موضوعی از لحظات شرم آور در ورزشگاه را به ارمغان بیاورید و داستان هایی را که می شنوید شگفت انگیز است. روشن است که ورزشگاه نقطه عطفی برای لحظات شرم آور است.
افراد پراکنده در اطراف با ماشین آلات بزرگ و سنگین می توانند عواقب وحشتناک، شرم آور و بعضی اوقات فاجعه بار داشته باشند.
این که آیا گاز را در کلاس یوگا می گذارد و یا وزن خود را بر روی سر می گذارد، می توانید شخص دیگری را تحمل کنید. لیست زیر هر وضعیت را پوشش نمی دهد، اما شما راهنمایی و ترفندهای برای چگونگی اجتناب از لحظات شرم آور در ورزشگاه پیدا خواهید کرد.
1 - انتقال گاز
تصویر آن: شما در کلاس یوگا آرام مرگبار هستید. تو تنفس می کنی، شما در حال سقوط به پایین و - cheops - در حال حاضر شما farting . حتی بدتر از آن، آن را به اندازه کافی با صدای بلند برای تکه تکه شدن محدوده فضا-زمان می باشد.
Farting می تواند در هر کجا اتفاق می افتد، اما هرگز شایع تر از باشگاه نیست. همه ی این ها باعث می شود که روحیه شما افزایش پیدا کند و اغلب منجر به انتشار غیرقابل پیش بینی گازهای گازی شود.
چگونه برای مقابله:
- وانمود کنید که هرگز اتفاق افتاده است این محبوب ترین انتخاب است، به ویژه اگر می خواهید تمرین خود را پایان دهید.
- خندیدن اگر مردم متوجه شوند، می گویند آنچه مادر بزرگ من می گوید: "اتاق بیشتر از آنچه در آن وجود دارد!" یا مورد علاقه شوهرم، "آیا اینجا اردک وجود دارد؟"
- مودب باش عذر خواهی کرد، "ببخشید،" و هرگز به آن فکر نکنید.
2 - افتادن تردمیل
پیاده روی یا حرکت در هر سطح حرکتی، مانند یک تردمیل ، و شانس خود را برای یک تصادف افزایش دهید و سوزانید. فاکتور در iPods، بطری های آب و حوله، وظایف و اشیاء بیشتری را که با توانایی شما برای راه رفتن درست می شود، اضافه کنید.
اگر سقوط کنید و مجروح نباشید، خودتان را خوشبخت کنید و خودتان را برای سرگرمی دیگر سالن های ورزشی به ارمغان بیاورید.
چگونه از آن اجتناب کنیم:
- چند کار انجام ندهید اگر شما نیاز به یک آهنگ سریع یا یک نوشیدنی دارید، دکمه مکث را فشار دهید.
- توقف تردمیل اگر شما نیاز به یک استراحت داشته باشید، در حالی که کمربند هنوز در حال حرکت است، بر روی دو طرف پرش نکنید - این که چند لحظه شرم آور اتفاق می افتد.
- توجه کن زون کردن خوب است تا مدت زمانی که به یاد داشته باشید شما در یک ماشین بزرگ با کمربند متحرک هستید. تمرکز شما را حفظ خواهد کرد.
3 - اشتباه Gym Gym
ورزشگاه یک مکان اسرار آمیز است، پر از ماشین های براق است که به چشم غیر مسلح معنی ندارد. اکثر ما احتمالا به یک ماشین جدید نزدیک شده ایم و دکمه ها را فشار داده ایم، فقط برای پیدا کردن آن نمی رود.
اگر شما این کار را انجام داده اید، احتمالا احساس سوزش چشمهایتان را به شما میبخشد، همانطور که با این عادت عجیب و غریب مبارزه میکنید، اما راههایی برای جلوگیری از خجالت وجود دارد.
چگونه از آن اجتناب کنیم:
- از کسی بپرس از یک کارمند یا فردی که در کنار شما برای مشاوره است، بپرسید. اکثر مردم خوشحال هستند که کمک می کنند
- شما با این دانش متولد نشدید بزرگسالان خودشان سخت هستند، فکر می کنند باید همه چیز را بدانند. هر کس باید یاد بگیرد که چگونه از این ماشین ها استفاده کند، بنابراین خود را برای دانستن نگذارید.
- شانس بگیرید وحشی باشید و آن را امتحان کنید، حتی اگر شما نمی دانید که چه کاری انجام می دهید.
4 - خرابی کمد
اگر مدت زمان زیادی را در سالن ورزش بگذرانید، شانس خوبی برای دیدن شما وجود دارد، شاید، شاید بیشتر از کسی که دوست دارید.
شلوار تقسیم شده، قرار گرفتن در معرض لباس زیر، شورت سقوط ... آن اتفاق می افتد. همچنین پرداخت می شود لباس های خود را قبل از تمرین خود را امتحان کنید.
چگونه از آن اجتناب کنیم:
- خودتان را چک کنید قبل از اینکه به ورزشگاه ضربه بزنید، حرکت کنید و مطمئن شوید که پوشش داده شده است.
- کمد لباس خود را به روز کنید عرق های قدیمی کاندیداهای خوبی برای سقوط یا پاره شدن هستند.
- لبخند بزن و اجرا کن اگر یک کمربند کمربند دارید، به قفسه ی اتاق خود برسید و آیتم جنجالی را پرتاب کنید.
