بررسی تغذیه، تمرینات و پشتیبانی Beachbody قبل از خرید
Beachbody نام های قابل تشخیص در صنعت تناسب اندام و کاهش وزن سال است. این کمپانی محبوب ترین تمرینات خانگی مانند P90X و Insanity را تولید کرده است و جایگزین های تغذیه ای Shakeology را به همراه مکمل های تغذیه ای و دنده های ورزشی به فروش می رساند. مربیان مشهور مانند تونی هورتون و چالین جانسون برنامه هایی را برای نام تجاری طراحی کرده اند.
اما آیا Beachbody کار می کند؟
چگونه Beachbody کار می کند؟
Beachbody طیف گسترده ای از تمرینات را برای مربیان داخل خانه فراهم می کند. کاربران این برنامه ها را بر روی دی وی دی خریداری می کنند و از خدمات streaming شرکت Beachbody On Demand برای دسترسی به محتوا در لپ تاپ ها، تبلت ها، تلویزیون ها یا گوشی های هوشمند استفاده می کنند. تمرینات معمولا تمرینات قلبی عروقی را با تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیر ترکیب می کنند . تمرینات رقص، برنامه های آموزشی شدید ، یوگا و سایر فرمت های تخصص وجود دارد. اکثر برنامه ها شامل برنامه غذا طراحی شده توسط مربی مشهور و کارشناسان تغذیه در خانه می باشد.
مشتریان Beachbody توصیه می شود به جای برنامه ی تمرین خرید و مصرف نوشیدنی های جایگزین شیکولوژیک مصرف کنند. Beachbody همچنین مکمل های تغذیه ای را برای بهبود عملکرد تمرین، مولتی ویتامین ها و سایر کمک های رژیم غذایی به فروش می رساند. برای مشتریانی که به دنبال کاهش وزن هستند، کیت کانتینر کنترل بخشی Beachbody Part و برنامه غذا توصیه می شود.
اگر بخواهید یک محصول Beachbody خریداری کنید، از مربی Beachbody خرید کنید. مربیان تمرینات و تمرینات متخصص تغذیه ای نیستند، آنها به سادگی نمایندگان فروش هستند که هنگام فروش محصولات شرکت، کمیسیون می دهند. مربیان معمولا مشتریان Beachbody خود هستند که با برنامه ها موفقیت آمیز بوده و ارائه پشتیبانی همکارانه و توصیه های محصول به مشتریان خود را دارند.
آنها همچنین کمیسیون را مجبور می کنند اگر شما را به فروش می رسانند. این سیستم بازاریابی چند سطحی، منبع موفقیت و بحث در طول تاریخ شرکت بوده است.
آیا Beachbody کار می کند؟
اگر شما می خواهید بدن خود را تغییر دهید، سه مؤلفه مهمی برای جستجوی هر برنامه وجود دارد: تغذیه، ورزش، و حمایت. Beachbody همه سه عنصر را ارائه می دهد، اما برای هر کدام از مزایا و معایبی وجود دارد.
Beachbody تناسب اندام
در بالا رفتن، طیف گسترده ای از برنامه ها و سبک های برنامه Beachbody که از آنها انتخاب می شود وجود دارد. بسیاری از تمرینات توسط مربیان معتبر با سالها تجربه در ورزش و انگیزه هدایت می شوند. در حالی که بسیاری از تمرینات کاملا چالش برانگیز هستند (مثلا P90X، Body Beast و INSANITY)، دیگران برای تازه واردان تناسب اندام هستند. این شرکت برای شما کاربران مبتدی و یا افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند توصیه می شود که YouV2، Country Heat، Slim در 6 و یا 21 روزه را رفع کنید.
اما می تواند در خانه به تنهایی شما را تحت تاثیر قرار دهد. این کار راحت است که توسط کارهای خانه، اعضای خانواده و سایر حواس پرتی ها متوقف شود. و شما ممکن است فضای مناسب و مناسب برای ورزش نداشته باشید. نه تنها به یک اتاق بزرگ نیاز دارید، بلکه باید از سطح تمرین خود نیز مراقبت کنید.
بسیاری از سطوح کف خانه (مانند بتن یا فرش) اغلب برای تمریناتی که شامل پریدن، چرخاندن و یا پلیمتری هستند، مناسب نیستند .
