چگونه موتورهای واحد کار می کنند

همانطور که شما به بلند کردن وزن، قلب ، و یا هر برنامه تمرین دیگر شیرجه می زنید، ممکن است اصطلاح "واحد موتور" را بشنوید. دقیقا چه معنی میدهد؟ اساسا یک واحد موتور، عضلات اسکلتی را کنترل می کند و نیروی محرک هر حرکتی است که شما می سازید. این شامل حرکات داوطلبانه مانند راه رفتن و یا در حال اجرا و همچنین غیر داوطلبان مانند تنفس است.

واحد موتور چیست؟

عضلات بدن انسان بسیار پیچیده و مسئول هر جنبشی هستند که ما می سازیم.

ورزش می تواند آنها را قوی تر کند و بیفایده آنها را تضعیف می کند.

عضلات از انواع مختلفی از الیاف ساخته می شوند. آنها به استخوان با بافت همبند وصل می شوند و این باید قوی تر از خود عضله باشد.

یک واحد موتور از یک سلول عصبی یا نورون ساخته شده است که گروهی از عضلات اسکلتی را مهار می کند. نورون ها سیگنال های مغز را دریافت می کنند و تمام فیبرهای عضلانی را در آن واحد حرکتی خاص تحریک می کنند.

واحد های موتور متفاوت هستند بسته به جایی که آنها هستند و آنچه آنها انجام می دهند. آنها همچنین در اندازه های مختلف می آیند. واحدهای کوچک کوچک وجود دارند که فقط می توانند پنج یا ده فیبر را تحریک کنند تا چیزهایی مانند چشمک زدن یا خراب کردن را انجام دهند. شما همچنین دارای واحد های حرکتی است که صدها فیبر عضلانی را شامل می شود. اینها مسئول حرکتهای بزرگ مانند لگد زدن یا پریدن هستند .

چگونه کار می کنند

به محض اینکه یک واحد موتور یک سیگنال از مغز دریافت می کند، تمام فیبرهای عضلانی در آن واحد همزمان با نیروی کامل قرارداد می کنند.

شما نمیتوانید با واحد های موتور به نیمه راه بروید - این همه یا هیچ چیز نیست. مقدار نیرویی که شما در هر زمان خاص تولید می کنید بستگی به تعداد واحدهای حرکتی بدن شما می باشد.

به عنوان مثال، اگر شما یک مداد را بردارید، واحدهای حرکتی شما تنها نیروی لازم را به دست می آورند که شما باید این مداد را انتخاب کنید. اما می گویم که شما یک توپ بولینگ را برداشتید.

شما از همان واحد موتور استفاده می کنید، اما این بار شما نیاز به نیروی بیشتری برای جمع آوری وزن سنگین تر دارید.

هنگامی که عضلات بزرگتر و قوی تر دارید، می توانید نیروی بیشتری تولید کنید. این می تواند اتفاق بیافتد اگر شما به طور مرتب وزنه بردارید و تمرکز خود را روی بیش از حد از عضلات با وزن بیشتر از آنها تحمل کنید.

واحد های موتور و انطباق

هدف از بلند کردن وزن این است که به چالش کشیدن ماهیچه های خود. با این کار، آنها با چالش جدید سازگار می شوند و قوی تر می شوند. واحدهای موتور قسمت بزرگی از این سازگاری هستند.

هنگامی که شما برای اولین بار تمرین قدرت را آغاز می کنید، مغز با استخدام نیروهای بیشتر و بیشتر موتور هر بار که عضله را می گیرد، پاسخ می دهد. همانطور که در ادامه کار می کنید، شما قادر به ایجاد نیروی بیشتر و واحد های موتور خود را با سرعت سریع تر می شود. این باعث می شود که حرکات شما سریع تر و کارآمدتر باشد.

هنگامی که شما این رابطه را بین مغز، عضلات و دستگاه های حرکتی خود ایجاد می کنید، این رابطه باقی می ماند، حتی اگر کار را تمام کنید. این مسیر همیشه زمانی خواهد بود که شما به تمرین بازگشته اید.

مهم نیست که چقدر طول بکشد، بدن شما همواره به یاد داشته باشید که چطور باید انجام دهید، بگو بیاورید یا بیدار بمانید. البته، این عضلات شما همان قدرت را نخواهند داشت. شما هنوز هم نیاز به ساخت هر گونه قدرت و استقامت شما ممکن است از دست داده است.

این حافظه آن حرکت است که باقی می ماند.

از آن استفاده کن یا آن را دور بیانداز

کلید تدریس بدن شما برای جذب واحدهای حرکتی بیشتر، نیروی بیشتری تولید می کند و توده عضلانی را حفظ می کند تا وزن را به صورت منظم بلند کند.

دستورالعمل های کلی حاکی از افزایش وزن برای همه گروه های عضلانی دو تا سه روز بدون تکرار در هفته است. سازگاری کلید واقعی برای حفظ توده عضلانی است و تضمین می کند که به طور منظم تضمین می شود که شما یک فلوت خسته کننده نخواهید داشت.

اگر فقط شروع به کار کنید، یک تمرین کامل بدن مبتدی را امتحان کنید. شما تفاوت در حدود یک هفته احساس خواهید کرد و شروع خوبی در آموزش این واحد های موتور خواهد بود.

> منبع:

> شورای آمریکا در ورزش ACE مربی شخصی مربی، 4th ed. سن دیگو، A: شورای ورزش آمریکا، 2010.