5 - ترک کردن، لغزش یا صدمه زدن به خودتان
ورزشگاه نقطه عطفی برای آسیب است . کابل های آویزان، دستگیره های نوسانی و سایر اقلام فلزی را برای یک دوره مانع بی پایان ایجاد می کند. اضافه کردن افراد عرق و تعجبی است که ما آن را از طریق تمرین انجام می دهیم
اشتباهات رایج هستند - عضلات کشیده، لغزش یا کمرنگ شدن - این اتفاق می افتد به بهترین ما، اما این چیزی است که شما در مورد آن انجام می شود که شمارش است.
چگونه برای مقابله:
- خجالت نکش اگر شما صدمه دیده باشید، فراموش کردن در مورد ساختن یک احمق از خود و فریاد برای کمک.
- از بین بردن کرامت اگر مجروح شده اید، اما بلافاصله بلافاصله، لبخند بزنید و به خانه بازگردید.
- برو برو اگر صدمه شما جزئی است اما شرم آور است، به آن بازگردید. در 5 دقیقه هیچ کس به یاد نمی آورد.
6 - پرتاب کردن
پرتاب کردن در ورزشگاه شایع تر از آنچه فکر می کنید. حتی زمانی که شما محدودیت بدن خود را می دانید، گاهی اوقات شما بیش از حد سخت فشار می آورید و یا شما بیش از حد عجله به معده خود را به زمان هضم نیاز دارد.
اگر احساس سرماخوردگی یا تهوع دارید، دراز بکشید و پای خود را بالا ببرید. اگر شما مجبور به زدن، یک زباله در یک گوشه آرام خوب کار می کند.
چگونه از آن اجتناب کنیم:
- خوردن از قبل اولین اقدام بدون غذا ممکن است باعث کاهش قند خون شود که موجب سرگیجه یا حالت تهوع می شود.
- زمان را به هضم برسانید . 1-2 ساعت طول می کشد تا 200 تا 300 کالری خوراکی را هضم کنید، در صورت مصرف زیاد پروتئین و یا چربی. مواد غذایی سبک تر، کربوهیدرات ها سریعتر می شوند.
- بدن خود را بشناسید اگر شما یک مبتدی هستید، به تمرین و آزمایش کمک کنید تا یاد بگیرند که چگونه وقت خود را صرف غذا کنید.
7 - وزن بیش از حد بلند کردن
انتخاب مقدار مناسب وزن دشوار است و در ورزشگاه باعث می شود همه ما رقابتی تر باشیم.
این می تواند یک چیز خوب باشد - شما خودتان را سخت تر از خودتان فشار می دهید. با این حال، یک چیز بد است، زمانی که شما یک وزن را انتخاب می کنید که خیلی سنگین است. شما در معرض آسیب، خجالت و تمرین بد هستید.
چگونه برای مقابله:
- برو سبکتر باش شما ممکن است مانند همه خنده در شما احساس، اما آنها خود را متمرکز شده است. تغییر وزن به این معنی است که شما هوشمند هستید و می دانید که چه کاری انجام می دهید.
- چند تکرار انجام دهید اگر شما می توانید وزن را با خیال راحت بردارید، به همان اندازه که شما می توانید چندین تکرار انجام دهید، و سپس روشن کنید تا مجموعه خود را تمام کنید.
- تمرکز بر روی فرم فرم خوب بدین معنا نیست که شما مجبور نیستید وزن خود را بلند کنید. تمرکز بر روی تمرین با کیفیت، و نه تحت تاثیر قرار دادن دیگران.
8 - عرق کردن در مکان های شرم آور
وقتی تمرین می کنید، عرق کردن طبیعی است، اما بعضی ها نگران آن هستند که بیش از حد عرق می کنند و یا خجالت می کشند اگر لکه های عرق در مکان های ناراحت کننده ظاهر شوند.
عرق کردن راه بدن خود را برای خنک کردن است و هیچ کس انتظار شما را به عنوان دیزی در ورزشگاه تازه. عرق در همه جا ظاهر می شود - زیر بغل، سینه، کمر و بله، گاهی اوقات کشاله ران یا انتهای عقب.
شما نمی توانید از عرق کردن اجتناب کنید، اما راه هایی برای راحتی آن وجود دارد.
چگونه برای مقابله:
- رنگ های تیره بپوشید لکه های تار ممکن است کمتر قابل توجه باشد.
- لباس پوشیدن عرق را بپوشانید پارچه مانند CoolMax اجازه می دهد عرق به تبخیر در حالی که پنبه آن را می بخشد.
- دکتر خود را ببینید اگر فکر می کنید عرق کردن شما غیر طبیعی است، پزشک شما ممکن است یک ضد عرق قوی تجویز کند.
9 - درک شما دو پا چپ
اتاق تناسب اندام گروهی می تواند یک مکان ترسناک باشد اگر شما به آن جدید هستید. ردیف های مردم وجود دارد، صدها آینه، و موسیقی با صدای بلند می سازد که معلم را شنید.
بدتر از آن است که تلاش کنید یک کلاس جدید را دنبال کنید و به حرکات دیگران ضربه بزنید.
شما باید جایی را شروع کنید، اما آماده سازی قبل می تواند اولین بار شما را کمی ساده تر کند.
چگونه از آن اجتناب کنیم:
- کلاس های شروع کنید برنامه کلاس را بررسی کنید تا ببینید آیا کلاسهای جدید دوستانه دارند.
- به مربی بگویید او می تواند بهترین راه برای شروع به شما بگوید.
- تمرین را تماشا کنید اگر اتاق دارای پنجره باشد، کلاس را تماشا کنید تا احساس کنید برای آن احساس کنید.
- آن را در خانه امتحان کنید اگر یک فعالیت را دوست دارید، یک ویدیو برای گرفتن اصول اولیه قبل از اینکه آن را در سالن ورزش ببرید، سعی کنید.