نحوه استفاده از تصویر و خود هیپنوتیزم برای ورزش

در اینجا یک راهنمای گام به گام برای استفاده از تصاویر و خود هیپنوتیزم است

تحقیقات نشان می دهد که ممکن است بهبود عملکرد ورزشی و حتی بهبود بخشیدن به بهبود با استفاده از مهارت ها و تکنیک های ذهنی خاص، از جمله تصاویر و خود هیپنوتیزم، ممکن باشد.

به مقاله مراجعه کنید: هیپنوتیزم و تصویربرداری ممکن است به آسیب های ورزشی کمک کند .

تصویر چیست؟

تصورات، گاهی اوقات تصویر هدایت، تجسم ، تمرین ذهنی یا خودپنوتیسم، به تکنیک های خاصی که اغلب توسط روانشناسان مورد استفاده قرار می گیرند، به منظور کمک به افراد تجسم یا ذهنی یک رویداد مورد نظر، اشاره می کند.

این شامل استفاده از تمام حواس ها برای ایجاد یک تجربه تصور که واقعی است. با استفاده از تمام حواس شما یک تجربه بسیار واقعی از نتیجه مطلوب ایجاد می کنید.

نحوه استفاده از تصاویر: راهنمای گام به گام

اولین بار که تصاویر را امتحان می کنید، مفید است که یک تسهیل کننده ماهر یا تمرین کننده را در جریان این روند قرار دهید. این به عنوان تصویر هدایت می شود. شما همچنین می توانید از سی دی ها یا نوارها استفاده کنید یا اسکریپت خود را برای هدایت خود استفاده کنید. پس از اینکه شما با تکنیک راحت هستید، این تکنیک ها را به تنهایی تمرین کنید.

1. نشستن در یک مکان راحت که در آن شما قطع نخواهید شد.
2. بدن خود را آرام کنید و چندین نفس طولانی و آهسته بکشید.
3. چشمانتان را بستن و یک تصویر زنده و متقاعد کننده ایجاد کنید. این تصویر می تواند یکی از مواردی باشد که قبلا تجربه کرده اید یا یکی از آن ها به راحتی می خواهید.
4. اگر شما ناراحت شدید یا پیدا کنید که شما در مورد چیز دیگری فکر می کنید، آنرا تصدیق کنید و آن را بگذارید.
5. اگر تصویر خود را از دست بدهی، تنفس خود را تمرکز کن.

1. حفظ نگرش مثبت
2. تصور کنید که مناظر، صداها، طعم ها، احساسات و حتی بوی تجربه است.
3. توجه داشته باشید که به اندازه جزئیات از صحنه که ممکن است. چه اتفاقی می افتی، چه کسی آنجاست، چه می شنوید، و چه احساسی دارید؟
4. اگر جلسه تصویریتان به همان شیوه ای که شما می خواهید، به سادگی چشم خود را باز کنید و با تنفس خود شروع کنید.

1. یک جلسه تصویر با یک تصویر مثبت همیشه پایان دهید.

تصاویر و ورزش

ورزشکاران فرصت زیادی برای انجام ورزش های هیپنوتیزم با استفاده از تصاویر مختلف و یا تکنیک های خود هیپنوتیزم دارند. از بازیابی آسیب به عملکرد ورزشی پیشرفته، این تکنیک ها وعده هایی را به عنوان بخش استاندارد یک برنامه آموزشی ورزشکار نشان می دهد.

کتابها و سی دی های تصویر هدایت شده و خود هیپنوتیزم

• خود شفا با تصویر هدایت شده از دکتر اندرو ویل.
• تفسیر روح شفای از Deepak Chopra / Adam Plack.
• سی دی برای تفکر شفا
• کتاب در مورد مراقبه و شفا

_منبع

_{Driediger، Molly؛ هال، کریگ؛ Callow، Nichola، استفاده از تصاویر توسط ورزشکاران مجروح: یک تجزیه و تحلیل کیفی. مجله علوم ورزشی، مارس 2006}

_{ایوانز لین؛ هار، ربکا؛ و مولن، ریچارد، استفاده از تصاویر در طی توانبخشی از آسیب، مجله تحقیقات تصویربرداری در ورزش و فعالیت فیزیکی، جلد. 1. 2006}

_{Ievleva and Orlick، Links of Mental to Healing Improved: مطالعه اکتشافی، TSP، 5 (1)، مارس 1991.}