در نهایت، زمانی که شما در خانه ورزش می کنید، بازخوردی به دست نمی آورید. به احتمال زیاد شما سطح آینه ای بزرگ دارید که در آن فرم را در طول تمرین بررسی کنید و تمرینی زنده برای اصلاح شخصی نداشته باشید. انجام تمرینات نادرست می تواند منجر به آسیب یا فرسودگی شغلی شود. اما برای برخی، ورزش در منزل، راحتی و حفظ حریم خصوصی آنها را به طور منظم تمرین می کند.
تغذیه ساحلی
رویکرد تغذیه ای برای هر برنامه Beachbody کمی متفاوت است، اما اکثر برنامه ها از مدل 40/30/30 استفاده می کنند که در آن 30 درصد از کالری شما از پروتئین، 40 درصد کالری از مواد غذایی و 30 درصد کالری کالری از چربی مصرف می کند.
به گفته این شرکت، برخی از دستورالعمل های حاکم بر نظیر خوردن مقدار زیادی از سبزیجات که در همه برنامه های Beachbody اعمال می شوند وجود دارد، اما آنها برنامه های خوردن را با توجه به اهداف هر برنامه فردی مطابقت می دهند.
سخنگوی شرکت توضیح می دهد چی انتظار داره.
"برنامه های غذا برای برنامه های مبتدی ما (مانند کشور گرما و YouV2) به طور عمده به کاهش وزن تمرکز می کنند و تمایل دارند که از نظر انتخاب غذا کم اهمیت تر باشند، به طوری که مردم برای انتخاب غذاهای فقیر می توانند غذای سالم را کاهش دهند. دست، برنامه های چالش برانگیزتر ما (مانند وسواس 80 روزه و Shift Shop) دارای برنامه غذایی بسیار پیچیده تر است. "
نوشیدنی های جایگزین غذای شیکلیس Beachbody برای این برنامه مورد نیاز نیست، اما محصولات به شدت تبلیغ می شود. آنها نیز گران هستند. شما باید مقادیر زیادی را خریداری کنید (یک کارتن 24 بسته کوچکترین پیشنهاد ارائه شده در دسترس است) و اگر شما یک مربی هستید، 129.95 دلار (خرده فروشی) یا 97.46 دلار به شما پرداخت میکنید. قیمت احتمالا بالاتر از هزینه ساخت مخلوط پروتئین خود در خانه است.
به گفته این شرکت، Shakeology تکان دهنده شما را با تغذیه "متراکم" فراهم می کند. هر قاشق چایخوری مخلوط حاوی 160 کالری، 2.5 گرم چربی، 6 گرم فیبر، 7 گرم قند، 17 گرم کربوهیدرات و 17 گرم پروتئین است. اطلاعات تغذیه ای متفاوت خواهد بود اگر لرزش خود را با آب یا شیر مخلوط کنید. لرزش نیز با گیاهان و دیگر مواد "superfood" برای تقویت تغذیه تقویت می شود. هر لرزش 2-20 میلیگرم کافئین برای انرژی فراهم می کند.
در حالی که مواد مورد استفاده در Shakeology تکان می خورد ممکن است به مصرف کنندگان چشم گیر باشد، کارشناسان بهداشت توصیه می کنند که شما از مواد غذایی به جای مکمل های فرآوری، تغذیه خود را دریافت کنید . نویسندگان در JAMA اخیرا نوشتند: "مکمل جایگزین رژیم سالم و متعادل نیست و در اکثر موارد، اگر هیچ مزیتی بیش از آنچه که توسط چنین رژیم به دست می آورد، کمی فراهم می کند." بنابراین، تکیه بر تکان دادن برای پر کردن شکاف در تغذیه ممکن است روشی هوشمندانه برای سلامت مطلوب در درازمدت نباشد.
پشتیبانی Beachbody
پشتیبانی همکار و استخدام یکی از سنگهای اصلی سیستم Beachbody است. مربیان Beachbody از دوستان، اعضای خانواده، همکاران و همسایگان خود به صورت شخصی و در رسانه های اجتماعی دعوت می کنند. برای مثال، بسیاری از مربیان موفقیت Beachbody خود را در فیس بوک ترویج می دهند، اغلب قبل و بعد از آماتور به عنوان شواهدی از موفقیت آنها استفاده می کنند.
با این حال، به دلیل حمایت همکارانه به جبران خسارت مالی، این شرکت تحت تأثیر برخی از کارشناسان صنایع برای تبلیغ خدمات مربیگری توسط نمایندگان فروش قرار گرفته است که هیچ مدرک تحصیلی ورزشی و یا تغذیه ای ندارند. این شرکت می گوید که توزیع کنندگان فردی واجد شرایط حمایت و تشویق هستند، زیرا آنها خودشان موفق به استفاده از Beachbody شده اند. اما هیچ تمرین رسمی و یا آموزش تغذیه ای لازم نیست.
