سه ماهه دوم، جلسات شکوفایی یوگا در دوران بارداری است. بیماری صبحگاهی شما احتمالا کاهش یافته است (یا به زودی آن را انجام خواهد داد) و در حالی که شکم شما در حال رشد است، هنوز توانایی خود را برای آزاد کردن حرکات نداشته اید. این زمان برای به دست آوردن ریتم به طور منظم در کلاس های یوگا پیش از تولد است.
علاوه بر اینکه شما در ماه های آینده از لحاظ فیزیکی راحت هستید، کلاس های یوگا در اغلب موارد شما تنها برای دیدار با دیگر زنان باردار است.
احساس جامعه و حمایت از این عوامل، یکی از مزایای اصلی یوگا در دوران بارداری است که حداقل به اندازه جنبه های جسمانی نیز مهم است.
در زیر، شما در مورد موضوعاتی که احتمالا برای زنان انجام می شود یوگا در طول سه ماهه دوم خود را مشاوره پیدا کنید. اگر فقط در طول بارداری با یوگا شروع کنید، ابتدا یوگا را بخوانید و برای بعضی از اطلاعات مهم نگران نباشید .
یوگا جدید
اگر قبلا یوگا را انجام ندهید، سه ماهه دوم زمان مناسب برای شروع است . اطمینان حاصل کنید که یک کلاس یوگا قبل از تولد با یک معلم با تجربه داشته باشید. بسیاری از زنان برای اولین بار در دوران بارداری یوگا را امتحان می کنند، بنابراین نگران نباشید که تنها یوگای جدید در کلاس خواهید بود.
یوگای با تجربه
شما ممکن است شروع به پیدا کردن که طبقات معمول یوگا خود را کمی بیش از حد شدید است و کلاس های قبل از زایمان که قبلا به نظر می رسید بیش از حد ملایم احساس سرعت بیشتری دارند. البته، هیچ دلیلی برای لغو کلاس های معمولی شما وجود ندارد، اگر هنوز احساس قوی دارید و می توانید سازگاری خود را با شرایطی که مناسب رشد شکمتان است، نداشته باشید.
با این حال، یک چیز فوق العاده که می توانید از شرکت در کلاس های یوگا پیش از تولد دریافت کنید، فرصتی برای دیدار و مقایسه یادداشت ها با دیگر زنان باردار است. این می تواند یک منبع ارزشمندی از پشتیبانی و اطلاعات باشد.
تمرینکنندگان خانه
به همین ترتیب، حتی اگر شما یک تمرین کننده خانه مشتاق هستید، ممکن است بخواهید یک یا دو بار در هفته یک کلاس دو نفره یوگا را برای شرکت در این کلاس ها تقویت کنید.
هنگامی که شما در خانه تمرین می کنید، مطمئن شوید که دعاهای خورشید در هنگام تولد وجود دارد .
بیماری صبحگاهی
امیدوارم هرگونه بیماری صبحگاهی که در سه ماهه اول تجربه کرده اید، پایان یافته است و شما از لحاظ جسمی احساس خوبی دارید. اگر تهوع شما ماندگار باشد، ادامه دهید تا خودتان آن را آسان کنید.
عمومی شدن
در سه ماهه دوم، اکثر زنان احساس راحتی می کنند و این واقعیت را که باردار هستند، به اشتراک می گذارند. اگر هنوز سعی دارید آن را آرام نگه دارید و شروع به نشان دادن نکنید، هنوز هم مهم است که معلمان یوگا باردار بشوند و تا چه حد در کنار شما باشند تا بتوانند انواع تغییرات و تعدیلاتی را که به شما پیشنهاد می کنند، تطبیق دهند .
سازگاری سه ماهه دوم
بسیاری از سازگاریهای قبل از تولد برای قرار دادن یک شکم بزرگ و جلوگیری از فشرده سازی رحم طراحی شده اند. اندازه شکم شما ممکن است در سه ماهه دوم بسیار متفاوت باشد، اما احتمال دارد شما شروع به نشان دادن کنید، بدان معنی است که رحم دیگر توسط لگن محافظت نمی شود، بنابراین شما می خواهید شروع به تطبیق خواسته های خود را مطابق با آن، شاید اجتناب از ظاهر جایی که در شکم و تارهای عمیق قرار می گیرید.
میخواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید؟
برای اطلاعات بیشتر، مقدمه ای را برای صفحه یوگا پیش از تولد یا از راهنماهای سه ماهه ی سه ماهه ی سوم : سه ماهه ی اول و سه ماهه ی سوم استفاده کنید .