شما در سن شما

ویژگی هایی که در کفش پیاده روی نیاز دارید می توانید با افزایش قد شما تغییر کند. شما ممکن است برای پوشیدن پاشنه یا چکمه استفاده کنید اما این کار دیگر برای پیاده روی خوب نیست. کفش هایی که برای سالها برای سالمت و تناسب اندام استفاده کرده اید یا برای سگ های پیاده روی نیز استفاده می شود، ممکن است برای کسانی که برای شما بهتر کار می کنند، معامله شود. در مورد تغییراتی که در سن شما اتفاق می افتد مطلع شوید و کفش هایی که می توانند در سالهای پیشرفته شما پیاده شوند.

تغییرات در پا شما به عنوان سن شما

پاهای شما در طول سال ها به شکل و اندازه تغییر خواهد کرد و نیازهای شما در کفش با توجه به شرایط مشترک تغییر خواهد کرد. این تغییرات عبارتند از:

• پاشنه بلند و بلند : طبیعی است که پاهای خود را گسترده تر، طولانی تر و ملایم تر کنید زیرا رباط ها و تاندون ها از قدرت و انعطاف پذیری برخوردارند. جراحات برای آنها تجمع پیدا می کند. طبیعی است که اندازه کفش خود را با نصف یا بیشتر افزایش دهید.
• تورم پا : ممکن است تورم پا و مچ پا به علت مشکلات گردش خون یا اثرات دارو و شرایط سلامتی ایجاد شود. برای روزهایی که تورم بیشتری دارید، ممکن است به یک جفت کفش بزرگتر نیاز داشته باشید. اگر شما جوراب های فشرده سازی را می پوشید، باید اطمینان حاصل کنید که کفش شما می تواند بدون داشتن بیش از حد تنگ باشد.
• مخلوط کردن مخلوط کردن طبیعی : شما همچنین پد چربی را که زیر پای پای خود قرار می دهید را از دست می دهید. شما می توانید ناراحتی و خستگی را بیشتر و بیشتر مشاهده کنید، زیرا این نرمی طبیعی از دست رفته است. کفش های کوسن یا کفی می تواند کمک کند.

• تغییرات پوستی : خشک شدن پوست به هنگام سنی ممکن است باعث بروز پوکی استخوان شود و ممکن است پوستتان را روی پاشنه هایتان ببندید.
• مشکلات پا می توانند بدتر شوند : Bunions، hammertoes و سایر شرایط پا ادامه دارد. شما ممکن است اثرات دراز مدت پوشیدن کفش با انگشتان دست و پاشنه بلند را تجربه کنید.
• تغییرات ظاهر : آرتریت، نوروپاتی و سایر شرایط می تواند راه خود را عوض کند، سرعت راه رفتن کلی شما را کاهش می دهد و گاهی اوقات باعث خستگی می شود. این می تواند باعث ایجاد فشار روی ناحیه های مختلف پا شود، که باعث ناراحتی می شود. تغییرات غربالگری اغلب پس از 70 سالگی ایجاد می شود و در اکثر افراد بالای 80 سال دیده می شود.

• افت تراکم استخوان : استخوان های ریزش بیشتر در معرض خطر شکستگی، از جمله استخوان پا قرار دارند.
• قادر به لمس پاهای شما نیست: شما ممکن است انعطاف پذیری در زمانی که شما سن دارید و دچار پوسیدگی بیش از حد و یا عبور از پای خود شده اید، از دست بدهید. اگر نمیتوانید به راحتی به پاهای خود برسید، برای جوراب و کفشهایتان به یک چالش تبدیل می شود. شما ممکن است نیاز به کمک های جانبی مانند کمک های جوراب و رفتن به کفش غیر چسبان. شما ممکن است قادر نباشید که دست و پنجه نرم نکنید یا پای خود را بشویید و خشک کنید.
• مشکلات پا به علت دیابت : بیش از یک تا پنج نفر مبتلا به دیابت پس از 65 سالگی هستند. این اغلب باعث از دست دادن گردش خون و احساس پاها می شود. شما باید اطمینان حاصل کنید که کفش مناسب شما مناسب است و مالش ندهید و باعث ایجاد لکه های قرمز شود که می تواند منجر به عفونت شود.
• مسائل مربوط به تعادل : هنگامی که سنی می کنید، توانایی شما برای تعادل و اصلاح خود، اگر شما لغزش یا سفر کاهش می یابد. شما ممکن است دارو داشته باشید که باعث سرگیجه نیز شود. شما نیاز به کفش هایی دارید که دارای کف های غیر لغزش و ساختار کافی برای پشتیبانی خوب هستند، از جمله کسانی که دارای یقه های بالا هستند.