هر کس می تواند ثبت نام برای تبدیل شدن به یک مربی آنلاین به مدت یک بار هزینه 39.95 $ به همراه یک هزینه ماهیانه معادل 15.95 دلار است. اگر یک مربی جدید $ 160 Challenge Pack (همراه با محصولات تناسب اندام و تغذیه) را بفروشد، هزینه یک بار صرفه جویی می شود. کیت ها و بسته های کسب و کار کسب و کار اضافی برای فروشندگان و استخدام به مربیان فروخته می شود. مربیان درصد هر محصولی را که فروش می دهند و هر محصولی که توسط یک مربی استخدام می شود به دست می آورند، به طوری که آنها به شدت به شبکه و فروش انگیزه می دهند.
آیا وزن با بدن ساحل را از دست می دهم؟
بسیاری از مشتریان Beachbody در این برنامه سرمایه گذاری می کنند با این امید که نتایج مشابهی را که آنها در عکس ها مشاهده می کنند، به صورت آنلاین ببینند. برای بسیاری، عکس های قبل و بعد از طریق کاربران معمولی (به جای مشاهدات پرداخت شده) شواهدی وجود دارد که برنامه در دنیای واقعی کار می کند. اما عکس ها می توانند فریب دهند روشنایی، فیلترها، وضعیت، موقعیت بدن، سطح هیدراتاسیون و تغییرات کمربند ایمنی می تواند به راحتی پس از اینکه عکس ها به نظر می رسد چشمگیر تر از آنچه واقعا هستند. بنابراین، به جای تکیه بر عکس ها، برای بررسی سرویس های Beachbody برای دیدن اینکه آیا شما به اندازه کافی طول می کشد تا نتایج را مشاهده کنید، هوشمندانه است.
قبل از اینکه سرمایه گذاری کنید، چند سوال از خود بپرسید:
- آیا من توانستم در گذشته برنامه ورزشی تمرین کنم؟ اگر نه، چرا من ترک کردم؟ Beachbody and Beachbody در تمرینات تقاضا به اندازه کافی متنوع هستند، بنابراین شما با تمرینات مشابه با آنها خسته نمی شوید. اما شما باید برخی از سطح خود انضباط را برای انگیزه خود را برای ورزش در خانه هر روز. برخی از مربیان نیاز به تشویق مربی و مربی زنده برای ماندگاری دارند.
- آیا من نگرانی های تغذیه یا پزشکی خاص دارم؟ قبل از شروع این یا هر تمرین یا برنامه رژیم غذایی، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید . اما اگر قبلا می دانستید که شما باید یک رژیم غذایی خاص (مانند رژیم غذایی بدون گلوتن) را دنبال کنید، این ممکن است بهترین برنامه برای شما نباشد، زیرا شما توصیه های غذایی حرفه ای و شخصی نخواهید داد. به طور مشابه، اگر شما آسیب یا شرایط پزشکی دارید که نیاز به تغییر جنبش دارد، ممکن است با یک مربی شخصی یا مربی واجد شرایط باشید که می تواند برنامه ورزشی خود را با خیال راحت هدایت کند.
- آیا من راضی خواهد شد که نوشیدن برخی از یا بیشتر از وعده های غذایی من؟ با استفاده از Shakeology جرقه ای برای جایگزینی 1-2 وعده غذایی در هر روز، احتمال کمبود کالری مورد نیاز برای کاهش وزن را فراهم می کند. هنگامی که آنها را می نوشید، شما نیز از فیبر و پروتئین افزوده شده به لرزش برای ترویج سیری استفاده می کنید. اما خوردن وعده های غذایی خود را از طریق یک کاه ممکن است به شما یک تجربه غذا خوردن ذهنی ، احساس دهان و یا رضایت حسیشان بدهد که به شما کمک می کند تا عادت های غذایی را برای نگهداری طولانی مدت وزن افزایش دهید. در واقع، مطالعات علمی در مورد اثربخشی استفاده از جرثقیل جایگزینی غذا برای کاهش وزن و نگهداری طولانی مدت نامطلوب بوده است. به طور خلاصه، اگر بعد از رسیدن به وزن هدف خود به عادات غذا خوردن 3 وعده غذای روزانه خود بازگردید، ممکن است وزن خود را که با تکان دادن از دست داده اید، بازگردانید.
