مخلوط اسنک آجیل طعم دار

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 226

چربی - 14 گرم

کربوهیدرات - 22 گرم

پروتئین - 5 گرم

مجموع زمان 29 دقیقه
آماده 15 دقیقه ، کوک 14 دقیقه
خدمت 12 (هر 1/2 فنجان)

در اینجا یک دستور غذای ترکیبی است که شما را برای کودکی دلتنگ خواهد کرد، اما همچنان شما را از طریق یک روز طولانی بدون توزین تو قدرت خواهد بخشید. به جای استفاده از کره ذوب شده سنتی، از روغن کلزا ی خالص استفاده می کنیم و عطر و طعم را با ترکیبی از ادویه جات ترجیح می دهیم.

شبیه به مزایای خوردن میوه ها و سبزی های رنگارنگ ، پخت و پز با ادویه های رنگارنگ مانند پاپی قرمز عمیق و زردچوبه زرد رنگ زرد ممکن است برخی از خواص ضد سرطان را نیز ارائه دهد.

این دستورالعمل با یک شیرینی خشک شیرین خشک با رایحه شور میوه را متعادل می کند. آیا می دانستید که آنتی اکسیدان ها در گیلاس خشک شده شبیه گیلاس های تازه هستند ؟ گیلاس های تازه یک فصل کوتاه در تابستان دارند، لذا مزایای آنتی اکسیدانی خود را در طول سال از طریق ریختگی خشک گیلاس به مخلوط میان وعده یا بلغور جو دوسر، و یا استفاده از گیلاس یخ زده در کوفته ها لذت ببرید.

عناصر

• 3 فنجان شیرینی غلات
• 1.5 فنجان قارچ خوراکی
• 1/2 فنجان بادام زمینی بدون نمک
• 1/2 فنجان آجیل unsalted
• 1/2 فنجان بادام بدون نمک
• 3/4 فنجان گیلاس خشک
• 1/4 فنجان روغن کانولا
• 1 قاشق چای خوری پاپ کیک دودی
• 1 قاشق چای خوری زردچوبه زمین
• 1 قاشق چای خوری زیره سبز
• 1/2 قاشق چای خوری نمک

آماده سازی

1. اجاق گاز را به 325F برسانید. خط یک ورق پخت را با کاغذ بریزید و کنار بگذارید.

2. شیرینی، گرز، آجیل و گیلاس خشک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.

3. مخلوط روغن کنوایی.

4. ادویه جات را مخلوط کنید و نمک را در یک کاسه کوچک یا فنجان بمالید و به مخلوط غلات و میگو اضافه کنید. مخلوط کنید تا همه چیز با هم مخلوط شود

5. مخلوط را بر روی ورقه پخت در یک لایه حتی یک بار مخلوط کنید. پخت برای 14 دقیقه، ورق پخت را در نقطه میانی چرخانید.

تغییرات اساسی و جایگزینی

میخواهید عطر و طعم اضافی "پنیری" را به مخلوط اضافه کنید؟ شیر در یک قاشق غذاخوری مخمر با ادویه جات (1 قاشق غذاخوری حاوی حدود 15 کالری، 2 گرم پروتئین و 1 گرم فیبر).

مخمر تغذیه یک غذای گیاهی وگان است که به نظر می رسد مانند لکه های زرد و طعم پنیر مانند خوشمزه به مواد غذایی است. از یک نسخه خشک شده از همان شیرین نان شیرینی استفاده می شود که به نان تبدیل می شود و کالری کم کالری و غنی از پروتئین است که همچنین با ویتامین های B مانند نیاسین، تیامین، اسید فولیک، B6 و B12 تقویت می شود. آن را بر روی پاپ کورن بپاشید و یا به پاستا هم بزنید.

نکات آشپزی و خدمت

این میان وعده های تند بسیار مناسب برای رفتن در سفر است! مخازن نگهداری شده را در یک کاسه کاسه یا ظرف دیگری نگهداری کنید و قطعات را با خودتان ببرید تا کار کنید یا در سفر باشید.