ورزشکاران جدی ساعت ها به تهویه، مهارت های خنثی سازی، تکنیک های خاص برای ورزش خاص خود، و تمرین، تمرین، تمرین اختصاص می دهند. و این درست است که تمرینات فیزیکی و استعداد ذاتی می تواند یک ورزشکار را دور برد.
اما فقط تا کنون. اگر شما یک ورزشکار هستید یا به سادگی از ورزش های رقابتی لذت ببرید، ایجاد یک نگرش مثبت ذهنی می تواند به شما کمک کند.
احساسات، هر دو خوشحال و ناراحت هستند، اجتناب ناپذیر و ضروری هستند، اما آنها همچنین می توانند عملکرد شناختی (چقدر شما فکر می کنید)، سطح انرژی خود و دیگر جنبه های عملکرد جسمی خود را تحت تاثیر قرار دهید.
هنگامی که منفی بودن روز را تعیین می کند - به دلیل اینکه شما در معرض آسیب قرار می گیرید، می گوئید، و یا توسط مربی شما مورد انتقاد قرار می گیرید، این می تواند بسیار دشوار باشد تا خوشبینی به شما کمک کند که بتوانید موفق شوید. بنابراین اگر میخواهید عملکرد ورزشی خود را به سطح بعدی برسانید، سعی کنید برخی از این استراتژیهای ذهنی را برای معکوس کردن منفی و خلاص شدن از اعتقادات خود محدود کنید.
بهبود حالت شما
اگر شما در وضعیت ناامیدی هستید و یا از دیدگاه بدبینانه، شما ممکن است قادر به ایجاد یک تغییر است، خودتان را به یک خلق و خوی خوشحال تر. به جای اینکه در مورد مسائل یا مسائل کنار بیایید، ممکن است در تمریناتتان تردید داشته باشید یا اینکه شما در حال از دست دادن رکورد هستید - کاری را انجام دهید که می دانید روحتان را بلند می کند، حتی اگر احساس نکنید آی تی.
برخی از موسیقی های پر سر و صدا را خم کن همراه با یک دوست که همواره شاد باشی. با بچه های خود بازی کنید به پارک سگ بروید و بچه ها را در بازی تماشا کنید.
اگر شما نیاز به یک تعمیر سریع، چشم خود را ببندید و در مورد کسی یا چیزی فکر کنید که همیشه باعث می شود احساس خوشحالی و امیدواری کنید. فقط تصور اینکه شخص یا شیء ممکن است به اندازه کافی برای تغییر خلق شما باشد، که به نوبه خود ذهن شما را تغییر خواهد داد.
بیرون بروید
Negativity همیشه از منبع داخلی یا شخصی حاصل نمی شود. اغلب ما متوجه می شویم که عمیقا تحت تأثیر مواردی است که ما می شنویم و یا می خوانیم در مورد این که در جهان اطراف ما اتفاق می افتد یا با تصاویری که ما در تلویزیون یا روزنامه می بینیم ناراحت هستیم. این بسیار آسان است که اجازه دهیم این نوع چیزها به ذهن خود ما نفوذ کنند و دولت ذهنی و عاطفی ما را تحمل کنند.
البته، مهم این است که با حوادث جاری، حتی بدی ها روبرو شویم، اما برای حفاظت از خودمان از تجویز بیش از حد بر اطلاعات ناخواسته مهم است. از خبرهای بدون توقف بگذرید. هر روز یک روز خاص را اختصاص دهید تا رویدادهای جاری را حفظ کنید، اما اجازه ندهید که خودتان را به تماشای و گوش دادن به همان اطلاعات بسوزانید و یا به طور اجباری برای به روزرسانی ها نگاه کنید. اگر شما باید چیزی بخوانید یا آن را بخوانید، آن را یک مقاله مجله در مورد یک ورزشکار الهام بخش یا یک سریال سرگرم کننده بسازید.
با خودت صحبت کن
تحقیقات در حال انجام در روانشناسی ورزشی همچنان نشان می دهد که تمرین گفتار مثبت می تواند عملکرد ورزشی را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. روانشناسان ورزشی اغلب این لینک را با اشاره به این ایده که افکار ایجاد اعتقادات می کنند که در نهایت عمل می کنند را توضیح می دهد.
گفتار مثبت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. برای بعضی از مردم، یک مفهوم مثبت را بخوانید - یک جمله یا جمله خاص یا حتی یک کلمه، مانند «قدرت» یا «تمرکز»، یک راه موثر برای مدیریت افکار است و منفی را که می تواند به عنوان عملکرد مطلوب به دست آید .
استراتژی مشابه استفاده از تمرینات تجسم است . این اساسا به معنای تصور سناریویی است که در آن شما در حال رقابت و انجام خوب هستید. از تمام حواس خود استفاده کنید - تصور کنید که صدای جمعیت را تشویق کنید، بوی در هوا، چگونگی زمین زیر پای خود و یا چگونگی توپ در دستانتان احساس کنید. بعضی از حقیقت این ایده وجود دارد که اگر بتوانید آن را بفهمید، می توانید آن را انجام دهید، بنابراین وقتی که رقابت کنید، از این عقل استفاده کنید.