کفش های پیاده روی برای سالمندان فعال

اگر شما فعال هستید و اغلب از پیاده روی برای سلامتی و تناسب اندام لذت می برید، راه رفتن ورزشی و یا کفش های در حال اجرا بهترین انتخاب است. برای اطمینان از این که شما از نوع مناسب کفش استفاده می کنید و به درستی نصب می شوند ، از یک فروشگاه کفش مخصوص در منطقه خود بازدید کنید.

آنها نه تنها به جوانان رقابتی جوان خدمت می کنند. آنها بسیاری از مشتریان بلند مدت دارند که درست مانند شما هستند و نیازهای مشابه دارند.

پای خود را اندازه گیری خواهد کرد و آنها را به اتخاذ راه خود را ارزیابی می کنید تا ببینید که آیا شما می توانید از کفش کنترل حرکت یا کفش پایداری بهره مند شوید. این نوع از فروشگاه ها نیز ممکن است قادر به ایجاد کفی های گرماسختی باشند که پایه خوبی برای شما فراهم می کند.

در حالیکه کفشهای راهپیمایی ممکن است کار کنند، اگر آنها جای جای کفش را در نظر بگیرند، تعجب نکنید. در حال اجرا کفش ها راه را برای استفاده از کمربند سبک و جدیدترین تکنولوژی می کند. کفش های مناسب در حال حرکت در قسمت جلویی قرار می گیرند و دارای یک مشخصات صاف با کاهش پاشنه پا به پا هستند.

کفش های ورزشی نیز یک یقه پاشنه ی یقه دار دارند که می تواند مالش را در آن منطقه کاهش دهد. بسیاری از آنها با بالش های بدون درز ساخته شده اند تا زمینه های اصطکاک را کاهش دهند.

کفش های ورزشی که دارای جعبه پا بیشتر هستند و به عرض می روند را جستجو کنید. تعادل جدید نام تجاری است که برای مدت طولانی برای هر دو شناخته شده است. اگر ترجیح می دهید، چند سبک پیاده روی با قلاب و حلقه بسته شدن دارند. بسیاری از مدل های بروک نیز در عرض های مختلف قرار می گیرند و برای کفش های کنترل حرکاتشان ، جانوران برای مردان و آریل برای زنان شناخته شده است.

از فروشنده بخواهید به شما کمک کند کفش های تسمه ای را به دست بیاورید . شما می خواهید اطمینان حاصل کنید که آنها بیش از حد تنگ در قسمت جلویی نیستند، اما می توانند در مچ پا تردید کنند، بنابراین پاشنه خود را در فضای پاشنه بلند نگه دارید. ترفندهای وجود دارد که می توانید استفاده کنید.

در گرفتن جوراب خوب نباشید نگاهی به جوراب های عرق دار که شکل آناتومیک هستند، می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهند. یک فروشگاه در حال اجرا منبع خوبی برای این است.

همیشه در روزهایی که پای خود را کمی متورم تر می کنید، برای کفش ها همیشه در روز خرید کنید. لباس های جوراب که قصد دارید پوشیدن با کفش های جدید را بپوشانید، به طوری که می توانید اطمینان حاصل کنید که مناسب صحیح است.

کفش برای پیاده روی روزمره برای سالمندان

ممکن است بخواهید از یک فروشگاه پای و مچ مخصوص بازدید کنید تا توصیه هایی را برای درج، کفش و تغییرات کفش انجام دهید. اگر درد پایینی دارید و یا مشکلات قدم زدن، با دکتر یا پدیاستر برای ارزیابی کامل آن بحث کنید. کفی های حمایتی و کمکی می تواند راحتی بیشتری را به شما بدهد یا ممکن است نیاز به نسخه ارتودنتی دارید.

