یک مرور کلی از روانشناسی ورزشی

ورزشکاران و مربیان به طور کلی بر آموزش فیزیکی و نظم و انضباط تمرکز می کنند تا مهارت های ورزشی را مدیریت کنند. با این حال، آموزش مهارت های ذهنی و عاطفی می تواند به همان اندازه برای موفقیت در ورزش و زندگی فراتر از ورزش نیز مهم باشد. هدف روانشناسی ورزشی، رفع نیازهای ذهنی و عاطفی ورزشکاران است. این باعث افزایش رضایت عمومی آنها می شود و عملکرد ورزشی آنها را به بالاترین سطح ممکن ارتقا می دهد.

هر کسی استرس را تجربه می کند، اما بسیاری از ورزشکاران فشار داخلی و خارجی منحصر به فرد را تجربه می کنند تا در زمین بازی و خارج از آن از بین بروند. روانشناسان ورزشی با ورزشکاران برای کمک به مدیریت این عوامل استرسزا، بهبود عملکرد ورزشی خود و ایجاد تعادل احساسی کار می کنند.

امروزه آموزش مهارت های ذهنی به عنوان بخشی از موفقیت های ورزشی به عنوان قدرت، قدرت و استقامت تمرین شده است. این به لطف جنبش ذهنی و محبوبیت مدیتیشن، یوگا و تجسم در رسانه های جریان اصلی است. تحقیق در مورد مزایای مراقبه ذهن بر روی انعطاف پذیری و مدیریت استرس به زمینه روانشناسی ورزشی منتهی شده است. و بسیاری از ورزشکاران همچنان از افزودن مهارت های ذهنی به برنامه تمرین تناسب اندام خود بهره مند می شوند.

تاریخ اولیه

منشا روانشناسی ورزشی شناسایی آسان نیست. برخی معتقدند که آن را از زمینه روانشناسی توسعه داده اند و برخی دیگر معتقدند که از شاخه ای از آموزش آمادگی جسمانی به وجود آمده است.

اولین تلاش های جدی محققان برای مطالعه اینکه چگونه چشم انداز ذهنی و عاطفی ورزشکاران بر عملکرد ورزشی آنها تأثیر می گذارد، می تواند به سال های 1920 هنگامی که آزمایشگاه های روانشناسی حرفه ای در آلمان، روسیه و ایالات متحده آغاز شد ظهور پیدا کند.

بسیاری از دکتر کلمن رریففیت پدر و بنیانگذار روانشناسی ورزشی را در حال حاضر در آمریکا می دانند.

او یک آزمایشگاه تحقیقاتی ایجاد کرد و دوره های روانشناسی ورزشی را در دانشگاه ایلینوی در دهه 1920 تدریس کرد و دو کتاب را صرفا بر روانشناسی ورزش تمرکز کرد: روانشناسی مربیگری که در سال 1926 منتشر شد و روانشناسی دو و میدانی در سال 1928.

چشم انداز امروز

دیگر غریب یا لوکس، روانشناسان ورزشی به طور مرتب اکثریت ورزشکاران و تیم های حرفه ای را استخدام می کنند. حتی ورزشکاران آماتور در حال افزودن مهارت های ذهنی برای تمرینات خود ارزش دارند.

بخش علمی و عملی روانشناسی ورزشی شامل استانداردهای خاص و یکنواخت آموزش، تحقیق و اجرای است. در سال 1986، انجمن روانشناسی آمریکا (APA) بخش 47 را ایجاد کرد که به طور خاص بر روانشناسی ورزش و ورزش تمرکز دارد. همچنین چندین مجله علمی وجود دارد، از جمله مجله بین المللی روانشناسی ورزشی، که منحصرا به مطالعه روانشناسی ورزشی اختصاص دارد.

تکنیک های مشترک

زمینه روانشناسی ورزشی همچنان رشد می کند به گونه ای که تحقیقات تجمع پیدا می کند، اما بعضی از مناطق رایج متمرکز شده توسط اکثر متخصصان روانشناسی ورزشی وجود دارد. این مناطق تمایل به پرداختن به سه جنبه اصلی آموزش ذهنی و عاطفی در ورزشکاران دارند:

  1. بهبود عملکرد: تجسم و تمرین ذهنی مدتهاست که اساس تحقیق و آموزش روانشناسی ورزشی است. تمرکز اصلی آن کمک به بهبود عملکرد ورزشکار است. چنین تمرینی به یک ورزشکار اجازه می دهد ذهنی برای سناریوی کامل تهیه کند و یک نقشه ذهنی از یک نتیجه داده شود. علم تجسم، همچنین به نام تصویر یا خود هیپنوتیزم ، نشان می دهد که یک تجربه تصور شده به طور مشابه به یک رویداد واقعی تفسیر شده و در نتیجه باعث افزایش اعتماد به نفس و شایستگی در ورزشکار می شود.

    برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که تجسم ممکن است منجر به افزایش قدرت در ورزشکاران شود. شبیه به تجسم، خود صحبت و پرورش نگرش مثبت می تواند یک ویژگی حیاتی در آموزش مهارت های ذهنی منظم باشد. این که آیا یک ورزشکار باید در مورد توجه، تمرکز و تمرکز یا کاهش و مدیریت اضطراب در شرایط استرس زا مورد نیاز باشد، این روشها به منظور کاهش رضایت دادن به منظور بهبود عملکرد ورزشی ورزشکار هدف می گیرند. بعضی از کارشناسان تأثیر بسیار واقعی اثر به اصطلاح پلاسبو را که توسط باورهای ورزشکار ایجاد شده است، نشان می دهد که توسط بسیاری از خرافات و آداب و رسوم برخی از ورزشکاران به قسم می خورند.
  1. انعطاف پذیری و بازیابی آسیب: منطقه دیگری که یک روانشناس ورزشی می تواند بر یک ورزشکار تأثیر بگذارد این است که با کمک به انعطاف پذیری ذهنی و احساسی، به ویژه پس از یک شکست بزرگ، از دست دادن یا آسیب رساندن به دیگران کمک کند. این مهارت برای ورزشکاران آسیب دیده ضروری است که ممکن است تحت تأثیر افسردگی، جدا شدن و یا از بین بردن استرس های احساسی آسیب ها قرار بگیرند. یادگیری نحوه استفاده از مهارت های ذهنی خاص برای مقابله با آسیب - و استفاده از قدرت ذهن برای تسهیل ترمیم فیزیکی - ممکن است صدای بلند. اما روانشناسان ورزشی و ورزشکاران برای انجام این مهارت های ذهنی، منافع واقعی دارند.
  2. انگیزش و استرس عاطفی: هر فردی ممکن است گاهی اوقات احساس خستگی، تمیز کردن یا به سادگی آموزش غیرمنتظرهای روزانه را تجربه کند. اما گاهی اوقات یک مسئله عمیق تر نشان می دهد. انگیزه و فقدان انگیزه، یک منطقه دیگر است که در آن یک روانشناس ورزشی واجد شرایط ممکن است برای کمک به ورزشکاران ریشه مسائل خود را کشف کند. شاید آنها از لحاظ جسمی یا ذهنی خسته، پرتحرک و یا حتی با دیگر فشارهای احساسی روبرو هستند.

    انگیزه همیشه در مورد پیدا کردن لیست پخش موسیقی مناسب یا خواندن نقل قول انگیزشی نیست . گاهی اوقات مسئله واقعی با انگیزه فقدان استرس روانی، جسمی یا اجتماعی است. یک روانشناس ورزشی واجد شرایط می تواند مسئله اصلی را کشف و کمک به یک ورزشکار یک استراتژی و تعیین اهداف مناسب برای بازخورد میل به بازی.

یک روانشناس ورزشی؟

یک روانشناس ورزشی نوع خاصی از تمرینکننده است که با ورزشکاران کار می کند تا سلامت روحی و روانی خود را در تلاش برای ارتقاء ورزشکاری مطلوب تقویت کنند. در روند کار با یک روانشناس ورزشی، بسیاری از ورزشکاران عملکرد ورزشی خود را به طور چشمگیری بهبود می بخشند. اما حتی اگر این اتفاق نیفتد، اکثر مشتریان افزایش و افزایش تعادل احساسی و ثبات خود را در زمین بازی و خارج از آن تجربه خواهند کرد.

دنیای روانشناسی ورزشی بزرگ و متنوع است. بعضی از کارشناسان با یک ورزشکار حرفه ای یا یک به یک یا در تیم کار می کنند. دیگران ترجیح می دهند با ورزشکاران آماتور، کودکان، یا ورزشکاران یک ورزش خاص کار کنند.

تبدیل شدن به یک روانشناس ورزشی واجد شرایط، مستلزم تجربه علمی و عملی است. مسیرهای آموزشی نیز با روانشناسی کاربردی در هسته اکثر برنامه های دانشگاهی متفاوت است. استاندارد طلا نیاز به درجه پیشرفته، مانند دکترا در روانشناسی، و آموزش ویژه با ورزشکاران. با این حال، بسیاری از متخصصان متخصص دندانپزشکی نیز در زمینه روانشناسی ورزشی تخصص دارند.

گرچه کمتر معمول است، برخی از مربیان شخصی و هیپنوتراپیست ها نیز به تعداد روزافزون کارشناسان کمک می کنند که به ورزشکاران کمک می کند تا استرس، اضطراب و مسائل مربوط به عملکرد مربوط به افکار و باورهای آنها را مدیریت کنند. اگر علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد روانشناسی ورزشی به عنوان یک ورزشکار یا یک تمرینکننده باشید، منابع زیادی برای کشف وجود دارد .

منابع:

Brouziyne M، Molinaro C. تصاویر ذهنی همراه با تمرین فیزیکی عکس های نزدیک برای مبتدیان گلف. مهارت های ادراکی و حرکتی. 2005 آگوست؛ 101 (1): 203-11.

Driediger، Molly؛ هال، کریگ؛ Callow، Nichola، استفاده از تصاویر توسط ورزشکاران مجروح: یک تجزیه و تحلیل کیفی. مجله علوم ورزشی، مارس 2006.

ایساک، روانپزشکی روانشناسی، آیا در زمینه کار می کند؟ روانشناس ورزشی، 6، 192-198، مات 1992.