- آیا وقت دارم که در برنامه ریزی غذا سرمایه گذاری کنم؟ کیت کانتینر Portion Control Beachbody یک سیستم هوشمند برای رژیم های غذایی است که به دنبال کاهش وزن هستند. این برنامه برای بسیاری از مصرف کنندگان جذاب است زیرا شما مجبور نیستید کالری هایی را برای استفاده از آن حساب کنید (هرچند سیستم بر اساس اهداف کالری برنامه ریزی شده است). هر کانتینر قابل استفاده مجدد با رنگ روشن طراحی شده است که به شما کمک می کند تا مقدار مناسب غذاهای مختلف را در زمان غذا بخورید تا عادت های غذایی سالم برای مراقبت طولانی مدت وزن بیاموزید. راهنماهای خرید مواد غذایی و برگه های برنامه ریزی غذا نیز ارائه می شود. با این حال، به یاد داشته باشید که سیستم به تعهد سازگار با زمان نیاز دارد (همانطور که برنامه غذای سالم هم دارد) برای اینکه کار را انجام دهد.
- آیا برای برنامه کاهش وزن من حمایت می کنم؟ پشتیبانی همکارانه ارائه شده توسط مربیان Beachbody ممکن است برای برخی از کاربران مفید باشد. درگیر شدن در یک مسابقه Beachbody Challenge یا داشتن مربی شما با شما میتواند به تقویت انگیزه و پاسخگویی کمک کند. اما رابطه مربیگری بر پایه خرید شماست. اگر شما قصد ندارید برای مدت طولانی در محصولات Beachbody سرمایه گذاری کنید، ممکن است بخواهید اطمینان حاصل کنید که دوستان و اعضای خانواده تان برای کمک به مسافرت کاهش وزن خود را ارائه می دهند.
کلمه ای از
تلاش برای انتخاب یک رژیم غذایی یا برنامه تناسب اندام مانند Beachbody و یک برنامه کاهش وزن خودتان ممکن است گیج کننده باشد. از یک طرف، برنامه های تجاری مناسب هستند، زیرا بسیاری از عناصر (مانند تمرینات خاص و برنامه های خوردن) برای شما سازماندهی می شوند. اما این برنامه ها هزینه ای هستند که اغلب پایدار نیستند. از سوی دیگر، برنامه های انجام شده به خودتان نیاز به زمان و تلاش بیشتری برای راه اندازی دارند. اما این سرمایه گذاری ممکن است به شما کمک کند یک برنامه شخصی تر را ایجاد کنید که می توانید در طولانی مدت آن را حفظ کنید.
همانطور که تصمیم خود را گرفته اید، به جای عکس کوتاه مدت بعد از آن، به طرح طولانی زندگی برای سلامتی فکر کنید. تمرکز بر نگهداری وزن درازمدت به شما کمک خواهد کرد تا یک سیستم را که برای شما کار می کند تنظیم کنید. شما ممکن است دریابید که یک برنامه مانند Beachbody یک قایق تفریحی هوشمند است که برنامه رژیم غذایی و تناسب اندام شما را راه اندازی می کند. یا ممکن است تصمیم بگیرید که آن را تنها بگذرانید و ببینید که چقدر شما را طول می کشد. صرف نظر از برنامه ای که انتخاب می کنید، برای حمایت از دیگران دست و پنجه نرم کنید و به عنوان راهنمای خود برای حفظ سلامتی و سلامت بدن خود از حس مشترک استفاده کنید.
> منابع:
> López بارون، Bacardi Gascón M، De Lira Garsia C، Jiménez Cruz A. اثر جایگزینی مواد غذایی در کاهش طول عمر طولانی: یک بررسی سیستماتیک. Nutricion Hospitalaria. 2011 نوامبر-دسامبر؛ 26 (6): 1260-5
> منسون، جوآن E.، و شری S. باسوک. "مکمل های ویتامین و مواد معدنی. چه پزشکان باید بدانند "JAMA 5 فوریه 2018.
> Meendering، جسیکا، H. Kleine، A. Drooger، LA McCormack، K. Kattelmann، و S. Stluka. "موانع و تسهیل کنندگان مراقبت از وزن پس از رسیدن به وزن هدف در یک برنامه جایگزین غذا." مجله تغذیه آموزش و پرورش و 48، شماره. 7 (ژوئیه 2016): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> میشل کولوویتز، MS و لن کراویتز، Ph.D. آیا جایگزین های غذا نتایج را به دست می آورید؟
تحقیقات نشان می دهد که برخی از محصولات جایگزین غذا برای کاهش وزن موقت موثر هستند. دانشگاه مکزیک، دانشکده علوم ورزشی