کلاس های یوگا مامان و عزیزم با مجموعه ای از نوزادان محبوب است. این کلاسها معمولا برای جابجایی نوزادان 6 تا 6 ساله به خزیدن تنظیم میشوند. اگر شرایطی نداشته باشید، پزشک شما احتمالا بعد از زایمان شش تا هشت هفته ورزش می کند و آماده یوگا پس از زایمان خواهید بود.
چی بیارم
- یک پتو یا پتو کوچک دیگر برای کودک شما برای دروغ گفتن.
- کیسه پوشک شما، به طور کامل با تغییر لباس، پوشک، لوازم تغذیه برای نوزادان ذخیره می شود.
- اگر کودک شما به اندازه کافی برای غذای جامد باشد، چند تن از تنقلات خشک (مانند Cheerios) و یک فنجان آب جوش شیرین می توانند کمی آنها را اشغال کنند. اجتناب از چیزهایی که سخت است برای تمیز کردن، اگر آنها نشت، مانند سیب زمینی و آب میوه.
- یک اسباب بازی مورد علاقه یا دو. برای نوزادانی که موبایل نیستند، یک اسباب بازی پرسه زنی که می توانید در مقابل آنها بچرخانید خوب است.
- هر چیز دیگری کوچک است که فرزند شما را خوشحال می کند!
چه انتظار می رود
در اکثر کلاسهای یوگا مادر و نوزاد، مادران یک پتو یوگا را، معمولا با یک پتو از خانه در صورت تمیز کردن و یا ریختن دیگر، در بالای مات یوگا خود قرار می دهند. در دنیای ایده آل، کودک با خوشحالی برای مدت زمان کلاس، روی پتو قرار می گیرد. این به ندرت اتفاق می افتد
چیز خوبی در مورد یک کلاس مادر و کودک این است که شما کاملا آزاد هستید که فرزندتان را انتخاب کنید و او را تغذیه کنید، او را سنگ کنید، پوشک او را تغییر دهید، و اگر او گریه کند، او را در اطراف اتاق می گذراند.
معلمان داوطلب اغلب یک نوزاد خجالتی را برای شما نگه می دارند تا شما بتوانید حداقل یک یوگا را به دست آورید. احساس نیاز به عمل هر بار که کودک خندان می کند، احساس می کنید. هیچ کس انتظار این را به عنوان یک کلاس معمول یوگا به عنوان آرام و مراقبه نداشته باشد.
آیا کودک من مانند کلاس یوگا خواهد بود؟
این بستگی زیادی به شخصیت کودک دارد.
برخی از لذت بردن از مناظر جدید و تحریک محیط کلاس درس و کاملا محتوا به اطراف نگاه کنید و همه را در آن. دیگران با تحریکات همان تحریک شده و ممکن است در ابتدا بسیار گریه کنند. آنها ممکن است در نهایت به آن بپردازند، بنابراین اگر نخستین کلاس به خوبی نباشد، از خودداری نکنید. چند بچه ممکن است از طریق تمام چیز (روز خوشحال!) چرت زدن.
برای من چی هست؟
امیدوارم کمی از یک تمرین. بعضی از کلاسها بسیار مودبانه هستند و / یا در بازی با بچه ها بسیار تمرکز می کنند (مثل آواز خواندن چرخ ها در اتوبوس و در عین حال کم کردن پاها). کلاس های استودیو اختصاصی یوگا تمایل بیشتری به تمرین و زمان بازی کمتری دارند. اغلب تمرکز بر روی مواردی است که به مادران جدید کمک می کند تا فشار پرستاری را کاهش دهند و شروع به بهبود قدرت شکمی کنند. کلاس ایده آل از منظر مامان شما اجازه می دهد تا یوگا به همان اندازه که ممکن است در حالی که کودک شما ناراحت نیست. از آنجا که، اجازه دهید با آن مواجه باشیم، کودک شما این نیست که نیاز به این زمان و فضا برای انجام یوگا باشد. شما هستید.
شما همچنین از خانه خارج خواهید شد تا محیطی بیرون بیاندازد که در آن دیگر مادران جدید را ملاقات خواهید کرد. ارزش اتصال به این جامعه نباید کم ارزش شود.