برای کفش هایی که می توانید در هنگام خرید، اجتماعی شدن و یا در اطراف خانه بپوشید، مارک ها و منابع طرح هایی برای سالمندان مفید هستند:

• Propet نام تجاری است که دارای انواع طرح های کفش است که شامل بسته شدن زبانه قلاب و حلقه به جای لبه ها، عرض های عرض و دیگر امکانات مورد نیاز شما است. آنها دارای طیف وسیعی از سبک ها شامل کفش های ورزشی، کفش های لباس، چکمه، صندل و دمپایی می باشند. بسیاری از سبک های خود را به عنوان مدال های تایید شده تایید شده توسط کفش های دیابتی.
• تعادل جدید چند مدل را با بسته شدن قلاب و حلقه به جای لنزها می سازد. اینها عبارتند از 577، 813، که Medicare به عنوان کفش های دیابتی مورد تایید قرار گرفته است، و 411 و 928، که بسیار گسترده هستند. این کفش ها ساخت چرمی دارند و در رنگ هایی مانند سیاه، سفید و قهوه ای ظاهر می شوند.
• Silvert پوشاک و تناسب اندام را از انواع تولید کنندگان که می تواند نیازهای مانند کفش های بسیار متناسب، کفش های با عمق بیشتری برای جا به جا کردن ارتوپات ها، کفش هایی که قابل تنظیم برای تورم پا و کفش های ضد لغزش است، به فروش برساند.

کفش برای اجتناب از

این نوع کفش ها ممکن است به مشکلات شما کمک کند. آنها را کم کم یا با احتیاط بپوشید:

• چکمه های کفش پاشنه بلند یا کفش : اگر دوست دارید چکمه های گاو گاو خود را، می توان آن را سخت به آنها بدهد. اما کفش های چکمه و کفش های زنانه با انگشتان پا، انگشتانتان را کم می کنند و می توانند از بین بروند و باعث زخم شوند. نگاهی به نسخه های مربعی و یا گرد با انگشتان پا که انگشتان شما را به هم می ریزد.
• کفش با کفش پاشنه بلندتر از 2/1/4 اینچ : پاشنه بلند باعث افزایش خطر مچ پا و خسارت بیشتر شما می شود. این برای پاشنه های گسترده تر و همچنین آنهایی که لاغر هستند، درست است.
• کفش های سلیقه ای : شما باید احتمال لغزش و سقوط را کاهش دهید. به دنبال کفشهای غیر لغزش روی کفشهای خود باشید.
• کلاه گیس، صندل و یا تلپلوپ ها کم پشت و یا بدون پشتی : شما می توانید این نوع کفش ها را به سمت قله بچرخانید و در حین پوشیدن آنها می توانید حرکت پیاده روی خوب انجام دهید. به سبکهایی نگاه کنید که راحت و بی نظیر هستند. اجتناب از هر سندلی که نقاط داغ و یا تلگراف را به جایی که بند های خود را مالش می دهد، بپوشانید.
• کفش های شگفت انگیز : شما نیاز به ساختار بیشتر برای کم کردن و حمایت از پای خود را در زمانی که شما سن. حتی دمپایی هایی که در اطراف خانه می پوشید باید یک پایه ی قوی داشته باشند.
• کفش شاخدار : این نوع کفش توصیه نمیشود اگر با تعادل مشکلی دارید یا قدم زدن پایدار نیست.
• کفشهای قدیمی و پوشیده : کفشها از زمانی که سن دارند پشتیبانی می کنند و با فشار کم می کنند. شما باید کفش های خود را چک کنید و هنگامی که می بینید روی لباس، بالایی و یا داخل آن لباس پوشیدید، جدید می شود.

کلمه ای از

نگهداری یک سبک زندگی فعال برای سالمت و استقلال شما بسیار مهم است. گاهی اوقات این به معنای تعویض کفش است که با سبک معمول شما سازگار نیست. درک آنچه که در کفش انجام می دهید می تواند به شما کمک کند بهترین انتخاب را انتخاب کنید. توجه داشته باشید که هر گونه کفش باید به محض اینکه شما آنها را قرار داده است، بدون یک دوره به تعویق افتادن. پای خود را به کفش مناسب بپوشانید تا بتوانید راه رفتن را ادامه دهید.

> منابع:

> Aboutorabi A، بهرامیزاده M، Arazpour M، و غیره. بررسی سیستماتیک اثر ارتز پا و ویژگی های کفش در تعادل در افراد سالمند سالمند. پروتز و ارتوپدی بین المللی . 2015؛ 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.

> هاتون AL، رم K، Dixon J، مارتین دی جی، Mckeon PO. مداخلات کفش مجله انجمن پزشکی پدیتریک آمریکا . 2013؛ 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.

> نحوه ارزیابی تغییرات در پا: عادی یا غیر طبیعی. انجمن پاها و مچ پا ارتوپدی آمریکایی. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.

> کفش: پیدا کردن مناسب مناسب. آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.