کفش مناسب برای پیاده روی چقدر است؟ "# 1 کفش است که متناسب # 1 پا شما"، سرود جان Olsen از Pacesetter Athletic، یک فروشگاه کفش ورزشی ورزشی در پورتلند، اورگان است. در هنگام انتخاب یک کفش پیاده روی، باید حواس پرتی ها را به فکر، مناسب، صاف و فشرده کنید.
کفش پیاده روی - مناسب
شمارش تعداد
- اولسن می گوید: کفش های ورزشی همه تمایل دارند کوتاهی کنند. اگر کفش های شما خیلی کوتاه باشد، می توانید از بولدر ها استفاده کنید و بونون ها را تشدید کنید. اندازه کفش ورزشی شما 1 تا 1 1/2 اندازه بزرگتر از آنچه که برای لباس پوشیدن استفاده می کنید. بیشتر: آیا به کفش های بزرگ نیاز دارید؟
- پای خود را به هنگام راه رفتن بیدار می کنید و در طول روز در اطراف خود ایستاده اید. برای گرفتن کفش مناسب، صبح، باید بین طول آخرترین پا و کفش، یک ریز کوچک باشد. در بعد از ظهر و یا بعد از پیاده روی، باید 1/2 تصویر کوچک باشد.
- کفش های خود را واقعا تنگ نکنید، در طول راه رفتن می توانید مشکلات پا را تشدید کنید.
رول با آن - Overpronation
- اکثریت مردم - با هر مرحله آنها با پاشنه پا و سپس پا رول به داخل. در هنگام رانندگی بیش از حد به داخل و رول کردن کفش اتفاق می افتد. برای اصلاح برای overpronation، کفش های با طول های مختلف ساخته شده است - کفش خود را انحنا به داخل و یا نه.
- کفش های منحنی گذشته، انحنای داخلی را برای افزایش چرخش درونی بیشتر افراد با هر مرحله بیان می کنند.
- طول عمر نیمه منحنی اغلب زمینه ای از مواد با تراکم دوگانه است که چرخش داخلی را متوقف می کند تا مانع از نوسازی شود.
- طول عمر بدون انحنای داخلی ندارد و برای کسانی که بیش از حد استفاده می کنند بهتر است.
ضعف پشتیبانی:
- کفش ورزشی هیچ پشتیبانی قوس ندارد. برخی به نظر می رسد که آن را با پایین بردن تنها در قوس، به طوری که احساس می کند آن را پشتیبانی می شود، اما در واقع نیست.
- نتیجه اپیدمی فاشییت پاشنه و اسپورهای پاشنه است ، زیرا پای پا شما زخمی، کبود و کچلی است.
- اگر قوس بالا دارید ، با خرید یک کمربند با پشتیبانی قوس برای کفش خود، آن را حفظ کنید.
- Racewalkers نباید در مسابقات آپارتمانی آموزش ببینند - آنها دارای پشتیبانی صفر هستند و می توانند به آسیب رسانند. آنها را برای مسابقه ذخیره کنید.
فلکس مورد نیاز برای کفش پیاده روی
- کفش های "پیاده روی" و کراسسترینرهای طراحی شده توسط صنعت کفش بسیار سفت هستند و هنوز با ویژگی های کنترل حرکت در کفش های در حال اجرا طراحی نشده اند.
- این ویژگی های کنترل حرکت باعث جلوگیری از بروز زخم ها و آسیب ها مانند پاشیدن سینه ، فاسیایت پاستار، سندرم باند الیوتوبیکی، بوزیت و تاندونیت می شود.
- صنعت کفش افزودن ویژگی های کنترل حرکت به کفش های پیاده روی و پیاده روی کفش است، اما در حال حاضر بهتر است کفش های با کیفیت با کیفیت مناسب را که مناسب پایه # 1 شما هستند قرار دهید.
