آیا شما به دنبال بهترین رژیم غذایی "دتوکسی" برای کاهش وزن هستید؟ آیا به دنبال یک رژیم غذایی سمی برای کاهش وزن خود هستید؟ صدها برنامه 3 روزه، 5 روزه یا 7 روزه برای انتخاب وجود دارد، اما نه همه آنها به شما کمک می کنند وزن خود را کاهش دهید. برای پایین کشیدن، شما باید یک سم زدایی را انتخاب کنید که سالم است و به طور خاص برای کاهش وزن طراحی شده است.
اما قبل از اینکه یک برنامه را انتخاب کنید، مهم است که زبان را درک کنید.
یک رژیم غذایی هوشمند می داند که یک رژیم غذایی "دز" می تواند و نمی تواند انجام دهد و تصمیمات هوشمندانه را برای سلامتی خوب می کند. بنابراین، اگر آماده باشید که باریک و سالم باشید، حقایق خود را جمع آوری کنید، سپس سه رژیم غذایی سم زا را برای یافتن بهترین برای شما بررسی کنید.
بهترین داروها می توانند (و نمی توانند) انجام دهند
کلمه "detox" به نظر می رسد یک واژه پزشکی پیچیده است. بنابراین، بسیاری از افراد رژیم غذایی معتقدند که رژیم های غذایی سم زدایی، یکی از مزایای پزشکی هستند. اما بدن شما در حال حاضر سیستم های خود را به سم زدایی است.
جکی آرمسترانگ، MPH، RDN، EP-C می گوید: "اصطلاح" دتوکا "تبدیل به یک اصطلاح رایج شده است که اغلب توسط رسانه ها و مصرف کنندگان مورد سوء استفاده قرار می گیرد. جکی نجیب زاده Performance & Wellness در دانشگاه استنفورد و بنیانگذار Well-Fueled.com است. او می گوید که رژیم های غذایی سم زدگی اغلب اشتباه گرفته می شود. "اندام و بافت ما دائما در معرض سم زدایی هستند - خلاص شدن از مواد ناخواسته تولید شده توسط بدن و یا از محیط زیست". او در ادامه توضیح می دهد که تحقیقات برای حمایت از اثربخشی اکثر رژیم های غذایی سمی نیست.
و ایان ک. اسمیت، دکتر موافق است. دکتر یان فارغ التحصیل دانشگاه هاروارد، بنیانگذار سبک زندگی SHRED است، و نویسنده چندین کتاب رژیمی پر فروش است. او توضیح می دهد که کبد، کلیه، ریه ها، پوست و دستگاه گوارش سم را حذف می کند که در بدن تجمع پیدا می کند. اما پس از رژیم غذایی ضدعفونی کننده پر از غذاهای طبیعی می تواند توانایی بدن برای تمیز کردن را افزایش دهد.
با این حال، او اضافه می کند که رژیم های غذایی باید در هنگام انتخاب یک رژیم غذایی دچار نگرانی درباره سلامتی شوند. "تزریقات بسیار مرسوم، و بسیاری از آنها ناسالم و کاملا خطرناک هستند."
چگونه یک رژیم غذایی دلتا را انتخاب کنید
بنابراین، چگونه بهترین رژیم های غذایی را انتخاب کنید که سالم و مضر نیستند؟ کارشناسان بر این باورند که یک برنامه سالم باید شامل غذاهای کامل و بدون فرآورده پر از فیبر ، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی باشد.
برخی از چیزهایی که افراد رژیمی باید هنگام جستجو برای بهترین داروهای ضد التهابی استفاده کنند، وجود دارد.
- رژیم های غذایی که بسیار کم کالری هستند . دکتر یان می گوید: "به دنبال یک کالری کافی در طول روز باشید تا بتوانید به طور طبیعی عمل کنید." جکی افزود که برنامه های بسیار کم کالری باید با نظارت پزشکی پیگیری شود.
