تصاویر هدایت شده، تجسم و هیپنوتیزم ممکن است باعث بهبودی جراحی شود
می توانید با استفاده از ذهن خود، فرآیند بهبود زخم بدن را سرعت بخشید؟ تکنیک هایی مانند تصاویر هدایت شده و یا خود هیپنوتیزم و تجسم نه تنها به ورزشکاران کمک می کند که در طول رقابت موفق باشند، بلکه تحقیقات همچنان نشان می دهد که با استفاده از مهارت های ذهنی و تکنیک های ذهنی و حفظ نظم مثبت می توان روند بهبود را افزایش داد .
محققان مطالعه کرده اند که چگونه ذهن برای دهه ها تحت تاثیر شفا قرار می گیرد و نتایج همچنان برای یافتن ارتباط بسیار واقعی است.
تجزیه و تحلیل کیفی 2006 استفاده از تصاویر توسط ورزشکاران آسیب دیده به این نتیجه رسیدند که «اجرای تصاویر در کنار توانبخشی فیزیکی باید تجربه توانبخشی را بالا ببرد و بنابراین میزان بهبودی ورزشکاران آسیب دیده را تسهیل می کند.» مطالعه دیگری در مورد تفاوت های افرادی که سریعا شفا یافت و کسانی که به آرامی بهبود می یابند و تفاوت های قابل توجهی را در بر داشت. کسانی که سریعتر شفا یافت، ویژگی های زیر را داشتند:
- مسئولیت شخصی برای فرایند بازیابی آنها را بر عهده گرفت
- انگیزه، تمایل و عزم بالا بود
- پشتیبانی اجتماعی بیشتر بود
- نگرش مثبت را حفظ کرد
- تصاویر اغلب مورد استفاده و سایر تکنیک های تجسم
- انتظار بازگشت کامل و موفق به ورزش
تصویر چیست؟
یک روش خاص که اغلب در روانشناسی ورزشی و در درمان استفاده می شود، تصویر است.
این نیز گاهی اوقات به عنوان تصویر هدایت، تمرین ذهنی و یا خود هیپنوتیزم مطرح می شود. این همه اصطلاحات مورد استفاده برای توصیف تکنیک های خاصی است که از همه حواس ها برای ایجاد تصاویر ذهنی، احساسات و احساسات مربوط به نتیجه مطلوب استفاده می شود، همانطور که در حال حاضر اتفاق می افتد یا پیش آمده است.
با استفاده از تمام حواس خود برای ایجاد این تجربه واقعی از داشتن نتیجه مطلوب، شما ذهنی و فیزیکی این حالت مورد نظر را تمرین کنید.
تحقیقات در مورد استفاده از تصاویر توسط ورزشکاران آسیب دیده، بیماران سرطانی و افرادی که تحت درمان با توانبخشی فیزیکی قرار گرفته اند نشان داده است که استفاده از تصاویر دارای پیامدهای مثبتی است از جمله:
- افزایش احساس کنترل
- افزایش میزان بهبودی
- افزایش توانایی برای مقابله با درمان
- افزایش انگیزه برای شرکت در مراقبت از خود
- خلق و خوی بهبود یافته
- بهبود کیفیت زندگی
- کاهش درد پس از عمل
- کاهش اضطراب پس از عمل
- کاهش زمان در بیمارستان
- مقدار کاهش داروهای مصرف شده کاهش یافته است
هنگام استفاده از تکنیک های تصویربرداری
استفاده های فراوان از تصاویر و یا خود هیپنوتیزم در پزشکی ورزشی وجود دارد. این تکنیک ها در بهبود ضایعات، کاهش درد، افزایش عملکرد ورزشی و مدیریت استرس به کار گرفته شده است. احتمالا بسیاری از کاربردهای بیشتری وجود دارد که هنوز مطالعه نشده است.
تصویر برای کاهش درد
ایده پشت استفاده از تصاویر برای کاهش درد بر اساس اصل آرامش ساخته شده است. وقتی عضلات آرام هستند، تنش کمتری دارند. این اغلب به کاهش درد در تجربه منجر می شود. تکنیک های تصویربرداری که اغلب باعث افزایش آرامش و کاهش درد می شوند، تصور احساس ماساژ، نشستن در ساحل گرم و یا حمام گرم است.
بعضی از افراد با تصور اینکه درد از بدن به صورت بصری از بدن آزاد می شود، موفق می شود، مانند اینکه با هر خروج از بدن، نفس بکشید. اگر به لحاظ ذهنی تجربیاتی از قبیل این را به تفصیل شرح دهید، از تصاویر استفاده می کنید.
تصاویر برای شفا
همانطور که مردم از تصاویر برای کاهش درد استفاده می کنند، افراد گزارش کرده اند که تکنیک های مشابه برای ارتقاء بهبود و بهبودی کار می کنند. نمونه هایی از تصاویر شفا دهنده شامل تصویربرداری از استخوان شکسته می شود که به عقب با هم چسبانده شده یا عضلات پاره شده که با هم همپوشانی دارند. برخی از افراد از رنگ های گرم و شفا استفاده می کنند تا احساس گرما بیش از یک قسمت بدن را تقویت کنند.
حتی تصاویر احمقانه از قدرت و قدرت موجود در کتاب های کمیک با موفقیت برای کمک به بهبود استفاده شده است.
نحوه استفاده از تصاویر - راهنمای گام به گام
اگر میخواهید تصاویر را امتحان کنید، اما کاملا مطمئن نیستید که چگونه شروع کنید، این مرحله گام به گام راهنمایی از برگه راهنمایی مراقبه می تواند به شما کمک کند شروع کنید.
> منابع:
> Driediger، > Molly؛ > تالار، > کریگ؛ > Callow، Nichola، استفاده از تصاویر توسط ورزشکاران مجروح: یک تجزیه و تحلیل کیفی. مجله علوم ورزشی، > مارس، > 2006
> اوانز، لین؛ هار، ربکا؛ و مولن، ریچارد، استفاده از تصاویر در طی توانبخشی از آسیب، مجله تحقیقات تصویربرداری در ورزش و فعالیت فیزیکی، جلد. 1. 2006
> Ievleva و Orlick، پیوند روانی به بهبود شفابخش: مطالعه اکتشافی، TSP، 5 (1)، مارس 1991.