- پا شما نیاز به رول از هر مرحله، با پاشنه و رول با ضربه زدن به جای فقط کوبیدن و یا قابل توجه و فلپ کردن با کمال. کفش های سفت و محکم از این حرکت طبیعی جلوگیری می کنند.
کفش های تخت بهترین برای پیاده روی
- کفش های اجرا شده اغلب دارای یک پاشنه بلند و یا یک پاشنه بلند برای دیدار با نیازهای حرکت یک قدم در حال حرکت هستند. واکر به این ویژگی نیاز ندارد.
- پاشنه را بهتر بچرخانید - در مورد آن تنها در زیر پای پائین نگاه کنید و یک کفش با کمترین تفاوت ارتفاع را انتخاب کنید.
- به جای داشتن پاشنه ای که در هر طرف و عقبی قرار دارد، شما می خواهید یک پاشنه ی ساده یا یک قطعه ی کوچک که در پشت قرار دارد، به شما اجازه می دهد تا هنگام رد شدن از پاشنه ی خود، رول را رول کنید.
زندگی یک کفش
- شما باید کفش های مختلفی برای پیاده روی، ایروبیک و کار داشته باشید.
- کفش ها به طور کلی طول عمر 500 مایل دارند.
- کفش های قدیمی که در سن خود انبار بوده اند. چسب خشک شده و سخت می شود. پاها از بین می روند تا زمانی که کفش های جدید نباشد، آنها تا آخر عمر نخواهند ماند. این چرا آنها در فروش بودند! کفش های مورد علاقه خود را ذخیره نکنید، تازه های تازه خریداری کنید.
- کفش های خود را با خرید یک جفت جدید 4 تا 6 هفته پس از جفت کنونی خود، با همان ثبات، اما یک مدل متفاوت، بچرخانید. آنها هر بار که شما راه می روند جایگزین آنها شوید.
- شما می توانید آنها را تشخیص دهید که زوج سالخورده از بین می رود - این احساس خوبی به عنوان جفت جدیدتر نخواهد داشت. هنگامی که کفشهای پیاده روی را جایگزین کنید
- سبک های مختلف استخوان ها و عضلات مختلف را کار خواهند کرد، بنابراین احتمال آسیب بیشتر خواهید داشت.
چگونه برای پیدا کردن فروشگاه مناسب برای پا # 1 شما
پیدا کردن یک فروشگاه که در آن پا شما می تواند به درستی به دست آورد یک چالش است. فروشگاه های بزرگ ورزشی و بسیاری از فروشگاه های زنجیره ای کارشناسان مناسب را ندارند - بچه ها در حال تلاش برای فروش کفش های شیک شما در هفته گذشته مک دونالد بودند. شما نمی خواهید آخرین، بزرگترین سبک - شما می خواهید یک کفش است که متناسب با پا شما و شما را نگه می دارد راه رفتن خوشحال و بدون بولدر.
- آنچه شما نیاز دارید یک فروشگاه کفش فنی است. این جایی است که دوچرخهسواران و واکرهای جدی کفشهای سنگین را خریداری نمیکنند. در آنجا شما یک متخصص واقعی خواهید بود که پای خود و راه رفتن را برای شما در کفش مناسب قرار می دهد.
- هر شماره دیگری از دونر در فهرست فروشگاه های فنی فنی در سراسر ایالات متحده است. کپی را در دکه روزنامه فروشی یا کتابخانه خود پیدا کنید یا وب سایت خود را بررسی کنید.
- منبع دیگر این است که نشریه محلی دونده را در منطقه خود پیدا کنید - در فروشگاه های ورزشی آن را جستجو کنید و ببینید که فروشگاه های کفش چه کسانی در آن تبلیغ می کنند.
- کفش خوب بین 70 تا 120 دلار هزینه خواهد داشت. هرچه بیشتر و شما سبک خریداری کنید. هرچه کمتر و احتمال دارد که کفش های قدیمی را دریافت کنید. اگر از جراحی اشتباه آسیب می بینید، قیمت کمتر از یک دفعه بازدید از کارکنان پزشکی شما می باشد.