- رژیم های غذایی که باعث وعده های بزرگ می شوند. اجتناب از برنامه هایی که وعده کاهش سریع وزن را به طور غیر منتظره یا درمان بیماری می کنند. شما همچنین ممکن است بخواهید از رژیم هایی که نیاز به خرید قرص های قرص یا محصولات گران قیمت دارند، مراقب باشید.
- رژیم های تزریقی که گروه های غذایی را از بین می برند. جکی توصیه می کند که شما به دنبال یک طرح سم زدایی باشید که شامل غذاهای متنوعی از کل مواد مغذی می باشد و نه تکیه بر آب و مکمل.
بهترین رژیم غذایی Detox برای شما
بنابراین، کدام رژیم غذایی مناسب برای شما مناسب است؟
هیچ یک از داروهای ضد افسردگی که برای همه کار می کنند وجود ندارد، اما برخی از آنها فکر می کنم بهتر از دیگران هستند - و من همیشه در معرض رژیم های غذایی هستم.
به عنوان یک کارشناس کاهش وزن، من اطلاعات را به دفترم در مورد رژیم های غذایی سم زدایی، نوشیدنی های ضد التهابی و قرص های ضدبارداری ارسال می کنم. من برخی از اما نه همه برنامه ها را امتحان می کنم این ها رژیم هایی هستند که من بهترین را می خواهم، و این ها برنامه هایی هستند که من برای خودم انتخاب می کنم وقتی که من یک سم زدایی می کنم.
- تمیز کردن SHRED Power اگر شما دو هفته برای مرتکب شدن، این برنامه توسط دکتر یان یک بزرگ برای در نظر گرفتن. چرا؟ از آنجا که غذای کامل، مغذی، غنی از فیبر، یک رویکرد منطقی به خوردن و یک برنامه ورزشی است که بر اساس علم هوشمند است، پر شده است. این برنامه برای برنامه ی کاهش وزن طراحی نشده است، اما شما احتمالا وزن آن را کاهش می دهید در حالی که در آن هستید. و در طول برنامه، عادت های زندگی سالم (مانند برنامه ریزی پیش رو و مجله) که شما می توانید برای از دست دادن وزن و حفظ وزن دراز مدت استفاده کنید.
- رژیم غذایی روزانه 3 روزه. 2 هفته برای سم زدایی کامل ندارید؟ این 3 روز سم زدایی برنامه من است. این آسان است، ساده است و هیچ غذای فانتزی مورد نیاز نیست. در حقیقت، این دستورالعمل ها به وسیله برنامه غذایی MyPlate USDA انجام می شود. این برنامه ای است که من از آن استفاده می کنم زمانی که نیاز به بازنشانی غذاهای آشپزخانه خود را پس از یک فصل مهمانی پر مشغله و یا تعطیلات پر از غذاهای افتخار.
- نوشیدن نوشیدنی. اگر شما آماده تغییر چیزی که می خورید نیستید، ممکن است با تغییر آنچه که می نوشید شروع کنید. بسیاری از متخصصان (و رژیمهای هوشمند) به شما می گویند که ساده ترین راه برای از دست دادن وزن، دادن الکل به صورت دائمی یا برای مدت کوتاهی است. Booze هیچ مزیت های تغذیه ای قابل توجهی ندارد، آن را پر از کالری می کند و ممکن است شما را به خوردن مواد غذایی اضافی تر بیاورند. برای بسیاری از افراد رژیم غذایی، به سادگی گفتن هیچ به الکل بهترین راه برای جبران کردن بدن، شب در شب بهتر است، سطح انرژی را بالا ببرید، و پایین بیاورید.
به یاد داشته باشید زمانی که یک رژیم غذایی یا یک برنامه سم زدایی برای کاهش وزن انتخاب می کنید، سلامتی شما در خط است. برنامه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است بر اساس میزان زمان برای رژیم غذایی، سطح تعهد شما برای تغییر و دوز سالم حس مشترک.